kalkulatory

Wydaje mi się, że popularniejsza skala jest w ng/ml (ew. ng/dl). Bez problemu możesz sobie przeliczyć z nmol, aby posługiwać się jedną skalą. Stosowne kalkulatory są w necie. Jasne, to nie problem! Kwestia do jakich poziomów ng/ml dążę na cyklu?

Ja oczywiście też. Jakby co to tutaj jest kalkulator: https://www.ipfpointscalculator.com/i uwzględnia też kobiety więc mogło by być ciekawie:) Jako, ze lubię wszelkie kalkulatory, to sobie policzyłam: /SFD/2019/1/20/04707faf0cdf414db4c243aad9420f08.jpg Tylko nie mam pojęcia, co to znaczy i dlaczego wyniki są dwa... ale moje 270 przy Waszym 370 [...]

Liczenie diety na piechotę jest dość trudne. Liczyłam dla krów na studiach i to była masakra. Kalkulatory on-line są naprawdę przydatne Jak wejdziesz na www.potreningu.pl to na górze masz sie zalogowac lub zarejestrować. Ty sie mozesz tylko zalogować tym samym loginem co tutaj na forum. Jak się zalogujesz masz na górze linka "dzienniki" jak tam [...]

Witaj tu mozesz sprawdzic swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij na poczatek 300-400 kalorii ogolnie wyglada nie najgorzej poza paroma rzeczami: 3. posilek do wymiany calkowicie 5. twarog po treningu twarog slabe rozwiazanie potrzebujesz szybkowchlanialnego bialka np. WPI lub WPC [...]

Różne kalkulatory, różnie liczą. Najlepiej to sprawdzić na sobie. Oblicz sobie ze wzoru z postów podwieszonych. Zacznij od zera, potem powoli zjeżdzaj jak nie będzie ubywać cm tam gdzie trzeba :)

[...] dobrych wartości powpisywanych. Przykład pierwszy z brzegu, to dane na temat lnu mielonego. To co jest na opakowaniu a to co w bazie to 2 różne wersje ;) I dla tego jade na 2 kalkulatory i do tego co tu jest przeważnie ( bo czasem są tylko minimalne odchyły)trzeba dodać z 200-250 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91f78c7dfb24a21a5e262f1de3d7d99.png

Julia bede kibicować, fajnie czytać, że tak długo jesteś czysta, ja też walczę, wytrwałości, dieta faktycznie skromna ...brakuje w niej wartościowych makro, zerknij na dzienniki innych dziewczyn, za może uda Ci się samej coś ułożyć. Tutaj są fajne kalkulatory, które pomagają ułozyć dobrze dietę na całodniową ;)

Ten kalkulator nie jest ok? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] i wiosło). masa leci w dół, dzisiaj na wadze w trakcie dnia zagościło 86+ kg a w obwodzie pasa +87 cm;-) wczoraj dorobiłem nową dziurkę w pasku. śmieszne te wirtualne kalkulatory - wynik z nich 15,5% BF;-) a tłuszczu nadal na "maćku" za dużo:-( zmienił dodatkowo konsystencje - jakiś taki drobny i delikatny się zrobił. Przyznam że jak na to [...]

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

[...] kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i jakos to bedzie :-)) No zajrzyj kilka postów wcześniej. Policzyłem [...]

moze ujme to wszystko mniej desperacko. Zajmijmy sie czysta matma, bo w sumie ten aspekt mnie interesuje. zdaje sobie sprawe ze metabolizm metabolizmowi nie rowny i ze kalkulatory jako urzadzenia martwe sa niczym w porownaniu z wprawnym okiem i wiedza specjalisty. jako ze na dzien dzisiejszy moja wiedza z zakresu biochemii konczy sie na [...]

No patrząc na kalkulatory to koło 2000kcal spalonych ;p

1. liczyłem dzięki https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi trochę ponad 4000 do utrzymania, wiec będe od tego ucinał. 2.Nie mam do tego uzasadnienia, oprócz tego że przeczytałem to z działu podwieszonego. A ty jaki byś proponował rozkład ćwiczeń 3. Stopniowo będe dodawał ćwiczenia i dodatkowe serie 4. [...]

http://www.trenujmadrze.pl/abc-pulsu/sposoby-liczenia-hrmax górne HR teoretycznie licz dla 70% nie dla 85 jak w przykładzie ;) są też w necie kalkulatory bazujące na metodzie karvonena, ale chyba lepiej zrobić sobie excela ;-)

[...] ale głównie będę się skupiał na treningu oporowym. Co do kaloryczności to 2500 wydaje mi się dużo - w tych granicach przy treningu było chyba moje zero kaloryczne... (kalkulatory pokazywały około 2450 że to moje zero przy treningu 3x w tygodniu). W takim razie zamiast 2000kcal będę jechał na 2300 i obserwował co się dzieje. Zmieniony przez [...]

[...] nie wytrzymałem presji płaskiego wygladu i robie ładowanko 500gr ww foto z dziś ważyć się nawet nie chce patrze tylko w lustro z owbodów nie lece wogole jeśli chodzi biceps, klatka, pas to z rana 80cm kalkulatory bf pokazują od 7-9% ale nie wierze w to chyba ze tyle wody mam na sobie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/276a33d8ef124b5183f416d071780697.jpg

Ok to wrzuć fote , w bicepsie mówisz że 36 cm ? Jeśli tak to jes całkiem spoko :) Wrzuć teź to zapotrzebowanie kaloryczne . Whodzisz w potreningu.pl w dział diety i tam są kalkulatory . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 11:00:51

btw. zaskakujace ze te kalkulatory do budowania masy proponuja tylko 15% dziennych kalorii z bialka, dla kolesie 80kg daje proponowane jest ok. 115g bialka. nie za malo? jak to uzasadnic?

[...] ww. lub tłuszcze, bez drastycznych cięć, tak żebyś mógł kontrolować sytuacje. Jeśli waga w końcu stanie w miejscu będziesz wiedział jakie masz zapotrzebowanie, wszelkie kalkulatory czy wzory matematyczne mogą to mylnie określić. Zbyt dużo rzeczy ma na to wpływ, np. takich jak: praca-wysiłek fizyczny poza treningami, przemiana materii itp. [...]