WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

CheGuevara

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
76
przeczytanych postów
1356
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Białko serwatkowe (8 do wyboru) - które polecasz?

witajcie. mam zamiar zakupić białko, po dłuższej selekcji wybrałem 8 rodzai. lecz teraz nadszedł czas by poradzić się kogoś, kto miał do czynienia z niżej wymienionymi odżywkami. które białko wg ciebie jest godne polecenia? z góry dziękuję za
24 2013-01-27 12:33
Trening dla początkujących

Szybki rzut oka na masowy plan treningowy

witam. proszę o szybki rzut oka, czy plan jest ok czy może coś z niego wyrzucić? ćwiczenia są rozpisane wg kolejności wykonywania jeśli chodzi o dietę przyjąłem takie proporcję btw/kg masy ciała: b: 2g t: 1,3 w: 5 zapotrzebowanie kaloryczne:
12 2012-12-08 21:29
Odżywianie i Odchudzanie

Pomoc w domowej redukcji(kobieta)

witam! mam 20 lat, ważę ok 53 kg, mam 158 cm wzrostu, mój obwód w talii wynosi 77cm i chciałabym spalić ten tłuszczyk żeby zmniejszyć cm w talii. jem 2 bądź 3 razy dziennie: na śniadanie zwykle jem kanapkę z wędliną (chudą) lub serem albo muesli z
28 2008-12-29 22:55
Odżywianie i Odchudzanie

Mogą być płatki kukurydziane zamiast owsianych?

płatki owsiane to to samo co otręby owsiane? wiem ze denne pytanie ale mnie nurtuje... pozdrawiam
4 2006-03-06 15:05
Trening dla zaawansowanych

Czy mogę zamienić hantle na podciaganie na drążku?!

siema. mam takie pytanie, czy mogę podciągać się na drążku podchwytem 4xmax zamiast robić 4 serie po 10 hantelkami młotkowym stojąc i 4 x 10 normalnym w podporze o kolano? do tej pory tak ćwiczyłem, ale czasami mi się nie chce ćwiczyć, i wolę się
6 2006-01-24 22:03
Trening dla zaawansowanych

Są jakieś ćwiczenia na kaptury nie obciążające kręgosłupa?

czytałem atlas, ale niestety nic takiego nie znalazłem :( i żadnych ćwiczeń nie wykombinowałem :/. może ktoś z was zna owe ćwiczenia? pozdrawiam
15 2005-12-24 00:19
Odżywianie i Odchudzanie

Otręby owsiane, płatki owsiane, kukurydziane, zarodki pszenne

siema. kupiłem kiedyś otręby owsiane (zgodnie z zaleceniami sfd :p), jak to przygotowywałem to mi ztego wychodziła nie zła papka, ale płatków owsianych nie widziałem w sklepach? to nie jest to samo? na śniadanie dobrze jest zjeść płatki
2 2005-12-24 00:14
Trening dla zaawansowanych

Mogę czymś takim zastąpić modlitewnik?

siema. nie mam modlitewnika, więc pomyślałem sobie czy np kładąc worek treningowy na ławeczke i opierając się o niego mogę tak zastąpić modlitewnik? mniej więcej rozumiecie o co mi chodzi :>? trochę jest niewygodnie, ale hantlami można ćwiczyć :)
5 2005-12-20 22:47
Trening dla zaawansowanych

czy tymi ćwiczeniami zbuduje biceps?

uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 4x10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") 4x12 mam problemy z kręgosłupem dlatego nie ćwiczę ze sztangą ćwiczę od kwietnia z przerwami w wakacje (ćwiczyłem ale
8 2005-12-06 22:12
Odżywianie i Odchudzanie

