Musia schodzi ze 105kg i da radę!

obliques

poczekaj i napompuj mocniej.. a dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu

Głupio zapytam, ale zapytam, bo skąd będę wiedziała ;) 100g dziennie biała, 130 gram dziennie węglowodanów - muszę sumować ile gram było w tym co zjadłam, tak? Czyli zjem serek wiejski, który w 100g ma 11 gramów białka, a serek waży 200 gram to zjadłam 22gramy białka, tak?

tak sumuj, wazysz na poczatek i wiesz ile co wazy i ile ma bialka czy ww i wiesz ile potrzebujesz, najlepiej wieczorem sobie ulozyc jadlospis na nastepny dzien

Liczenie diety na piechotę jest dość trudne. Liczyłam dla krów na studiach i to była masakra. Kalkulatory on-line są naprawdę przydatne
Jak wejdziesz na www.potreningu.pl to na górze masz sie zalogowac lub zarejestrować. Ty sie mozesz tylko zalogować tym samym loginem co tutaj na forum. Jak się zalogujesz masz na górze linka "dzienniki" jak tam klepniesz masz rózne możliwości dzienników. klepiesz "Zywieniowy" i dodajesz rzeczy które jesz. Dzielisz je na posiłki. Potem zapisujesz dietę i pojawi ci się "generuj zrzut". Zapisujesz dietę jako jpg. i wklejasz tutaj gotową. Tam cie się od razu liczy wszystko, jak masz czegoś za dużo lub za mało dodajesz na bierząco lub usuwasz i widzisz jak ci się rozkłąd zmienia. Z etykietek liczenie to raczej strata czasu.

ja uwielbiam ćwiczenia na piłce, ale moja jest za duza 70 cm, ale i tak lubię. trzymam kciuki za Twój trening :) Moje zdechłe 3-kilowe hantelki juz dawno są dla mnie za lekkie a nie stać mnie na nic nowego. ale wykorzystuje je do interwalów i zwykłego machania. ale Ci tu nie mące bo ja nie redukuje i trenuje całkowicie po swojemu.
pozdrawiam!!!! i kibicuje!

Mam problem z posiłkami między obiadem a kolacją. Jestem osobą, która musi zaplanować coś z góry, bo jak przyjdę na głodnego do domu to zjem cokolwiek :/ Czy mogę ok. godz. 17stej jeść np warzywa na patelnię? Kompletnie nie mam pomysłu na ten posiłek, a musi być na szybko, żadne dania, bo chodzi o jak najszybsze zapchanie mojego psychicznego, wilczego głodu, który dopada mnie po powrocie do domu.
Edit: Mam jeszcze kilka pytań co do diety, które mnie nurtują po lekturze forum.

1. Co z rowerem? Czy polecacie jeżdżenie na nim? Np codziennie godzinkę? Bo gdzieś mi między postami się wyczytało, że jakieś lekceważące podejście do rowerów panuje, przecież to ruch zawsze jakiś :>

2. Rozumiem, że w niewielkich ilościach można śmietanę? Czyli jeśli doprawię sobie mizerię łyżeczką lub twaróg to będzie ok?

3. Nie lubicie słodzików. Co gorsze: łyżka cukru czy tabletka słodzika? Nie przełknę gorzkiej herbaty, próbowałam na wszystkie sposoby się przyzwyczaić, ale nie potrafię. Poza tym muszę coś z tego życia mieć, wystarczy, że nienawidzę zdrowego żywienia, ja mogłabym wsuwać tylko ziemniaki dzień w dzień i bym była szczęśliwa. Twaróg z jogurtem lub śmietaną lekko posłodzony będzie czymś na co będę czekała cały dzień!

Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-22 20:03:21

Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-22 20:11:15

1. zadnych gotowych mieszanek masz domowa mieszanke to ok
2. rower ok
3. smietana ok
4. slodycze nie sa ok, nie mozesz gorzkiej herbaty to nie pij w ogole poszukaj takiej co ci bedzie odpowiadac nie sadze by herbata slodzona slodzikiem miala jakis smak w przyszlosci mozesz pomyslec o cukrze ale na poczatek jak alkoholik powinnas trzymac sie z dala od tego
nie lubisz zdrowego zywieniania daruj sobie meczenie sie, mowie serio, nie masz innej drogi albo sie lubi nowe zycie albo nie ma co w nie wkraczac

No wiesz, ale uczyć się też nienawidzę, a skończyłam studia, ryjąc kodeksy na pamięć... Także da się żyć ze znienawidzonymi rzeczami ;)

ale studia sie koncza a dieta nigdy, nigdy u ciebie z twimi tendencjami nigdy nie bedziesz mogla jesc slodyczy i weglowodanow, zawsze to bedzie ograniczone Taka genetyka takie hormony, nie mowie tego by co dokuczyc, ale bys miala świadomość na czym stoisz. Tu nie starcza terazniejsza motywacja, tu nie starcza mysl ze sie przemęczysz, to sprawa an cale zycie i albo polubisz to nowe zycie albo dołączysz do tysiacy którzy chca ale nie potrafią i dofinansowują przemysl odchudzajacy.

Szkoła się skończyła, ale zawód zostaje na całe życie niestety Zdaję sobie sprawę, że to na całe życie i tak do zarypania :D Dam radę, siedzi to w mojej głowie, za długo byłam nieszczęśliwa i czas to zmienić

ok to si enie pytaj tylko sama decyduj, czas na odwyk, jak AA nie zblizasz sie do slodyczy i slodkiego smaku, twoja insulina jeszcze dlugo bedzie szalec i kazda pożywkę przyjmie z radoscia tlaczac tluszcz do magazynu. Stoisz przed lustrem i powtarzasz dobra herbatka, dobra herbatka ...