Rzeczywiście nie wygląda to jak skóra, tylko tkanka tłuszczowa w dole brzucha, czyli w opornym miejscu. Trzeba jeszcze sporo czasu żeby wymodelować sylwetkę i pozbyć się jej.
nie potrzebuje psychologa czy psychiatry bo nie jestem chora. uwazam ze schudlam wystarczajaca ilosc. chodzi mi tylko o to jak mam pozbyc sie zbyt duzej ilosci skory, co z tego ze nadal Twoim zdaniem sie glodze (chodz teraz juz taka ilosc jedzenia mi wystarcza) jesli waga od dwoch miesiecy wacha sie pomiedzy 65-63???
Żeby się tego pozbyć musiał byś zrobić normalną redukcję ale chyba lepiej jak skupisz się teraz na masowaniu bo lato się kończy, a jak zapał nie ustanie to do następnego coś tam już zbudujesz i lekko wytniesz :) Możesz też przeplatać sobie krótkie okresy redukcyjne np 3 tyg redukcji w trakcie masy, żeby trzymać bf w ryzach albo włącz aeroby do [...]
Tak jak opisałam w poście swoim http://www.sfd.pl/temat147981/ Mam 23 lata, 54kg wagi, 168 cm wzrostu.Kiedyś poddałam się badaniu na zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie i wykazało ono nawet niedobór bo miałam jakieś 18-19 %o ile dobrze pamiętam i facet robiący mi badanie powiedział że mam się nie odchudzać tylko jak inaczej w takmi razie [...]
dzięki, przerobiłem coś co miałem dla siebie kiedyś zaplanowane i zapisane jeszcze wymyśliłem, że jak chcesz szybciej pozbyć się fatu to jeden dzień możesz zastapić jakimś WODem cross fitowym uzupełnionym eksplozywnymi ćwiczeniami jakieś zarzuty - na pewno wzmocnią barki i ramiona burpees thursters ale to już musisz poszukać bo nie wiem jak to [...]
[...] ich w moim planie. Teraz waze 93-95kg i co do suchej masy mięsniowej to napewno bym chciał ale boje sie ze znowu zaleje sie tłuszczem dlatego szkam czegos pomiedzy masa a spalaniem tłuszczu a przynajmiej nie nabywaniem go. Co do ankiety jak tylko znajde to wypełnie i wkleje(nowi maja cięzejhehe) narazie, musze znikac do tyry DZIĘKI ZA POMOC.
,,Dni białkowe" ? Jak wiadomo dieta LC opiera się na tym, że niska ilość zgromadzonego glikogenu zmusza organizm do czerpania zapasów energii odłożonej - tkanki tłuszczowej. Po cheat dayu lub meal dayu poziom glikogenu zostaje unormowany. Więc czysta logika podpowiada aby pozbyć się go, unikając cukrów w jeden następny dzień, a po tym dniu wrócić [...]
kolo 350 dlugiego testa/tydzien szlo i tren 50c2d, w ostatnich tygodniach zwiekszylem do 70-100c2d, bo chcialem juz jak najszybciej skonczyc ten cykl, bylem zmeczony i na trenie nie czuje sie zdrowo (nie umiem tego inaczej okreslic - nic mnie nie boli, nie ma jakichs konkretnych objawow, ale nie czuje sie dobrze/zdrowo). ostatni tydzien trena [...]
[...] do takich posilkow... mieszkam w anglii i takie koszulki jest latwo nabyc na angielskim ebay tylko trzeba uwazac na rozmiary sa w roznych kolorach i rozne typy koszulek. jak chcecie to znajde dla was i wstawie linki do nich. mysle ze przesylka nie bedzie droga -SHIELD- co do makreli zawsze jak ja jem to plukam przez sitko woda zeby pozbyc sie [...]
chudy jestes wiec jak zaczniesz cwiczyc miesnie brzucha na mase to one ci ładnie wybiją i będa lepiej widoczne a skura sie rozciągnie i bedzie przylegac do nich, a jak chcesz sie pozbyc tego tłuszczu to kup sobie pas w sklepie sfd na odchudzanie i chodzi w nim wypocisz wtedy zbędny tłuszcz z brzucha... ale polecam trening typowo msowy na brzuch [...]
Blondpower, jak Ty mało wiesz o swoim duce. To nikt inny, tylko właśnie on oskarżył pierwszy swojego kolegę i trenera kadry o podawanie dopingu, żeby pozbyć się go, bo ten jako pierwszy ośmielił się go publicznie krytykować. Pomagali mu w tym jego przydupasy z PZKiTS.Mało tego,do tych swoich prywatnych porachunków wykorzystał naiwną,wiejską [...]
Nie bój się, nie wpłynie to na wzrost. Czy możesz? Jest tam trochę kofeiny, tyrozyny, jak nie masz kłopotów z sercem albo kawa nie pobudza Cię jakoś nadzwyczajnie, to dosłownie nic Ci nie będzie, również w sensie spalania tkanki tłuszczowej, którą spala się przez zwiększony wysiłek fizyczny i ujemny deficyt kaloryczny, a nie [...]
Ja miałam cc i jakoś nie specjalnie miło to wspominam... i jeszcze nikt nie wspominał, że po 12 godzinach od cesarki każą wstać. Wolałabym urodzić naturalnie ale nie bardzo chciał wyjść %-). Za to bardzo mi się spodobało zdanie koleżanki na temat porodu. W 9 miesiącu i tak będzie Ci już wszystko jedno jak, byle tylko pozbyć się tego brzucha i [...]
Ja mam w domu rower stacjonarny i jezdzę od 40 do 60minut dziennie.Jezdzę na "1"czasem na" 2".Mam też trenażer wioslarski,ale czy po treningu na nim nie rozrosnę się.Bardzo chcę pozbyc się grubych ramion ,co robic i jak ćwiczyć,co mi polecacie?flinka flinka
[...] mógł trenować brzuch na drążku :) Co do treningu to leć albo Amstrongiem albo co drugi dzień rób 3 serie podciągania nachwytem i 2 serie podciągania podchwytem. Zobaczysz jak plecki ładnie zbudujesz i nawet się nie obejrzysz, a będziesz już w stanie zrobić 20 podciągnięć. Wiem po sobie, bo sam już doszedłem 35 podciągnięć nachwytem i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak zaczynałem if to miałem 1800 kcal od startu mineło jakies 30 dni wiec obciąłem kalorie do tych 1700 bo miałem zastój wagi ,czuje sie w miare spoko ale jestem juz osłabiony bo na redukcji jestem 5-6 miesięcy tak wiem chore ale za wszelką cenę nie moge skutecznie pozbyć sie tłuszczu i dlatego sięgnąłem po spalacz
teoretycznie idzie spalic tluszcz z jednego miejsca...niektorzy tez to stosuja w praktyce mianbowicie chodzi o robienie brzucha tak azeby pozbyc sie z niego jak najwiecej glikogenu ..nastepnie wchodzimy na rowerek no i w efekcie mamy szybsze spalanie z jednego miejsca... mankamentem tego jest trening wylacznie brzucha przez aerobami... mozna tez [...]
Kazdy kto sie orientuje w temacie, wie jak jest, ale jest kilka kobiet na polskim podworku, ktore mowia ze sa na wspomaganiu :) Ale zesmy dziewczynie off topic zrobily :-D A może taki mały :p ale z tym dołem brzucha to chyba taki urok po ciąży . Ja np mam tam tyle tłuszczu i pewnie wody że pozbyć się tego nie mogę