CheGuevara

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1356

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Buśk

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2023 (19:32)

Data rejestracji 09.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe (8 do wyboru) - które polecasz? witajcie. mam zamiar zakupić białko, po dłuższej selekcji wybrałem 8 rodzai. lecz teraz nadszedł czas by poradzić się kogoś, kto miał do czynienia z niżej wymienionymi odżywkami. które białko wg ciebie jest godne polecenia? z góry dziękuję za	24	2013-01-27 12:33
Trening dla początkujących	Szybki rzut oka na masowy plan treningowy witam. proszę o szybki rzut oka, czy plan jest ok czy może coś z niego wyrzucić? ćwiczenia są rozpisane wg kolejności wykonywania jeśli chodzi o dietę przyjąłem takie proporcję btw/kg masy ciała: b: 2g t: 1,3 w: 5 zapotrzebowanie kaloryczne:	12	2012-12-08 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta) witam! mam 20 lat, ważę ok 53 kg, mam 158 cm wzrostu, mój obwód w talii wynosi 77cm i chciałabym spalić ten tłuszczyk żeby zmniejszyć cm w talii. jem 2 bądź 3 razy dziennie: na śniadanie zwykle jem kanapkę z wędliną (chudą) lub serem albo muesli z	28	2008-12-29 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Mogą być płatki kukurydziane zamiast owsianych? płatki owsiane to to samo co otręby owsiane? wiem ze denne pytanie ale mnie nurtuje... pozdrawiam	4	2006-03-06 15:05
Trening dla zaawansowanych	Czy mogę zamienić hantle na podciaganie na drążku?! siema. mam takie pytanie, czy mogę podciągać się na drążku podchwytem 4xmax zamiast robić 4 serie po 10 hantelkami młotkowym stojąc i 4 x 10 normalnym w podporze o kolano? do tej pory tak ćwiczyłem, ale czasami mi się nie chce ćwiczyć, i wolę się	6	2006-01-24 22:03
Trening dla zaawansowanych	Są jakieś ćwiczenia na kaptury nie obciążające kręgosłupa? czytałem atlas, ale niestety nic takiego nie znalazłem :( i żadnych ćwiczeń nie wykombinowałem :/. może ktoś z was zna owe ćwiczenia? pozdrawiam	15	2005-12-24 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Otręby owsiane, płatki owsiane, kukurydziane, zarodki pszenne siema. kupiłem kiedyś otręby owsiane (zgodnie z zaleceniami sfd :p), jak to przygotowywałem to mi ztego wychodziła nie zła papka, ale płatków owsianych nie widziałem w sklepach? to nie jest to samo? na śniadanie dobrze jest zjeść płatki	2	2005-12-24 00:14
Trening dla zaawansowanych	Mogę czymś takim zastąpić modlitewnik? siema. nie mam modlitewnika, więc pomyślałem sobie czy np kładąc worek treningowy na ławeczke i opierając się o niego mogę tak zastąpić modlitewnik? mniej więcej rozumiecie o co mi chodzi :>? trochę jest niewygodnie, ale hantlami można ćwiczyć :)	5	2005-12-20 22:47
Trening dla zaawansowanych	czy tymi ćwiczeniami zbuduje biceps? uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 4x10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") 4x12 mam problemy z kręgosłupem dlatego nie ćwiczę ze sztangą ćwiczę od kwietnia z przerwami w wakacje (ćwiczyłem ale	8	2005-12-06 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	2 pytania odnośnie mleka i wody przeczytałem, że pijecie po 3-4 l wody dziennie :). przekonajcie mnie po co miałbym tyle pić? i czy mogę np mieszać wodę z syropem do rozcieńczania, bo sama woda to troche lipna. co ona daje? drugie pytanie dotyczy mleka, czy picie 0,5-1 litr	7	2005-11-29 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	mam pytanie, zawsze mnie nurtowało odnoście proporcji B,WW,T jesli mamy ustalone że spożywamy x g białka, x g węgli i x g tłuszczy dziennie (chodzi mi o to, że wg wyliczeń powinniśmy tyle spożywać; treningu na mase) i jeśli powiedzmy bedziemy jeść o 200g węglowodanów (albo tłuszczy) więcej, to cała dieta	18	2005-11-25 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co wszamać po treningu? cześć. czytałem na tym forum, że po odrazu po treningu najlepiej zjeść węglowodany proste? co jest takimi węglowodanami prostymi? czy np. krążki ryżowe z dżemem bądź też z miodem są dobre + szklanka wody z 2 łyzeczkami miodu? jeśli się myle to	15	2005-10-12 14:49
Trening dla zaawansowanych	Nadwyrężenie przedramienia i nadgarstka? siema. od jakiegoś miesiąca mam bóle w przedramieniu i w nadgarstku podczas ruchów, nie wiem od czego? zrobiłem przerwę w ćwiczeniach, od miesiąca bez siłki... myślałem, że mi samo rpzejdzie ale dalej boli :(. nie wiem co jest, do lekarza nie	2	2005-09-01 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase - co na śniadanie, kolajce, przed i po treningu siema. moglibyście mi podpowiedzieć co jeść na śniadanie, kolacje, przed treningiem, po treningu itd? chodzi mi o węgle, tłuszcze, białka, na jakie posiłki to jeść, czy wszystko można mieszać? chciałbym przytyć i chodzi mi o jedzenie na mase.	2	2005-08-07 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Siemie lniane - czy jest jakaś różnica między piciem, a spożywaniem na sucho? siema. chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś różnica miedzy piciem, a jedzeniem na sucho siemia lnianego? jeśli jest to co lepiej robić i dlaczego...? pozdrawiam	4	2005-07-24 11:22