2 pytania odnośnie mleka i wody

przeczytałem, że pijecie po 3-4 l wody dziennie :). przekonajcie mnie po co miałbym tyle pić? i czy mogę np mieszać wodę z syropem do rozcieńczania, bo sama woda to troche lipna. co ona daje? drugie pytanie dotyczy mleka, czy picie 0,5-1 litr
7 2005-11-29 15:10
Odżywianie i Odchudzanie

mam pytanie, zawsze mnie nurtowało odnoście proporcji B,WW,T

jesli mamy ustalone że spożywamy x g białka, x g węgli i x g tłuszczy dziennie (chodzi mi o to, że wg wyliczeń powinniśmy tyle spożywać; treningu na mase) i jeśli powiedzmy bedziemy jeść o 200g węglowodanów (albo tłuszczy) więcej, to cała dieta
18 2005-11-25 13:48
Odżywianie i Odchudzanie

Co wszamać po treningu?

cześć. czytałem na tym forum, że po odrazu po treningu najlepiej zjeść węglowodany proste? co jest takimi węglowodanami prostymi? czy np. krążki ryżowe z dżemem bądź też z miodem są dobre + szklanka wody z 2 łyzeczkami miodu? jeśli się myle to
15 2005-10-12 14:49
Trening dla zaawansowanych

Nadwyrężenie przedramienia i nadgarstka?

siema. od jakiegoś miesiąca mam bóle w przedramieniu i w nadgarstku podczas ruchów, nie wiem od czego? zrobiłem przerwę w ćwiczeniach, od miesiąca bez siłki... myślałem, że mi samo rpzejdzie ale dalej boli :(. nie wiem co jest, do lekarza nie
2 2005-09-01 11:05
Odżywianie i Odchudzanie

Na mase - co na śniadanie, kolajce, przed i po treningu

siema. moglibyście mi podpowiedzieć co jeść na śniadanie, kolacje, przed treningiem, po treningu itd? chodzi mi o węgle, tłuszcze, białka, na jakie posiłki to jeść, czy wszystko można mieszać? chciałbym przytyć i chodzi mi o jedzenie na mase.
2 2005-08-07 20:47
Odżywianie i Odchudzanie

Siemie lniane - czy jest jakaś różnica między piciem, a spożywaniem na sucho?

siema. chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś różnica miedzy piciem, a jedzeniem na sucho siemia lnianego? jeśli jest to co lepiej robić i dlaczego...? pozdrawiam
4 2005-07-24 11:22
Trening dla zaawansowanych

Zmiana treningu / pytanie

witam, ćwiczę tym planem juz ok 3 miesięcy i chyba czas na zmiane treningu. 1) czy zmiana planu treningowego jest obowiązkowa? 2) czy w nowym planie powinienem zmienić poszczególne ćwiczenia czy poprostu poprzekładać ćwiczone partie, np jak
9 2005-07-16 14:07
Zdrowie i Uroda

Dziwny ból w ramieniu podczas ćwiczenia?!

siema. ostatnio zaczęło mnie boleć lewe remię podczas ćwiczenia bicepsa. biceps ćwicze raz w tygodniu, nie wiem od czego jest ten ból :/, to nie są zakwasy, gry próbuje podnośić hantla w pewnym momencie tak boli, że nic nie da rady zrobić. boli
2 2005-05-09 14:56
Trening dla zaawansowanych

Dziwny ból w ramieniu podczas ćwiczenia bicepsa!?

siema. ostatnio zaczęło mnie boleć lewe remię podczas ćwiczenia bicepsa. biceps ćwicze raz w tygodniu, nie wiem od czego jest ten ból :/, to nie są zakwasy, gry próbuje podnośić hantla w pewnym momencie tak boli, że nic nie da rady zrobić. boli
13 2005-05-08 17:13
Trening dla zaawansowanych

Mój pierwszy plan, proszę o poprawki

siema. ułożylem sobie plan ćwiczen i mam nadzieję, że się tu ktoś wypowie jeśli jest coś nie tak . ćwiczę na siłowni ponad miesiąc, wcześniej były pompki, drążek i hantle. mam 18 lat, 173 cm, 60 kg wagi,
10 2005-04-06 17:19
Trening dla zaawansowanych

Zaczynam cwiczyc, czy dobrze...?

czesc. cwicze na silowni ok miesiaca, wczesniej byly pompki, hantle i drazek. chcialem sie dowiedziec czy dobrze cwicze? silownie mam 3 razy w tyg (co 2 dni) na kazdym treningu cwicze podobnie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:
12 2005-04-02 11:01
Trening dla zaawansowanych

