https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj sobie sprawdź , poza tym nie zakładaj takich tematów tylko masz tutaj temat do pytań : http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._17-t1046248.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj wylicz: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html albo: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Zdecydowanie sugeruję policzyć za pomocą dokładnego wzoru, podanego w wypowiedzi powyżej. Najprostsze wzory, czy kalkulatory mogą być niestety mocno niedokładne. Dlatego też zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z sugerowanego wzoru. W artykule tym masz podany dokładny przykład w jaki sposób należy połączyć zapotrzebowanie [...]
Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. Natomiast jak chcesz redukować tkankę tłuszczową, to [...]
Wszystko masz w tematach podwieszonych w tym dziale, wystarczy poczytać Tutaj obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A w ten sposób wrzuć ułożoną dietę opartą o tematach podwieszonych: http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
musisz wiedzieć ile czego Ci brakuje;) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wpisujesz tu cco jesz w ciągu dnia i samo Ci liczy ile czego dostarczasz a zajmie Ci to 5-10 min
Nikt ci tu za darmo nie bedzie ukladal gotowych jadlospisow. Tutaj masz kalkulator i kombinuj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Lub wykup tutaj http://potreningu.pl/plany
Produkcji zanieczano z tego samego powodu co wycofano liczydła ( sa kalkulatory) członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html To nie koncert życzeń. [...]
Nikt nie ułoży diety za Ciebie... Napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (kcal, węgle, białko, tłuszcze) tu podaję link https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz co głównie jadasz w określonych godzinach a postaramy się jakoś Ci pomóc.