kalkulatory

I tu się kolego mylisz, odpisałem tutaj zanim posty zobaczyłem. Ja neguje wszystkie kalkulatory, żaden Ci nie wyliczy, korzystając z różnych nieraz wahania dochodzą do 1000 kalorii. Dochodzą do tego indywidualne predyspozycje i aktywność fizyczna w ciągu dnia.

1800kcal zapotrzebowanie Kalkulatory mówią że 3000kcal na masę Myślę dorzucić jeszcze do tego gainera 2x dziennie i będzie 3800-4000kcal

[...] owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały " Potem wejdź tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i uzupełnij swój jadłospis, który potem wrzucisz na forum do oceny i korekty Zmieniony przez - Kobierq w dniu 2013-04-02 11:10:07

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Zacznijmy od tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Obliczasz zapotrzebowanie i układasz dietę w kalkulatorze kalorii - wynik bmr +200/300 kcal.

zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Przecież możesz sobie sam ułożyć . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie [...]

nie wartko kupowac odzywek w twoim przypadku jak masz zamiar dopiero chodzic na silownie, ułóż sobie diete z dodtanim bilansem kalorycznym jak chcesz przymasowac , zapotrzebowanie mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html muszisz spozywac wiecej od zapotrzebowania ok 200-300 kalori , zapoznaj sie z [...]

Oblicz na potreningu.pl/kalkulatory <-- i wrzuć :)

Kalkulatory są dość mocno niedokładne. Złożony wzór będzie lepszym wyjście. Jednak istotne jest również to ile jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty.

Dodam ze jesli masz problemy z liczeniem kcal itd to skocz do odzywiania/diety pomoga Ci. poza tym sa kalkulatory zapotrzebowan itp

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub ze wzoru https://www.sfd.pl/Dzienne_zapotrzebowanie_kaloryczne__obalamy_wz%C3%B3r%3Amasa_cia%C5%82a%2A24%2Awsp.aktywno%C5%9Bci_1_1%2C5_-t244849.html

kalkulatory dokładnie Ci nie obliczą, jak widzisz progres to trzymaj obecne kalorie, jak nie to dodawaj delikatnie co jakiś czas Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-18 21:34:51

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dokładnie, traktuj to jako uzupełnienie diety, której jak widać, nie masz. A więc, do lektur, oblicz zapotrzebowanie kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

poczytaj troche podiweszonych postow - tam jest wszystko napisane: jak ulozyc diete, tablice z wartosciami odzywczymi, kalkulatory dzoennego zapotrzebowania kalorycznego, co jesc a czego nie jesc:) ukladasz swoja dietke i dajesz do oceny - ludzie ci pomoga korzystaj tez z wyszukiwarki w razie problemow

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wklej w tym ;-)

[...] Dietę możesz dać do konsultacji w odpowiednim dziale, ale nie wygląda źle. Oblicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów http://potreningu.pl/kalkulatory, następnie korzystając z jednego z nich ułóż swój przykładowy jedno dniowy jadłospis i dopiero wtedy zdecyduj czy ładować kase w białko bo może się okazać że [...]

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

Słabo szukałeś:-P-są już takie kalkulatory-np. dziennik posiłków vitalmaxa oraz na stronie potreningu.pl również Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-20 16:46:44