kalkulatory

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ja bym zostawił tak jak jest, te kalkulatory nie są do końca dokładne. Możesz ewentualnie uciąć wszędzie np. po 20g mięsa i ryby (czyli w 3 posiłkach) i podbić to węglami dla równowagi kcal Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-18 15:04:30

[...] tak jak mówiłem, zrób miejsce na 6 posiłek i tam sobie daj makaron, ziemniaki, ryz, kasze co tam chcesz i mięcho, obserwuj wagę, jak dalej nic nie ruszy, to dorzuć jeszcze więcej jedzonka, te kalkulatory to są poglądowe, odżywianie, zapotrzebowanie kcal itd to bardzo indywidualna sprawa, sam musisz oszacować ile Ci trzeba metodą prób i blędów.

to na 100% bedzie glodowka, zapotrzebowanie to masz ok. 3tyś https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html najpierw tutaj sobie oblicz poziom tkanki tłuszczowej albo podaj wzrost i wage to bd lepiej wiedział jak Ci pomóc

Wbiłem na tą stronę : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wpisałem swoje dane , wyskoczyło mi : Współczynnik BMR 1649-06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2267.46 Weglowodany 55% 1247.1kcal = 311.77 gram Białko 15%% 330.12kcal = 85.03gram Tłuszcz 30 % 680.24kcal = 75.58gram Do czego te informacje będą potrzebne ? Do [...]

Ile wrzucic? Odpowiedz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jakie produkty? Duzo by wymieniac... POczytaj artykuly na potreningu.pl, na forum... Nie czekaj na gotowe

http://potreningu.pl/kalkulatory Oblicz zapotrzebowanie, zrób przykładową dietę, to jest klucz do sukcesu, najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu są aeroby, polecam bieganie ok. 20min, stopniowo wydłużaj czas, dystans.

[...] zalecam masę, czyli ułożenie diety na ok. 2800kcal, zgodnie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wklejasz ją tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i WYSYŁASZ SCREENA do oceny, a nie skopiowaną treść, bo jeszcze chodzi o to żeby ktoś się tego doczytał %-) co do treningu, w twoim wieku zalecam prosty [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Aha , czyli samemu ma pisać dietę np. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ?? Może być coś takiego ? i tak wylicza sb sniadanie,obiad,kolacje.? z - bilansem kalorycznym

Bilans to rzecz mocno niepewna. Na pewno to co podają kalkulatory sprawdza się tylko u wąskiej, wybranej grupy osób. Wiec tym się nie przejmuj. Po za tym to tylko 2200kcal w DT i 2000 w DNT. Dieta wysokotłuszczowa jest zdrowa i bezpieczna. Zjadaj dziennie 2-3 posiłki w DNT i 3-4 w DT. Rzadsze posiłki to bardziej syte posiłki. Tak, to Dieta [...]

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj 300kcal. Białko 2-2.5, tłuszcz coś koło 1.3, węgle coś koło 5 na początek powinno być ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-27 22:00:30

Łatwiej będzie skorzystać z kalkulatora https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr u mnie plus minus zawsze gdzies tam sprawdzal sie podczas wyliczen na bilans zerowy wylicz zapotrzebownaie na zero i dodaj na start od siebie +300 kcal na start i obserwuj co bedzie sie dalej dzialo. lepiej stopniowo jest podbijac kalorie niz przekombinowac na start i [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300kcal i pod to układasz dietę, bez śmieciowych produktów jak jogurty owocowe czy batoniki

Co wy byscie chcieli zeby wam co do 1 kcal wyliczaly kalkulatory. Nie ma idealnego kalkulatora ktory do kazdego osobno wyliczy precyzyjnie zapotrzebowanie. Kazdy ma jakies indywidualne chociazby przez rozne tempo metabolizmu. Dlatego tez trzeba obserwowac na sobie indywidualnie

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć zrzut ekranu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - wrzuć zapotrzebowanie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-24 19:29:14

Podaj swoje zapotrzebowanie,obliczenia BTW oraz kaloryczność diety Słonecznika nie jedz,jak jogurt to naturalny. Warzywa/owoce do każdego posiłku Łatwiej Ci będzie rozpisać dietę tu: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 22:55:18

przelicznik na http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie absurdalny, w ogóle się nie zgadza