jak pozbyć się

[...] z tego forum , ale ja jestem kompletnie zielony i niektore pojecia sa dla mnie niezrozumiale itp.A wiec chodzi o brzuszek ;p od stycznia zaczalem cos cwiczyc na brzuch- jakies proste cwiczonka.Nastepnie zaczalem robic aerobiczna szostke Werdera(dobrze napsialem?;p )i skonczylem na 27 dniu bodajze , teraz znowu zaczynam od nowa A6W.Cwiczonka [...]

Witam, przez całą zimę robiłem masę no i jak to bywa, nabawiłem się oponki której do wakacji chciałbym się pozbyć. Przejdę od razu do sedna: w temacie diety na redukcję jestem całkowicie zielony, zawsze interesowałą mnie masa ale nabrałem jej już aż zanadto trenuję taniec towarzyski od 5 roku życia, więc już dość sporo... Taniec trenuję w [...]

[...] problem z klatką, otóż jestem chudy (nawet bardzo), i mam taki "dołek" między lewą klatką a prawą. Wiecie na pewno o co chodzi. No i chciałbym się tego pozbyć, ale nie wiem jak. No i teraz pytanie do Was: jak się tego pozbyć? Mój plan na klatkę jest następujący (ćwiczę ją raz w tygodniu): Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 4x12 [...]

[...] - 2003 90.Łowca snów (Dreamcatcher) - 2003 91.See Spot Run 92.The Last Samurai 93.The Medallion 94.Oni (They) - 2002 95.Powrót Króla Lords of the rings 3CD super jakośc 96.The Savage 97.Ghost Rig 98.Gothika 99.Straszny Film 3 100.Pasja 101.Witajcie w dzungli 102.Zapłata (Paycheck) 103.Hidalgo 2CD 104. Something's Gotta Give [...]

[...] się odchudzałem bo chciałem się pozbyć tłuszczyku przed wakacjami. W wakacje kupiłem, by przykoksić monohydrat kreatyny z olimpu 1250. Nim go zacząłem brać ważyłem 62 kg jak skończyłem 70kg. Więc w 6tygodni poszło 8kg na masę. Trening miałem beznadziejny wymyśliłem sobie 3 serie, 6 ćwiczeń gdzie było tam po 10 powtórzeń każdego ćwczenia na [...]

Aktualnie ważę 140 kg mam problemy z brzuchem który co by nie mówić wygląda jak galareta, jest to skutek złego odżywiania i robienia świńskiej masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 [...]

[...] są idealne warunki do rozbudowy i rozwoju komórek mięśniowych. Związek ten jest niezbędny do wytworzenia ATP- głównego paliwa dla mięśni, neutralizuje takie substancje jak kwas mlekowy i amoniak (są to tak zwane metaboliczne zanieczyszczenia, powstają podczas wysiłku fizycznego i uszkadzają mięśnie i uniemożliwiają osiąganie lepszych [...]

Witam, być może brzmi to jak banał ale zaczynam wierzyć że mój przypadek jest beznadziejny.Czy to możliwe że w moim przypadku nie ma możliwości redukcji tłuszczu? W listopadzie zeszłego roku postanowiłam zmienić swoje życie. Wtedy ważyłam 58kg i wyglądałam całkiem dobrze, ale mi było mało-postanowiłam rzucić palenie,zmienić diete na zdrowszą i [...]

[...] z gory zaznaczam ze nie dysponuje DUZYMY srodkami wiec musi to byc cos taniego a naprawde bardzo skotecznego ;) 2. Chce poprawic wyglad swojego ciala :( nie cwiczylem przez jakies 8 lat ani na WF w szkole ani nigdzie :/ Teraz mam 180m Wzrostu lat 18 i waze okolo 88 kg jakie cwiczienia powinienem stosowac i co powinienem robic aby poprawic swoj [...]

[...] które chodzę dość często, ale nie zawsze. Dziennie biegam po 5 kilometrów średnio. Obawiam się jednak trochę o efekt jojo, bo zacząłem biegać od zeszłej środy (czyli daje to jak narazie 6 razy czyli ok. 25-27km (biorąc pod uwagę, że w zeszłym tygodniu biegałem po 4km), a schudłem aż 3.5 kg. Jeśli chodzi o to czego chcę się pozbyć jeśli chodzi o [...]

