kalorycznośc

Ja właśnie jem tak jak na filmiku przyrządził Michał Karmowski. Bardzo prosto i smacznie to wychodzi. http://www.youtube.com/watch?v=n6BcFEWqXeU Smiech mnie prawie zawszeogarnia jak widze gosci 2x2m w kuchni z pasją robiących te "kulturystyczne" dietetyczne posilki. Sickkk, sick, sickkk :D Wariaci :) Troche trwa przygotowanie takiego dania, ale co [...]

czy głod wciagu dnia na redukcji jest niewskazanym stanem ? Kaloryczność jest -100 około tylko

Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

Znacie jakieś stosunkowo tanie źródła dobrych tłuszczy? Potrzebuje sobie podbić kaloryczność, a nie chcę eksperymentować z węglami ;).

BANAN Wartość odżywcza (w 100 g): Białko 1.00 g Węglowodany 21.90 g Tłuszcz 0.30 g Kaloryczność 95.0 kcal Czy są to wartości dla banana w skórce czy bez?

Co myślicie o rozkładzie tygodniowym diety w stylu jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od bilansu [...]

a po co ma na siłe spożywać oliwe z kielicha jak może normalnym żarciem kaloryczność podnieść ;)

Podłączam się do pytania. Mam policzone zapotrzebowanie w DT i DNT, czy 15-20% nadwyżki na masowanie dodawać we wszystkie dni, czy tylko w DT? Można i tak, i tak. Jak nie pójdzie zawsze możesz zwiększyć kaloryczność. Osobiście preferuje balansowanie kalorycznością.

Witam, jestem na masie, przy, spożywam ok 3500kcal przy ok 4g WW/kmc (3200kcal - 0) i zastanawiam się czy zastosować carb cycling w postaci: 4,5g WW(3800kcal) - HC, 3,5g WW(3500kcal) - MC oraz 2,5gWW(3200kcal) - LC. Czy taki system CC jest poprawny? Kaloryczność podałem tylko orientacyjnie. 2 dni HC, 2 MC oraz 3 dni LC. Zmieniony przez - [...]

@Fat-Hulk To zwiększaj kaloryczność, ile masz wzrostu?

Zgodzę się co do tych 5kg. bardziej mi chodziło o 5kg tłuszczu a wiadomo że z wagi zjedzie pewnie więcej niż 5kg. Postaram się również zwiększyć tą kaloryczność nie wiem co z mięsem bo bida z kasą ale jajek na pewno dorzucę do pieca :v

Aga, idź do tej apteki i wciśnij im to w gardło razem z paragonem \-) Ooo, oni też mają sklep stacjonarny: http://komunatura.pl/oleje/1448-olej-z-nasion-wiesiolka-ekologiczny-tloczony-na-zimno-100-ml.html I wiesiu 4x tańszy niż w DK :)) Inga, jak jesz teraz, znaczy się rozkład/kaloryczność? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-22 20:51:28

jak waga rosnie to po coc chesz zwiekszac kalorycznosc?

Kaloryczność podobna - deficyt stworzony z dodania aktywności. Obawiam się, że gdybym dodał więcej kalorii to zacząłbym bardzo szybko przybierać na wadze, co utrudniłoby mi podciąganie. Progress z takim żywieniem mam, teraz po miesiącu widzę że waga stoi, cm lecą, liczba podciągnięć rośnie więc dołożę trochę węgli sobie jeszcze choć nie wiem za [...]

Ja mam pytanie z innej beczki, czy jest sens bawic sie w diete Carb Cycling w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masowaniem? Gdzie zalozeniem jest, ze zmniejszam treningi i bilans daje na zero. Bo na masie mam zamiar uderzyc w ten temat, ale tutaj przy zalozeniu, ze na zero ma byc, to kalorycznosc jest taka sama, dni roznia sie tylko podaza [...]

Ostatnio przeczytałem że już jeden źle dobrany posiłek tzn. zawierający więcej kalorii niz możemy przyjąć odłoży się nam w postaci tłuszczyku.. Jak ,biorąc to stwierdzenie powyżej za prawdę rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w [...]

Ostatnio przeczytałem że już jeden źle dobrany posiłek tzn. zawierający więcej kalorii niz możemy przyjąć odłoży się nam w postaci tłuszczyku.. Jak ,biorąc to stwierdzenie powyżej za prawdę rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w [...]

Witam. Jestem na redukcji i udalo mi sie zejsc prawie 13kg, ze 103 do 90,4kg. Poki co bylem na diecie zbilansowanej: DT B:2,3 W: 2-2,3g T-reszta DNT/interwalowy B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to [...]

Witam. Jestem na redukcji i udalo mi sie zejsc prawie 13kg, ze 103 do 90,4kg. Poki co bylem na diecie zbilansowanej: DT B:2,3 W: 2-2,3g T-reszta DNT/interwalowy B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to [...]

Waga rośnie, pomimo, że nie osiągnąłeś nawet zerowego bilansu?;-) Mogłeś wody podskornej naciągnąć i wydaje Ci się, że Cię podlewa. Jeśli faktycznie będziesz łapal fat, warto przeanalizować kaloryczność, ewentualnie źródła pokarmu w diecie.