jak pozbyć się

[...] dobrze przygotować się więc dopasować stosowną diete i ewentualna suplementacje. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu , dochodzą codziennie treningi na niwi biegowej i jak tutaj to wszysto łączyć, zalezy mi na tym by troche pozbyć się tkanki zbędnej (tłuszczu ) - co za tym idzie w swojej diecie żywieniowej ograniczyć tłuszcze i węglowodany [...]

Witam. Na początku może opisze siebie a potem przejdę do sedna sprawy. Wzrost - 166 cm, Waga - 74 kg Myślę, że jak na ten wzrost waga jest o wiele za wysoka. Chciałbym aby ktoś mi doradził jak skutecznie i szybko mogę pozbyć się nadmiaru wagi a zarazem nie spalić masy. No i nie ukrywam ale co nie co masy mięśniowej chciałbym jeszcze uzyskać. [...]

[...] przepuklinę kręgosłupa. Ostatnio ćwiczę od 3 miesięcy i kompletnie nie widać efektów- ani mięśni, ani redukcji zwisającej skóry. Ćwiczyłem 6 weidera (wiem, ze to niedobrze jak na mój kręgosłup) i 30 minut biegania na bieżni. Nie mam już sił... Ciągle jest ten sam efekt- żaden. Co mam zrobić W KOŃCU ?! aby mieć uwidocznione mięśnie i w końcu [...]

Cześć:) Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, planuje chodzić na basen (pływać) a dodatkowo jakieś pierdoły typu hula hoop, skakanka, trochę biegu, przysiady, brzuszki tylko pytanie bo oprócz wyrobienia sobie zgrabnej sylwetki na lato chciałabym przedewszystkim pozbyć się sadełka (około 5 cm) i nie wiem czy najpierw powinnam biegać/pływać by to zrzucić a [...]

Hey, mam taki maly problem zauwazylam po jakims czasie ze cobym nie robila , jakbym nie cwiczyla i jakiej bym diety nie miala to i tak moje wysilki zawsze pojda w "miesnie". Mam generalnie wysportowana sylwetke, jednakze chcialabym w pary miejscach poprawic nature i nie wiem poprostu jak. Ćwicze codziennie rano i wieczorem nie sa to typowe [...]

[...] któryś miesiąc, ale progres jest mały, postanowiłem zwrócić się z prośbą do doświadczonych. Wszystko fajnie gdyby nie mój "maciuś", który naprawdę mi przeszkadza, a nie wiem jak mogę się go pozbyć. Myślę, że przydałoby się też różne partie mięśni rozdzielić na różne dni siłowni. Piszę strasznie chaotycznie, ale nie wiem o czym. Zależy mi na [...]

[...] tygodniu fitness... zaczynajac cwiczyc wazylem 97 kg teraz waze 87 kg Staram sie odrzywiac tak ze ograniczam weglwoddany do minimalnej ilosci Same bialko Serki ryby mleko itd jestem jak na razie jestem zadowolony ale jak najlepiej pozbyc sie tluszczu ? prosze o poprawke w diecie podanie jakis nazw sprawdzonych spalaczy tłuszczów z góry dzieki

[...] ( przedramie ) 4 serie 3 serie 1 12 powtorzen 1 powtorzen 2 zwiniecia 2 10 powtorzen 2 powtorzen 3 8 powtorzen 3 powtorzen 4 6 powtorzen chce sie jakos pozbyc soboty ale nie wiem jak zeby sie nie przemeczac a tak wogule to nie wiem czy jest dobry z gory dzieki ps jestem mlody nie wiem czy dobry dla mnie

[...] lat i 110 kg wagi, na siłownie chodzę dopiero 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak skorygować lekkie lewostronne skrzywienie kręgosłupa. Kiedyś dotknął mnie silny ból w odcinku lędźwiowym. Poszedłem do lekarza, który zalecił mi wykonywanie ćwiczeń i skazał na miesięczną rehabilitację. Ćwiczenia były banalne a rehabilitantka dziwiła się, że w ogóle muszę na nie przychodzić przez co zredukowała [...]