2 rodzaje cwiczen... które lepsze?

siema. cwiczac mniejsyzm ciezarem z wieksza iloscia powtorzen w serii miesnie bardziej puchna, a gdy cwicze wiekszym ciezarem z mniejsza iloscia powtorzen w 1 serii miesnie w danej chwili tak jakby sie nie powiekszaja? które cwiczenie lepiej
10 2005-03-16 19:57
Trening dla zaawansowanych

Zakwasy a trening...

siema. zaczynam cwiczyc i mam pytanie, mianowicie jesli mam zakwasy bo poprzednim treningu i dzis jest pora na kolejny trening w tygodniu to czy mam cwiczyc czy poczekac az zakwasy znikna? jesli cwiczyc to czy takim samym obciazeniem czy moze np.
12 2005-03-10 20:27
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy Białko serwatkowe (8 do wyboru) - które polecasz? 2013-01-27 16:44
Odżywki i suplementy Białko serwatkowe (8 do wyboru) - które polecasz? 2013-01-27 16:40
Odżywki i suplementy Białko serwatkowe (8 do wyboru) - które polecasz? 2013-01-27 16:33
Trening dla początkujących Szybki rzut oka na masowy plan treningowy 2012-12-09 23:12
Trening dla początkujących Szybki rzut oka na masowy plan treningowy 2012-12-09 11:29
Trening dla początkujących Szybki rzut oka na masowy plan treningowy 2012-12-08 23:00
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc w domowej redukcji(kobieta) 2009-01-07 21:39
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc w domowej redukcji(kobieta) 2009-01-07 19:56
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc w domowej redukcji(kobieta) 2009-01-07 14:41
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc w domowej redukcji(kobieta) 2009-01-06 10:43
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc w domowej redukcji(kobieta) 2009-01-05 22:14
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc w domowej redukcji(kobieta) 2009-01-01 21:36
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc w domowej redukcji(kobieta) 2008-12-31 10:51
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc w domowej redukcji(kobieta) 2008-12-30 23:49
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc w domowej redukcji(kobieta) 2008-12-30 23:44
Odżywianie i Odchudzanie dżem - zdrowy czy raczej nie?? 2006-02-07 13:58
Trening dla zaawansowanych Czy mogę zamienić hantle na podciaganie na drążku?! 2006-01-25 21:22
Trening dla zaawansowanych Są jakieś ćwiczenia na kaptury nie obciążające kręgosłupa? 2005-12-24 16:46
Trening dla zaawansowanych Są jakieś ćwiczenia na kaptury nie obciążające kręgosłupa? 2005-12-24 13:49
Trening dla zaawansowanych Mogę czymś takim zastąpić modlitewnik? 2005-12-22 10:59
Trening dla zaawansowanych Mogę czymś takim zastąpić modlitewnik? 2005-12-20 23:04
Trening dla zaawansowanych czy tymi ćwiczeniami zbuduje biceps? 2005-12-07 22:48
Trening dla zaawansowanych czy tymi ćwiczeniami zbuduje biceps? 2005-12-07 21:50
Trening dla zaawansowanych czy tymi ćwiczeniami zbuduje biceps? 2005-12-07 17:57
Odżywianie i Odchudzanie mam pytanie, zawsze mnie nurtowało odnoście proporcji B,WW,T 2005-11-25 14:35
Odżywianie i Odchudzanie mam pytanie, zawsze mnie nurtowało odnoście proporcji B,WW,T 2005-11-25 14:30
Odżywianie i Odchudzanie mam pytanie, zawsze mnie nurtowało odnoście proporcji B,WW,T 2005-11-25 14:06
Odżywianie i Odchudzanie Co wszamać po treningu? 2005-10-12 20:33
Odżywianie i Odchudzanie Co wszamać po treningu? 2005-10-12 20:25
Odżywianie i Odchudzanie Co wszamać po treningu? 2005-10-12 19:01

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

CheGuevara 0 Początkujący