kalkulatory

Na stronie potrenigu.pl masz kalkulatory :) Wpisujesz kilka danych i samo oblicz ;)

Wrzuć poprawione z potreningu.pl http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ale popraw bo sporo tej poprawy - za dużo żeby po kolei Ci wymieniać. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj o redukcji.

Spoko,na podstawie tych linków ułożysz dietę ;-) Nie wiem jak Ci wyjdzie z obliczeń,ale,skoro jesteś takim skrajnym ektomorfikiem,to daj max 7gww/kg,białko jak wyjdzie a reszta tłuszcze

wydaje mi sie ze Twoja dieta jest troche licha 3 posilki na dzien , policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne , i potem ucinaj kalorie , bedzie ci latwiej zrzucić , tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , [...]

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html banan ok, ale kefir średnio, lepszy byłoby WPC a potem posiłek albo tylko banan, a potem posiłek oraz oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ankieta wg [...]

Zapotrzebowanie wylicz w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jest najbardziej miarodajny, kalkulatory często "zawyżają" kaloryczność ;-)

Zdecydowanie powtórz obliczenia, bo kalkulatory są zdecydowanie mniej dokładne, w razie czego wrzuć obliczenia.

spróbuj obliczyc tutaj czy mniej wiecej wyjdzie ci ten sam wynik https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche zamieszałem wiec skasowałem wszystko %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 18:34:42

Skorzystałem z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. I kiedy wybieram tryb życia biurkowy pokazuje mi zapotrzebowanie 1900, a jeśli wybiorę 3-5 treningów tygodniowo pokazuje 2700 kalorii, jednak z dopiskiem (Aby utrzymać wagę), więc do tego muszę dodać jeszcze te 500 kalorii, jeśli lecę na masę tak? [...]

To, czy będzie na wzrost masy zależy od tego w jakiej ilości będzie jadł poszczególne produkty Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. i na tej samej stronie możesz ułożyć sobie dietę i policzyć czy spełni ona Twoje zapotrzebowanie. Aby nabrać masy, musisz wyjść poza owe [...]

Ja bym na twoim miejscu olał te wszystkie kalkulatory i obserwował właśnie ciało i wg tego dodawał/odejmował kcal. I nie popadaj w paranoję tylko skup się na ćwiczeniu i diecie, moim zdaniem carbo cycling nie potrzebny na razie bo jest to imo dość ciężka dieta do ogarnięcia i zastosował inną która powinna przynosić rezultaty przy niskim stażu ale [...]

Bilans wyliczony prawidłowo ale jednak i tak tych kalori wydaje się trochę mało , moze przyjęte zbyt niskie wartości bo wrzuciłem parametry w dwa różne kalkulatory na szybkiego i w obu przypadkach wyszło pod 3300 zero a to spora różnica , tłuszczy troche mało masz , białka tez można by było dać więcej z czasem . Glównie skupiaj się na [...]

masz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zapisz wszystko i dodawaj odejmuj jednym słowem kombinuj żeby wyszło trochę zaangażowania ;-)

[...] Nabiał (zwłąszcza tłusty) - z umiarem. Proporcje B/W/T nie wiem skąd wyciśnięte. Sugerowanie rezygnacji z obliczeń - odważne, bo niezgodne z ideą działu. Pamietaj że kalkulatory z netu pojadą przybliżone zapotrzebowanie dla osób szczupłych z BF~10-12%, bo zapotrzebowanie liczy się do beztłuszczowej masy ciała. - informacja nieprawdziwa, [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wrzuć to tu i daj screena jak możesz ;-)

ja to robie tak chociaż się robi inaczej właze na potreningu.pl>diety>kalkulatory>kaklulatory kalori potem czaskam printa i do painta :D

Witam, Załóż standardowo na początek 2g b/ 1g tl i reszta wegle Proponuje ułożyć jeszcze raz diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest [...]

Tak, wczoraj tym sposobem mi wyszło dokładnie 2778kcal, a przed paroma minutami liczyłem tak 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2419kcal, zaś tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło [...]

[...] trochę łatwiej. Co w tym wszystkim jest najważniejsze? Dieta. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, na sfd znajdziesz poradniki, czy tez w internecie kalkulatory, które obliczą Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Aby nabrać masy, musisz spożywać posiłki przez cały dzień o większej kaloryczności, niż obliczone [...]

Dostałeś wskazówki, j/w kolega białka tutaj raczej więcej jak 100-120g, tłuszcze ustawiłabym raczej w okolicach 100 (to dość sporo prawie 2g na kg mc), ale sporo węgli Ci wyjdzie na tą sprawę. Oblicz zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i spróbuj na podstawie informacji z komentarzy ułożyć dietę. [...]