Kolejnośc posiłków

Taka kolejność posiłków jest dobra ?

Śniadanie
1 porcja mass activator

Po szkole
Owsianka i 4 jajka

Pomiędzy posiłkami 1 porcja msss activaor ( przed treningiem)

Wieczorem – po treningu
1 Ryz 100g i kurczak 250g


B:153 T:100 WW:238 waga 84kg wzorst 187

to jest tragedia a nie posiłki

Fatalnie jest. Weź to wrzuć w kalkulatorach z potreningu.pl ale jeżeli to jest cała dieta to tragedia.

będą jeszcze warzywa owoce ,mleko miód orzechy twarogi, ale mi chodzi o to czy odżywki mogą być na początek dnia

lepiej zjesc normalne sniadanie typu owsianka i jajka

dobra to mam już śniadanie owsianka + ten mass 4 jajka po szkole potem kurczak ryż i warzywa a wieczorem jakiś twaróg, bo o treningi to mam trenera vice mistrz europy w wyciskaniu do jakiejś wagi.

tylko właśnie chcę w dobrej kolejności to jeść by był efekt

efekt bedzie jak bedzie dobra dieta , wrzucaj w ten kalkulator i wklejaj tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

http://iv.pl/images/48793817231519491621.png 

jednak mniej wyszło wszystkiego, czym można to uzupełnić by było więcej białka i węglowodanów, a także co jeść w szkole mam na myśli kanapki albo jakiś jogurt.