[...] 178cm. Mam bardzo mało mięśni, ogółem wisi na mnie jeszcze sporo tłuszczu(oponka na brzuchu). I teraz mam pytanie. Powinienem zrobić porządną redukcję i WTEDY dopiero zacząć budować mięśnie czy najpierw zrobić masę a później się redukować? Osobiście bardzo chciałbym pozbyć się tego tłuszczu i budować czystą masę od zera..ale nie wiem jak to jest.
[...] ławka łamana, sztanga prosta, 2 hantle, i obciążenie 2x6, 2x9, 4x3. Aktualnie zaczynam ferie i myślę że warto bo było pozbyć się brzucha i ogólnie z całego ciała. Zaproponujcie mi jakie ćwiczenia robić i jak mniej więcej się odżywiać, wiem jest wiele podobnych tematów, lecz nie mogę tam znaleźć czegoś dla siebie. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłownie chodzę już ok.9 miesięcy, cały czas robiłem masę, teraz chciałbym pozbyć się tłuszczu.Mam 17 lat, 170cm wzrostu.I tu moje pytanie jak połączyć siłownie z bieganiem: poniedziałek: trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut wtorek boks(trenujemy z kolegą)+ bieganie ok. 1h środa trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut czwartek [...]
Witam , chciałbym pozbyć się kilku zbędnych kilogramów , w tym celu zakupiłem spalacz Olimpu Thermo speed extereme kiedyś przy okazji jakiejś infekcji lekarz zapisał mi lek o nazwie Theospirex czytałem nieco o jego właściwościach wspomagających odchudzanie i chciałbym się dowiedzieć czy to prawda że ten lek może w tym pomóc, jeśli tak to jak to [...]
witam od marca mam ochote zaczac spalac tluszcz, nie chce byc bogwie jak wyrzezbiony ale chce pozbyc sie troche tluszczu, zwlaszcza oponki no i tej mordy zalanej wiem jak dieta i trening ma wygladac i pytanie brzmi tak czy warto inwestowac w jakies bcaa, spalacze czy jechac na sucho? czy byc moze sam dodatek cardio i dodatkwoego sportu mi [...]
Witam. mam 16 lat ważę 74kg i mam wzrostu 177cm, Mój problem polega na tym że wypaliłem dość sporo tłuszczu i została mi bardzo rozciągnięta skóra, a pod nią tak jak by woda, przez to słabo widać mięśnie brzucha. Jak zrobić aby pozbyć się tej wody i żeby pa skóra się skurczyła?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. W tym roku będe miał 16 lat, mam 164cm wzrostu, waze 56 kg i mam 82cm w pasie ! Chciałbym do wakacji schudnąć jak najwięcej bez żadnych spalaczu, w tym tygodniu od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie, chciałbym jeszcze biegać. Proszę o pomoc, jak mogę pozbyć się tego tłuszczu. Zmieniony przez - Chudiinii w dniu 2014-02-16 14:09:29
[...] dochodzi do spalania fatu - bo woda znajduję się w komórkach tłuszczowych. Ile jest w tym prawdy? Warto zainwestować parę groszy w tą odzież? Po nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo zbędnej skóry i szukam sposobu jak to naciągnąć. Stosuje prysznic ciepło-zimny, jest poprawa, ale jeszcze daleka droga to zadowalającego mnie efektu.
[...] strony chce pozbyć się tłuszczu w okolicy ud i bioder. Z drugiej - wyrzeźbić brzuch i klatkę piersiową. W dodatku chce wzmocnić siłę w rekach. Nie chce mieć niewiadomo jak dużych buł, tylko po prostu większą siłę do podciągnieć, podnoszenia itp. Staż: Czasami trenowałem ale nigdy nie na długo. A6W skończony po 10 dniach. Aktywność fizyczna: [...]
[...] Od dłuższego czasu ćwiczę w domu mięśnie brzucha lecz nie widać mięśni bo tłuszcz (oponka) na brzuchu mi je zasłania. Zacząłem chodzić na siłownie 3-4 razy w tygodniu. ćwiczę całą górną partie ciała.(Barki, klatka, biceps,triceps,nogi,plecy). Proszę o pomoc! Szukam diety lub sposobu jak mógłbym pozbyć sie nadmiernej warstwy tłusczu na brzuchu?
