Wklepałem Twoje staty w kalkulator (zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 treningów w tygodniu): Współczynnik BMR 1868.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3222.96 Węglowodany 55% 1772.63kcal = 443.16gram Białko 15%% 483.44kcal = 120.86gram Tluszcz 30% 966.89kcal = 107.43gram Białka poleć 2g-2,5g na każdy kg masy ciała. Kalorie podbij o 300-400kcal, niż to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko dieta , suple zbedne , poczytaj podstawy i wklej propozycje diety w kalkulator który masz w profilu a ktoś na pewno poprawi http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Wrzuć proszę wyliczenia, wtedy będzie można sprawdzić, czy robisz błąd, czy to faktyczny wynik. Pamiętaj, że żaden wzór, ani kalkulator nie wyliczy Ci zapotrzebowania, da Ci bazę od czego możesz zacząć, a po pewnym czasie i obserwacji siebie ustalasz jak dana kaloryczność działa na Ciebie.
Przy takim BTW absurdalnym BTW jaki wyliczył ten "kalkulator" to pozostają ci chyba tylko same odżywki białkowe. 21g tłuszczu i aż 282g białka? Jaki masz szacunkowy BF, wzrost i wagę?
No on Ci wylicza zapotrzebowanie kaloryczne zeby utrzymac wage a poprzez dodanie/odejmowanie kcal mozna masowac/redukowac. Tam tez masz kalkulator co mozesz diete wrzucic
ja podchodze krytycznie do tego wzoru bo mi wychodzilo mniej niz na potreningu a przy tym na potreningu plus 500 kcal rosne prawidlowo bez zalewania sie. Ten kalkulator potreningu jest jak najbardziej dobry dla ektomorfikow Zreszta te wszystkie obliczenia potrzebne sa tylko na poczatek pozniej jak sie pozna swoje cialo to juz sie wie samemu ile [...]
Czytając to co w opisie nie ryzykowałbym takiego wynalazku. Nawet aminogramu niema żeby można ocenić wartość na podstawie aminokwasów ograniczających. Zrobiłem fajny kalkulator w który można byłoby aminogram wrzucić i ocenić realną wartość.8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
peepeek, 80 - 81 w pasie. Waga jest podana, wpisz w kalkulator. Ogólnie który dział, jak nie ten? :) Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-09-24 21:01:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przedewszystkim dieta , poczytaj z linku wyzej tematy i wrzuc w ten kalkulator swoje posiłki , to zobaczymy co da sie z tym zrobić http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
kurcze jakbym znalazl to bym nie zakladal , znalalzem wlasnie super kalkulator liczacy jedzenie darktrona chcialbym cos podobnego co liczy zapotrzebowanie oblukam ten post z dalas linka
Tak, dokładnie. Także to w zależności głównie od organizmu i zawartości odżywczych w produktach i swoim zaopatrzeniu powinno się ewentualnie wyliczać. Kalkulator raczej nic nikomu nie da.
co do tkanki tłuszczowej , to na jakieś stronce znalazłem kalkulator , brzuch miałem ale połowę mniejszy w tym roku w ciągu 2 miesięcy mi go wybiło /SFD/2019/7/16/39ad755e978f4785adf9eb7995545438.jpg Zmieniony przez - grekuu w dniu 2019-07-16 08:46:13 Zmieniony przez - grekuu w dniu 2019-07-16 08:47:43