CheGuevara
Witam!
Mam 20 lat, ważę ok 53 kg, mam 158 cm wzrostu, mój obwód w talii wynosi 77cm i chciałabym spalić ten tłuszczyk żeby zmniejszyć cm w talii. Jem 2 bądź 3 razy dziennie: na śniadanie zwykle jem kanapkę z wędliną (chudą) lub serem albo muesli z jogurtem owocowym lub z ziarnami, na obiad coś na ciepło - talerz zupy lub jakieś ziemniaczki z mięsem i surówką. Kolacji zwykle nie jadam, a jeśli już jem to jest to jakaś kanapka. Od niedawna zaczęłam przyjmować kapsułki z oleju wiesiołka. Przerwy między jedzeniem są dość nieregularne. Ogólnie nie jestem głodna dlatego jem tak niewiele. Ginekolog stwierdził, że będę mieć skłonności do tycia, co jest powodem moich "kobiecych problemów" od 4 lat.A pisze tutaj o tym, bo może jest różnica w dobraniu odpowiedniej diety pod moj przypadek.
Przeczytałam wiele postów z odchudzania i z odżywiania odnośnie ćwczeń i diet, ale nie bardzo się we wszystkim łapie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni to niestety nie wchodzą w grę ponieważ nie mam takiej możliwości, pozostają mi więc ćwiczenia w domu. Od 2 miesięcy robię brzuszki + część ćwiczeń z 6weidera (ćw. nr 3 i 6). Robię 6 serii brzuszków po 40 powtórzeń i 4 serie ćwiczeń z A6W po 15 powtórzeń, a przerwa między seriami wynosi nie całą minutę. Wiem, że nawet do zrzucania cm jest potrzebna odpowiednia dieta, ale jeśli będę jadła 5-6 posiłków dziennie to wyjdzie 2 razy więcej niz jem dotychczas, tak należy robić? Gdy przeglądałam posty to w większości odsyłacie ludzi do innych linków, pewnie będzie tak i w tym przypadku, ale postanowiłam napisać, żeby cos mogło się w końcu profesjonalnie ruszyć i mam nadzieję, że dostane kilka cennych porad, szczególnie czekam na rady od kobiet
Płeć: Kobieta
Wiek: 20 lat
Waga: 53kg
Wzrost: 158cm
Obwód klatki: 92cm
Obwód ramienia: 26cm
Obwód talii: 77cm
Obwód uda: 54cm
Obwód łydki: 35cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Ćwiczenia wieczorne wyżej opisane.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: JW.
Odżywianie: JW.Nie lubię wszelkiego rodzaju kasz oraz zup mlecznych.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu od 30 do 60 minut, codziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Nie było
Mam 20 lat, ważę ok 53 kg, mam 158 cm wzrostu, mój obwód w talii wynosi 77cm i chciałabym spalić ten tłuszczyk żeby zmniejszyć cm w talii. Jem 2 bądź 3 razy dziennie: na śniadanie zwykle jem kanapkę z wędliną (chudą) lub serem albo muesli z jogurtem owocowym lub z ziarnami, na obiad coś na ciepło - talerz zupy lub jakieś ziemniaczki z mięsem i surówką. Kolacji zwykle nie jadam, a jeśli już jem to jest to jakaś kanapka. Od niedawna zaczęłam przyjmować kapsułki z oleju wiesiołka. Przerwy między jedzeniem są dość nieregularne. Ogólnie nie jestem głodna dlatego jem tak niewiele. Ginekolog stwierdził, że będę mieć skłonności do tycia, co jest powodem moich "kobiecych problemów" od 4 lat.A pisze tutaj o tym, bo może jest różnica w dobraniu odpowiedniej diety pod moj przypadek.
Przeczytałam wiele postów z odchudzania i z odżywiania odnośnie ćwczeń i diet, ale nie bardzo się we wszystkim łapie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni to niestety nie wchodzą w grę ponieważ nie mam takiej możliwości, pozostają mi więc ćwiczenia w domu. Od 2 miesięcy robię brzuszki + część ćwiczeń z 6weidera (ćw. nr 3 i 6). Robię 6 serii brzuszków po 40 powtórzeń i 4 serie ćwiczeń z A6W po 15 powtórzeń, a przerwa między seriami wynosi nie całą minutę. Wiem, że nawet do zrzucania cm jest potrzebna odpowiednia dieta, ale jeśli będę jadła 5-6 posiłków dziennie to wyjdzie 2 razy więcej niz jem dotychczas, tak należy robić? Gdy przeglądałam posty to w większości odsyłacie ludzi do innych linków, pewnie będzie tak i w tym przypadku, ale postanowiłam napisać, żeby cos mogło się w końcu profesjonalnie ruszyć i mam nadzieję, że dostane kilka cennych porad, szczególnie czekam na rady od kobiet
Płeć: Kobieta
Wiek: 20 lat
Waga: 53kg
Wzrost: 158cm
Obwód klatki: 92cm
Obwód ramienia: 26cm
Obwód talii: 77cm
Obwód uda: 54cm
Obwód łydki: 35cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Ćwiczenia wieczorne wyżej opisane.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: JW.
Odżywianie: JW.Nie lubię wszelkiego rodzaju kasz oraz zup mlecznych.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu od 30 do 60 minut, codziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Nie było
Krzysztof Piekarz
meraviglia
bolek1970