Czesc, duzo jest tematow i nawet je przegladnelem po niekad ale mam pytanie, krotka pilka, chce pozbyc sie mego tluuuuszczu a wiec trening powinien zawierac jak najwiecej powtorzen np ja robie teraz ok 20,22 ,wiecej serii? robie po 4..czy moze duzy ciezar a malo powtorzen np 10? Od 2 dni tez wykonuje powolne ruchy tak az miesnie mnie pala, to [...]
Siema, Mam zamiar kupić AC (rocznik 94) chcę pozbyć się trochę fatu z okolic brzucha ud słyszałem że dobre efekty ale spadki na mięśniach mogą być. Stąd moje pytanie do ekspertów ;) 1. Opłaca się kupować AC nie chodzi mi o cenę tylko o efekty 2. Jak z dawkami mogą być takie: DT: Rano i przed treningiem po 2 szaszetki:P DNT: Rano i przed obiadem po [...]
[...] cm3 po treningu DNT: mono posniadaniu DT to dzień z siłownią, DNT to bez siłowni ale wtedy biegam, więc może lepiej zrobić: DT:mono po śniadaniu, mono po treningu DNT:mono po śniadaniu, cm3 po bieganiu I do tego oczywiście BCAA przed treningiem i po treningu. Cel treningu to pozbyć sie resztek tłuszczu i jak najlepiej rozbudować to co mam.
[...] zrzucić kilka kg oraz pozbyć się tłuszczu w tej chwili waże 76 a wzrostu mam około 180cm mam 17 lat :P trenuje prawie codziennie sporty walki i chciałbym prosić o pomoc z jakąś dietą bądź toś w tym stylu :) rozmyślałem nad kupnem L-karnityny oraz termo-speeda i chciałem się dowiedzieć czy to coś mi pomoże i czy coś zaszkodzi:( mam też dość [...]
witam chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb cos o mnie wiek: 20 lat waga: 90 kg wzrost: 176 cm trening: 2x FBW (dopiero zaczynam) 2x Kick Boxing (90 minut) 3x bieganie HIIT praca raczej siedzaca zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal rozlozylem [...]
[...] aerobowe przez 30-45 min. Niestety mimo dużego wysiłku nie moge pozbyć się tłuszczu wokół brzucha (tzw "koło ratunkowe" :) ) i z tyłka...pozostałe partie ciała są takie jak chcę. Czy jest na to jakiś sposób ?? Zaczynam już tracić nadzieje :( Próbowałem już odtłuszczanie Karnityną ( karnitargin ) , Stosowałem HCA i Chitosan...wszystko na nic [...]
Witam chcę zacząć ćwiczyć i przejść na dietę...chciałabym uzyskać pomoc,może ktoś podrzuciłby mi plan posiłkowy jak i treningowy... A więc... Mam 28 lat i ważę 60-61 kg,w talii mam 72cm,moja docelowa waga 54-55kg... Mam 2,5-letniego synka,nie pracuję...Najbardziej chciałabym pozbyć się boczków i brzuszka...ogólnie chciałabym wysmuklić ciało ze [...]
[...] przez 10 miesięcy (proste i skośne) wystarczy by troszke te mięśnie zbudować? oprócz tego 2x w tygodniu gra w piłkę dieta i picie czerwonej herbatki( by spalic i dla smaku) od razu uprzedzam że na siłke nie będę miał czasu - studia, jak również nie chce rosnąć w szerz, tylko pozbyć sie brzuszka , więc pytam - czy ten czas wystarczy?? Pozdrawiam
Witam. Mam zamiar pozbyc sie tłuszczu, ale waze 75 kg przy 172 cm wzrostu i jak spale tłuszcz to bede cienki jak patyk. Mam pytanie czy winstrol się nadaje, czy mozna go stosowac bez innych SAA? Jestes zielony w tym temacie. Nigdy nic nie brałem z SAA. Prosze o porady. Z góry dzięki :)
Siemka !!!! Szukam jakiegos dobrego sublementu na pozbycie sie mego brzyszka :P wiem ze najlepsza jest dieta oraz czesty trening :D ale nie mam wystarczajacej woli na te rzeczy :P a chcialbym do lata pozbyc sie swojego brzuszka :P wiec mam mala prosbe podajcie mi jakis dobry sublement i mniejwiecej ile kosztuje takie cos. A i jezeli np stracil na [...]