jojo

Do tej pory wychodziło to mniej więcej tak: 40min silowych tj. Konkretna partia i kilka różnych ćwiczeń po 3-4 serie 12-10 powtórzen, po wszystkim cardio tak na 70-80% tętna max ok 30-40 min. W słabsze dni zdarzało się że robiłam tylko brzuch i napieprzalam po 50min tym samym tempem na orbiterku czy podobnych. Myślę że teraz jednak odejmę aeroby [...]

po schudnięciu jadłem z głowa, może miałem farta,że nie dostałem jojo %) pzdr i życze wytrwałości w redukcji.

Widocznie z powodu złego odżywiania (bo dukan to porażka) wystąpił efekt jojo, zapraszam do skorzystania z porady specjalisty http://potreningu.pl/plany

[...] herbaty co wyliczylas tpo twoje jedyne plyny, to malo. od razu zaznaczam, ze jedzac malo zawsze sie schudnie, ale pozostaje druga sprawa, trwalosci efektow... no ale efekt jojo i wieczne "odchudzanie" to problem wiekszosci spolecznestwa z ktorego bardzo ciezko sie uwolnic mentalnie. wchodzisz w zycie wchodzac z tym balastem zlych [...]

[...] gotowa zrobic pozadna diete nie robiac szkod mojemu organizmowi.. Strasznie załuje ze moj brak wiedzy spowodował ze wygladam jak wygladam ( przez nieudane diety i efekt jojo) Zabieram sie do rozpiski.. i ćwiczeń. Teraz jak juz przeczytałam lekturki moge sie dowiedziec czy dobrze zrobilam kupujac te produkty? Mhh bo bede miała do siebie [...]

Powiedz żeby nie zapychała się słodyczami, odstawiła je tak jak fast foody,słodkie napoje,chipsy itp. 4-6 posiłków dziennie, 3 i to jeszcze takie to za mało - efekt jojo. Na siłownie - jeśli nie chce to raczej jej nie zmusisz, oczywiście jakaś aktywność fizyczna by się bardzo przydała i tak jak pisałeś rower,basen,aeroby są ok. [...]

[...] cm i wazylem! 101 kg !!! to bylo w sierpniu ale wciagu 3-4 miesiecy schudlem 27 kilo i teraz waze 74 kg i powiem jeszcze jedno nic jeszcze nie przytylem diete skonczylem pod koniec wrzesnia ale sama dieta trwala tylko 23 dni pozniej nie laczylem pewnych skladnikow a teraz nie jem po 18-19 i nie ma efektu jojo. Ale do tego czeba mniec wytrwalosc .

Ustalasz okno jedzenia 8h w ciągu dnia. Trening na czczo, lub w środku okna. Efekt jojo będzie wtedy jak zaczniesz jeść syf bez opamiętania. Trzymając się odpowiedniej ilości kcal i prowadząc aktywny tryb życia nie ma mowy o takim zjawisku.

[...] razem około 1200-1300 kcal, co przy jej wzroście i przy takim rozkładzie posiłków powinno dac spadek kg tygodniowo-a jesli będzie ćwiczyć, to więcej.Bez większego ryzyka jojo. Jesli chce mniej, może odjąć np od kolacji lub opuścić podwieczorek, ale od śniadani niech nie odejmuje. Tyle od smoczka;););)Powodzenia smoczek Zmieniony przez - [...]

dobrze ze zdajesz sobie sprawę z tego że źle się odżywiasz, fajnie że trafiłeś na siłownie nie fajnie że używasz spalaczy- bo przy Twoim bf to jest nie uzasadnione, oraz Twój cel szybka redukcja.. a potem coo efekt jojo ? Możesz wrzucić dietę do poprawki wszystkie potrzebne informacje do tego jak ją ułożyć najdziesz w tematach podwieszonych.

Wyniki Open: 1. Branch Warren 2. Fouad Abiad 3. Johnnie Jackson 4. JoJo Ntiforo 5. An Nguyen 6. Daniel Toth 7. Eddy Wilson 8. Vladimir Sizov 9. Sergey Shelestov 10. Bill Wilmore 11. Timmy Gaillard 12. Zaher Moukahal 13. Malcolm Marsha To ze Warren wygra bylo oczywiste, natomiast co do drugiego miejsca juz nie takie proste. Mozna bylo sadzic ze [...]