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu / pytanie witam, ćwiczę tym planem juz ok 3 miesięcy i chyba czas na zmiane treningu. 1) czy zmiana planu treningowego jest obowiązkowa? 2) czy w nowym planie powinienem zmienić poszczególne ćwiczenia czy poprostu poprzekładać ćwiczone partie, np jak	9	2005-07-16 14:07
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból w ramieniu podczas ćwiczenia?! siema. ostatnio zaczęło mnie boleć lewe remię podczas ćwiczenia bicepsa. biceps ćwicze raz w tygodniu, nie wiem od czego jest ten ból :/, to nie są zakwasy, gry próbuje podnośić hantla w pewnym momencie tak boli, że nic nie da rady zrobić. boli	2	2005-05-09 14:56
Trening dla zaawansowanych	Dziwny ból w ramieniu podczas ćwiczenia bicepsa!? siema. ostatnio zaczęło mnie boleć lewe remię podczas ćwiczenia bicepsa. biceps ćwicze raz w tygodniu, nie wiem od czego jest ten ból :/, to nie są zakwasy, gry próbuje podnośić hantla w pewnym momencie tak boli, że nic nie da rady zrobić. boli	13	2005-05-08 17:13
Trening dla zaawansowanych	Mój pierwszy plan, proszę o poprawki siema. ułożylem sobie plan ćwiczen i mam nadzieję, że się tu ktoś wypowie jeśli jest coś nie tak . ćwiczę na siłowni ponad miesiąc, wcześniej były pompki, drążek i hantle. mam 18 lat, 173 cm, 60 kg wagi,	10	2005-04-06 17:19
Trening dla zaawansowanych	Zaczynam cwiczyc, czy dobrze...? czesc. cwicze na silowni ok miesiaca, wczesniej byly pompki, hantle i drazek. chcialem sie dowiedziec czy dobrze cwicze? silownie mam 3 razy w tyg (co 2 dni) na kazdym treningu cwicze podobnie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:	12	2005-04-02 11:01
Trening dla zaawansowanych	2 rodzaje cwiczen... które lepsze? siema. cwiczac mniejsyzm ciezarem z wieksza iloscia powtorzen w serii miesnie bardziej puchna, a gdy cwicze wiekszym ciezarem z mniejsza iloscia powtorzen w 1 serii miesnie w danej chwili tak jakby sie nie powiekszaja? które cwiczenie lepiej	10	2005-03-16 19:57
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy a trening... siema. zaczynam cwiczyc i mam pytanie, mianowicie jesli mam zakwasy bo poprzednim treningu i dzis jest pora na kolejny trening w tygodniu to czy mam cwiczyc czy poczekac az zakwasy znikna? jesli cwiczyc to czy takim samym obciazeniem czy moze np.	12	2005-03-10 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe (8 do wyboru) - które polecasz?	2013-01-27 16:44
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe (8 do wyboru) - które polecasz?	2013-01-27 16:40
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe (8 do wyboru) - które polecasz?	2013-01-27 16:33
Trening dla początkujących	Szybki rzut oka na masowy plan treningowy	2012-12-09 23:12
Trening dla początkujących	Szybki rzut oka na masowy plan treningowy	2012-12-09 11:29
Trening dla początkujących	Szybki rzut oka na masowy plan treningowy	2012-12-08 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta)	2009-01-07 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta)	2009-01-07 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta)	2009-01-07 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta)	2009-01-06 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta)	2009-01-05 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta)	2009-01-01 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta)	2008-12-31 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta)	2008-12-30 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w domowej redukcji(kobieta)	2008-12-30 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	dżem - zdrowy czy raczej nie??	2006-02-07 13:58
Trening dla zaawansowanych	Czy mogę zamienić hantle na podciaganie na drążku?!	2006-01-25 21:22
Trening dla zaawansowanych	Są jakieś ćwiczenia na kaptury nie obciążające kręgosłupa?	2005-12-24 16:46
Trening dla zaawansowanych	Są jakieś ćwiczenia na kaptury nie obciążające kręgosłupa?	2005-12-24 13:49
Trening dla zaawansowanych	Mogę czymś takim zastąpić modlitewnik?	2005-12-22 10:59
Trening dla zaawansowanych	Mogę czymś takim zastąpić modlitewnik?	2005-12-20 23:04
Trening dla zaawansowanych	czy tymi ćwiczeniami zbuduje biceps?	2005-12-07 22:48
Trening dla zaawansowanych	czy tymi ćwiczeniami zbuduje biceps?	2005-12-07 21:50
Trening dla zaawansowanych	czy tymi ćwiczeniami zbuduje biceps?	2005-12-07 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	mam pytanie, zawsze mnie nurtowało odnoście proporcji B,WW,T	2005-11-25 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	mam pytanie, zawsze mnie nurtowało odnoście proporcji B,WW,T	2005-11-25 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	mam pytanie, zawsze mnie nurtowało odnoście proporcji B,WW,T	2005-11-25 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co wszamać po treningu?	2005-10-12 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co wszamać po treningu?	2005-10-12 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co wszamać po treningu?	2005-10-12 19:01