Witam, Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się w garść i zacząć zrzucać zbędne kilogramy. Z początkowej wagi (aż 104kg) udało mi się po około miesiącu 'ćwiczeń' (głównie jazda na rowerze, bieg, pompki, brzuszki i zwykły wf w szkole) zrzucić 12kg (Aktualnie 92,5). Mam także nadal 'oponkę', którą przydałoby się zrzucić :) Mam dostęp do domowej [...]

Siema. Piszę tutaj gdyż mam pytanie do Was. Cwicze muah thai 2 miesiace i juz za dwa treningi zaczynamy sparingi. I tu mam problem, boję się ich jak patrzę na niektórych gosci u nas w sekcji. Strach przed jakas kontuzją np: złamanie nosa, ze zalicze KO albo mi zęby powybijaja. Co mogę zrobic zeby pozbyc się tego lenku??. Bardzo mi na tym zalezy, a [...]

[...] i bokach? Na razie moim priorytetem jest pozbyć się brzucha i to najlepiej do końca czerwca ale boje się, że od tego spalacza tak schudnę, że będę wyglądał kompletnie jak patyk tzn. wypali mi tłuszcz też w innych partiach ciała. 2. Jaki trening polecacie w moim przypadku? na rzeźbę czy może jakiś bardziej ogólnorozwojowy dla [...]

[...] was, mam 1,82 wzrostu, ważę 90kg. Mam duży problem z biodrami więc proszę was o pomoc, gdyż wygląda to dość nieproporcjonalnie do reszty ciała. Mam 112 cm w biodrach, co jak się domyślacie nie wygląda to dobrze. Ciężko jest mi dobrać jeansy, a jak takie znajdę to w nogawkach wyglądają jak wory. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię, ale [...]

cwicze stosuje diete, schudlam , wygladam u gory prawie jakbym miala anoreksje a posladki wciaz tluste i wielkie , jak mam sie pozbyc z nich tluszczu i celulitsu? jakie srodki, jestem gotowa zrobic wszystko w ostatecznosci pojde na odsysanie tłuszczu.dodam ze termogeniki nic nie daja

Jak w miare szybko pozbyc sie efektow kreatyny tj. duzej retencji wody w organizmie? kofeina, cynk, magnez w duzych ilosciach?

siema ludzie. z nietypowym problemem: jak napije sie troszke wódzi, zaraz robie sie czerwony na twarzy, plamki itp wczesniej nigdy tego nie mialo miejsca, znajomy gadal, ze mial to samo ale przeszło samo z biegiem czasu, wiem,ze cos tam jest to zwiazane z cisnieniem ale idzie sie tego jakos pozbyc? krepujaca sprawa, zwlaszcza jak sa jakiec [...]

[...] teraz zakazana? czy ona szkodzi? bo chciałbym jej użyć aby pozbyć się lipomastii wiadomo dieta i trening jest, jeżeli nie pomoże tak do maja/czerwca to wtedy chciałbym spróbować... czy te skutki uboczne typu paraliż, psychoza są prawdziwe? prosze o jak najwiecej info mam 19 lat waga 80 wzrost 188 staram się zejść do jak najniższego poziomu bf.

Witam , mam 15 lat , chciałbym wiedzieć czy mogę tego używać ponieważ potrzebuje pozbyć się tłuszczu z brzucha , nie jestem obeznany w tych używkach wiec prosił bym o jak najlepsze sprecyzowanie . Oczywiście wiem ze bez pracy nic nie osiągnę i ćwiczę 3 razy w tygodniu i do tego rower , boisko , basen . Mam jeszcze jedną prośbę czy mógłby ktoś [...]

[...] wycieczkę w góry, żeby sprawdzić ile tam jestem w stanie spalić kalorii. Przeszedłem ponad 25 km, marsz trwał ok 7 godzin. Według aplikacji PolarBeat spaliłem ponad 5000 kcal. Czy jest to możliwe? Czy licznik przekłamuje? Ewentualnie jak taka liczba spalonych kalorii przekłada się na redukcję wagi? Bardzo proszę o odpowiedź, Pozdrawiam, Mateusz