[...] niezdrowego? Zmiana jeżeli chodzi o brzuch zaczęła się robić zauważalna (szczególnie rano).. a tu od przedwczoraj co? Jeden taki posiłek i coś się porobiło znowu. Nawet rano jak kiedyś nie jest mniejszy tylko ciągle trzyma wielkość którą się dziwnie zwiększyła. Mam nadzieję, że to jakiś efekt jojo czy coś w tym stylu.. Pozdrawiam Forumowiczów!

[...] taki posiłek i coś się porobiło znowu. Nawet rano jak kiedyś nie jest mniejszy tylko ciągle trzyma wielkość którą się dziwnie zwiększyła. Mam nadzieję, że to jakiś efekt jojo czy coś w tym stylu.. Pozdrawiam Forumowiczów! kolego, zjadles prawdopodobnie cos co mialo duzo sodu przez co trzymasz wiecej wody to raz. dwa to zawsze jedznie mowiac [...]

[...] a tak nie powinno w ogóle być bo chyba wiesz jak ważną rolę pełni woda w naszym organizmie to jest podstawowy blad pocztakujacych, od takiego czegos po chwili jest efekt jojo! Diety redukcyjne nie polegają na jedzeniu samego białka ! nie lepiej manipulować węglowodanami i nie wyjaławiać organizmu tak monotonną dietą? Ułóż dietę zbilansowaną, [...]

hmmm... Sam znam osobiście 4 osoby, które stosują tą dietę... i ich radość ze zrzucenia paru kilo a nawet więcej trwa już kilkanaście miesięcy BEZ EFEKTU JOJO!! Nadal stosują dietę i nie mają zamiaru przestać. Proponuje najpierw zajrzeć do lektury pt. "Nie potrafię schudnąć" Dr Pierra Dukana a nie kierować się wypowiedziami forumowiczów [...]

Jeżeli nic nie je i dostarczy organizmowi chodź 1kcal nadwyżki on od razu to wykorzysta i się zabezpieczy (efekt jojo) więc dziewczyna musi jeść !! Drastyczna dieta jest dla kulturystów, jest sposobem leczenia w medycynie itd. Racjonalne odżywianie, w miarę kontrolowanie kaloryczne i reagowanie na bodźce ze strony organizmu wystarczą. A do tego [...]

Dodam tylko, zebys uwazala na diete, nie glodz sie, bo przez glodowke bedziesz tracic mase miesnowa i efek jojo gotowy. Dlatego trening silowy jest wazny, bo pozwala zachowac mase miesniowa i dlatego tez trening silowy jako pierwsza opcja po 10 minutowej rozgrzewce jest opcja najlepsza. Ale im wiecej szczegolow tym mniej zabawy heh

Super ! gratulacje, choc rzeczywiscie 1000 czy 500 kcal dziennie to morederstwo:) Ja zrzucilem swoje 40 w 3,5 miesiąca jedząc ok 1700 kcal, ale potem jojo mnie dopadło, na szczescie szybko sie uporałem i jest ok. Widać, że skóra jest rozciągnięta, jak koledzy mówią, dużo ruchu, więcej jedzenia i siłka !

musisz stopniowo dodawac posilki.... jezeli bedziesz trzymal areoby 3-4razy w tygodniu nie powinno być jakiegokolwiek efektu jojo, awiec nie ma co sie bac. Dodaj troche węgla proponował bym do śniadania płatki owsiane na poczatek, nastepnie dodaj kcal do potreningowego.

[...] zapotrzebowanie 3500kcal to tniesz 300-400 kcal i później w razie potrzeby zmniejszasz. Redukując w twój sposób spowolnisz swój metabolizm, co może zagwarantować ci efekt jojo. Poza tym, chcesz wzmocnić mięśnie, na takim deficycie kalorycznym to je tylko spalisz. Organizm będzie pozbywał się tego co najbardziej potrzebuje energii - nie [...]