[...] Od ponad roku zaczołem ćwiczyć na siłowni (mam w domu ławeczkę, gryf łamany, małe gryfy i 60kg odważników a u kumpla w garażu robię klatkę bo ma jeszcze więcej żelastwa i stojaki) i widzę już efekty (barki, plecy, ręce) ale nie mogę wyrzeźbić klatki i brzucha. Dodam że uda i łydki mam dobrze wyrzeźbionę przez nadwagę i bieganie. Zaczołem robić [...]

[...] coś na kształt treningu interwałowego. Z tego co wiem to w takich treningach chodzi o to aby balansować tętnem na granicy 65%-95%. Interwały póki co wychodzą mi koślawe, ale jak wracam do domu po bieganiu to krew w głowie pulsuje mi tak że aż zatyka uszy także myśle że balansowanie tętnem spisuje się w miare OK :P . Staram się biegać 3,4 razy w [...]

[...] problem ze swoją sylwetką, ale zacznę od początku. Od zawsze byłem gruby, miałem sporą nadwagę, w wieku 17 lat ważyłem ponad 124 kg, ale postanowiłem się wziąść za siebie i jakoś udało mi się samemu zjechać do 108 kg. Później już nie mogłem nic schudnąć to zapisałem sie do dietetyczki, ustaliła mi diete i zaleciła jazde na rowerze więc trzymałem [...]

[...] mam pytanie, pod koniec listopada ide na ostatnią wizyte do dermo gdzie zostanie mi przepisane Izo i teraz mam pytanie do ludzi co byli na Izo i nie schodzili z bomby jakie soki stosowaliscie lub polecacie zeby nie zaburzyc kuracji izo, wiem ,że orale i treny odpadają zastanawiam sie czy do testa moge coś dorzucic czy musze przeboleć całą [...]

Cześć wszystkim !8-) powróciłam do prowadzenia dziennika :) Koniec z moją "dziennikową przygodą" na tym forum było jakoś pod koniec 2014r. od tamtej pory różnie bywało , raz trzymałam się miski drugi raz miałam dość liczenia, rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam [...]

Hej, witam Wszystkich. Może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. Zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie [...]

Witam, pare dni temu osiagnałem swój cel jakim było dojscie do 110kg Zaczynałem w lutym 2013 z wagą 73kg, Mam 195cm wzrostu. Jak to na masie troche tłuszczu przybyło więc warto zrobić redukcje, Problem w tym, że nie za bardzo wiem jak się za nią zabrać. Od prawie roku nie jem nic spoza diety, w czerwcu miałem stagnacje (96kg) która sie trzymała [...]

[...] nasilala mi sie alergia na 'plesn i wilgoc'.. zaczelo sie troche inne zycie i w zasadzie zycie sportowe zeszlo na daleki plan. Niepamietam dokladnie ile wazylam wtedy i jaki mialam wzrost. Wiem ze w 8 klasie przy wzroscie 160 wazylam 55 kg... Przez pare lat nicnierobienia przytylam do tej wagi, zaczely sie rozstepy, ktore sa moim [...]

[...] mi 82kg. Pomyślałem sobie jest trochę do zrzucenia. No i od razu zacząłem odchudzać się sam. Popytałem kumpli, oni chociaż się kompletnie na tym nie znali, ale polecili mi jakiś spalacz za 50 zł no to myślę sobie - skoro tak niby pomógł jednemu kumplowi to czemu mi ma nie pomóc? No to kupiłem ten spalacz, ale szczerze to on mi g**** dał :D Po [...]

[...] kosci na Ultimate Diet 2.0 A kuku %-) Witam Wszystkich w moim dzienniku który założyłem w celu silniejszej motywacji oraz porad i korekt błędów które popełniam na hardcorze jakim podobno jest UD 2.0 %-) Zaraz pewnie pojawią się komentarze typu "Masuj bo nic z ciebie nie zostanie" dlatego napiszę z góry: Dlaczego redukcja nie masa Po pierwsze: [...]