kałkulator

witam kolego i zycze powodzenia i prosze nie przestawac walczyc,a co do cw silowych jak wyjedziesz do pracy to pocwicz swoim ciałem ,to czasami lepsze niz dobra silownia, mi w ukladaniu diety pomaga kalkulator zywieniowy vitalmaxa jest ok to tyle i pozdrawiam i bede zagaldał

Oj, to na bank nie przejdzie. Nie mniej postaram się dostosować do wskazówek. I mam pytanie: liczyłam zapotrzebowanie wg tematu o dietach przed chwilą i BMR 1370, TDEE (ze skróconego wzoru) 1650, przy czym kalkulator z potreningu wylicza mi bmr 1450 i prawie 2000 "aby utrzymać wagę". Których wyliczeń się trzymać?

Bez urazy oczywiscie. W ktora strone ta kpina ? Za malo towaru mi ten kalkulator przelizczyl czy za duzo?

Tydzień na "zerze" wskazanym przez kalkulator + 2 dni na minusie poprzez wprowadzone dodatkowo aeroby, po ok 35 miniut. Na poczatku wątku mialem 84.8 kg. Kolejne dni niezmiennie waga pokazywała 83.5, dzisiaj już 82.7 kg. Wyraźnie spadł mi brzuch. Tak jak podejrzewalem po masie mialem rozepchane jelita, powoli wszystko wraca chyba do normy ;). [...]

1200 kalorii.czeka cie efekt jojo ... aby uniknac , zacznij zwiekszac kalorie do tej liczby o 150 tygodniowo,az dojdziesz do twojego zapotrzebowania ,i staraj sie cwiczyc caly czas (zeby spalac nadmiar)ale zacznij spokojnie,a w miare zwiekszania kalorii wiecej sportu.Kalorie zacznij odejmowac dopiero jak pobedziesz na bilanse zero z 2-3 tyg. Wtedy [...]

Tak więc moje dzienne zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyniosło 844,4kcal, na białka wyniosło 79,5g, tłuszczy 42,4g a węglowodanów 36g i mam pytanie:dlaczego akurat tyle a nie inaczej? Kalkulator odjął mi 300kcal, mam w ogóle odejmować te kcal i jeśli tak to ile i dlaczego tyle? Bez odejmowania zapotrzebowanie wynosi 1144,4kcal.

No tak wyliczył mi ten wasz kalkulator..

http://www.darkthorn.republika.pl/ Tu jest kalkulator posiłków w exelu. Wprowadź dane. i zbilansuj. Będzie łatwiej, a w razie wątpliwości szukaj na forum i pytaj.

Nowa wersja 2.1 Zmiany: 1. Obliczanie bilansu kalorycznego. Podsumowanie posiłków. 2. Zapisywanie i odczytywanie posiłków i aktywności do/z pliku. 3. Edycja aktywności. 3. Możliwość dodania potrawy w sztukach (o ile wartość ile gramów ma 1 sztuka jest wpisana w bazie danych). 4. Możliwość dodania potraw do posiłku w obliczeniach w zakładce [...]

Sorry, widziałem to, ale zapomniałem dać: Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 190 Staż treningowy: 3 miesiące, luźno obeznany z siłownią dzięki znajomym od roku.. Obwód pasa 88 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tygodniu silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

XspiderX ten kalkulator z linku to jakiś z dupy jest. Łączna wartość cal jeszcze w miarę ok, ale już podział B/T/W jak z diet z "Pani Domu" I jeszcze na redukcji 1 kg/tydz odejmuje 25% zapotrzebowania podstawowego

Czy z warzywami na CKD można przesadzić ??? HELP }:-((( Zjadam pewnie z 2kg warzyw, różnej maści i tak wpisałem w kalkulator 2kg pomidorów to mi wyszło cos takiego jak na obrazku poniżej - sporo kalorii i węgli przede wszystkim 88-O /SFD/Images/2015/8/5/ccb63da35daf4426991509fcac7c6ab2.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-05 21:26:41 [...]

No tak, ale daje sie w kalkulator na surowo. Poza tym straty w masie sa ok 20% chyba. Ej nie wiem, takie pozycje sa mylace dla mniej doswiadczonych.

Okey czaje jednocześnie żeby nie było lekko i żeby było technicznie to się ogarnie tak w 1 dzień co i jak ile tego kg jak sprzęt będzie. Tylko teraz się chce teoretycznie przygotować :D Jakieś rady jeszcze ? edit: Aha na potreningu jest jakiś kalkulator wyciskania co to jest nie ogarniam tego za bardzo po co to jest ? Zmieniony przez - pekulski104 [...]

Z białkiem raczej nie ma wielkiego problemu na redukcji, jajka,piers z kury/indyka,wolowina,tunczyk od biedy twaróg i takie ilosci to nalatują momentalnie. Jeśli jesteś typowym ekto to taki kalkulator średnio się sprawdza,dorzuć tam z 500kcal jeszcze i obserwuj jak reagujesz bo jeśli zaczniesz z niskich kalorii to później już nie zwiększysz,a [...]

Spoko, sam jestem ekto to moge się wypowiedzieć;-D moją aktualną redukcję startowałem z 4500kcal 8-) takich ilości chyba nie przewiduje żaden kalkulator :-) Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone i bedzie dobrze, jest tego mega dużo, a sposobów przyrządzenia jeszcze więcej kwestia twojej inwencji :-)

dzieki, no bo mam resztke kremu z retinolem, ale racja, oddam mamie. Skalaravek rzeczywiscie piekny, choc smutny, ale czemu on ma na raczce krzyzyk? plasterek? jeszcze nie bylam u lekarza; w koncu czuje przyplyw energii i sily (do dzwigania dwoch chlopczykow, setki podnoszen do przewiniecia, karmienia itp), najwazniejsze to sie wysypiac tak se z [...]

byc moze dalsze prowadzenie jest bardziej sensowne niz ta pierwsza wizyta, ale tu wlasnie zadzialal od poczatku zly marketing, bo gdyby ta pierwsza wizyta byla na poziomie to moze i bym sie skusila, a tak sie zrazilam i jakos nie mialam zaufania. Koszt indywidualny to ok 400zl miesiecznie, wizyty raz w tyg. Na pwno wiem, ze jakbym sobie [...]

wiesz, wszystkie takie kalkulatory mają tendencję do uogólnień, tak więc się nie przejmuj tu masz inny kalkulator, oparty o masę ciała i wzrost : http://www.bblex.de/en/calc/prop.php a tu kolejny oparty na "antycznych" proporcjach : http://www.sandowmuseum.com/ideal.html btw, Poliklet to to wyrzeźbił a pozował ten drugi ....

Adnotacja co do diety: Nie wiem jaki jest mój poziom bf wiec skorzystalem z twojego wzoru z klatkowego eksperymentu: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_ciała_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) i poszło tak: BMR = 66 + 1164 + 920 - 142 = 2008 nastepnie pwoinnem pomnożyc to przez współczynnik aktywności i zakładam 1,3 (tak jest w dzienniku [...]