jak pozbyć się

Dietę mam około 2100kcal BTW: 150/130/80, miałem już kiedyś dietę 1500kcal ale czułem się wtedy jak ***** i wolalem trochę podbić kcalorie, gdyż w pracy siłowo potem nie wyrabiałem. Trening FBW + brzuszki 4x 15. No i martwi mnie tłuszcz trzewny który akutalnie jest w graniach 3-4. Jest jakiś dobry sposób by się go ładnie pozbyć?

wszystko zalezy oczywiscie od funduszy i ilosci tluszczu ktorego chcesz sie pozbyc.jak z forsa srednio to lepiej chyba TS, a jak stac cie to scorch redline czy inne cos z wyzszej polki.

[...] 200g mielone (kotlet na patelni na PAM) 5.60g ryż 110g warzywa (fit-mix) 200g mielone (kotlet na patelni na PAM) 6.60g odzywka białkowa 20g olej lniany wychodzi dokładnie bwt: 331 i tyle trzymam bez Zadnego oszukiwania (raz na 2 tygodnie cos tam) Może jakieś rady????? bo nie wiem jak sie pozbyć ostatniej warstwy na brzuchu, clen pomoże??

[...] od diety, a następnie skoncentrować się na ćwiczeniach. Nie ma takiej możliwości, żeby spalić tłuszcz z jednego miejsca. Wszystko, co powinna wiedzieć zarówno o diecie, jak i o treningu (+ przykładowe plany treningów) znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony [...]

A TY CZYTAJ DOKLADNIE POSTY CZłOWIEKU!! NIE MAM KRZYWYCH PLECOW ANI Z NIMI PROBLEMOW, TYLKO ODSTAJA MI ŁOPATKI NIE JEST TO WIDOCZNE STRASZNIE ALE I TAK CHCE SIE ICH POZBYC DLATEGO ZALOZYLEM TEN TEMAT, ZEBY SIE DOWIEDZIEC JAK;P

mam 17 lat, 180cm, 77kg, lecz mam troszkę tłuszczu na brzuszku i chciał bym się go pozbyć. chcę dobrać trening po którym będą jak najlepsze efekty ćwiczenia ( większy byceps, bary itp...)

Jeśli plan daje efekty to nie warto go zmieniać, możesz wprowadzić najwyżej lekkie zmiany np zakres powt, ilość serii, zmienić lekko jakieś ćwiczenie w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta [...]

przed cyklem dieta redukcyjna, żeby się pozbyć fatu i zmniejszyć obwód tali, potem dopiero cykl na bazie propa. edit/ spóźniłem się wina bym nie dorzucał, chłopak ma problem z ciśnieniem. Niech zobaczy jak zareaguje na propa. Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-05-26 15:23:50

...zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie szybko pozbyc i zrobic troche miesni chce Dobrze ze masz rozpisana diete, teraz najwazniejsze aby nie byla to wirtualna [...]

czyli e-lite proponujesz mi teraz trenu dac a potem dobic masteronem z winem? no i w takim razie bede musial sie bolda pozbyc? ostatnia kwestia jak wyglada laczenie masteronu z npp? Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-03-27 21:36:49

danielqq 1.nie ma miejscowego spalania tłuszczu, wiec nie uda ci sie pozbyc go tylko z okolic brzucha. co do konkretnego pytania j/w dział ODZYWKI I SUPLEMENTY jeżeli jednak chcesz pomocy z dotyczaca planu treningowego metody to jak najbardziej pytaj

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Chcesz uwidocznić mięśnie to musisz się pozbyć pokrywającego je tłuszczu czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Są treningi typowo masowe (hipertrofia) oraz siłowe ale te drugie z Twoim stażem i poziomem wytrenowania odpadają. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-03-10 18:11:26

Jasne, rozumiem tylko jak się go pozbyć ? Plecy, nogi, tyłek jest wszystko fajnie zbudowane ale brzuch to już inna sprawa niestety

No właśnie jest ten problem hormonalny, po badaniach u endokrynolog wyszło że mam Hashimoto. Dlatego ważnym aspektem było to bym ograniczyła gluten i laktoze, i tak jak pisałam wyżej kilka miesięcy trwa już moja dieta bezglutenowa i laktoze ograniczylam. I nie powiem schudłam kilka dobrych kg, więc zaczęłam się ruszać, treningi w domu w miarę [...]

chodzi mi o zwyczajny, urozmaicony plan z wieksza czestostliwoscia jak to zqazwyczaj bywa przy robieniu zezby. Cwicze ponad 1,5 roku wiec moga byc tez serie laczone czy tez superserie. Tk tluszczowej mam stosunkowo malo i miesnie sa zarysowane, chce sie jedynie pozbyc troche z dolnej czesci brzucha. Przy okazji prezydalo by sie jkaies cwiczenie na [...]

[...] pozbyć pozatym codzienie wieczorem robie 60 brzuszków ,a tak to od 13 do 21 gram w siatkówke jeżdze na rowerze itp. , pozatym mało jem , kolacji wcale , dlatego mysle ze efekty powinny być , a włąsnie czy dostane thermo speed dostane w APTECE ? bo jak nie to allegro ... a wogóle przy mojej masie ile radzil bys mi brac kapsułek dzienie 2 ,3 ,4 ??

[...] co do zapachu to owszem pewnie pachniec nie bedzie,ale ludzie smarowali i na tradzik pomagało wiec mysle ze nie bedzie az tak tragicznie,posmaruje sie wieczorem i za jakas godzine prysznic i moze bedzie dobre. co do twoich blizn to poczytaj ten temat: [...]

Siema ja jush troszke ćwicze ale brzuszek mam i probuje sie go jak TY pozbyc jesli cos znajde dla siebie tesh Ci przesle!!! :) podrowienia Mazi

Da się tego jakoś pozbyć ? Jak mam normalną pozycję to wgl tego nie widać a jakbym napiął mięsień to jest to bardzo widoczne ...

master, w sumie nawet nie napisales czy jestes facetem czy laska. laska moglaby sie martwic, ale facet raczej nie. taaa najlepiej kurde to czytac co robia kulturysni zeby nie palic miesni i robic odwrotnie. bez przesady, ludzie tu walcza o miesnie a wy piszecie jak sie ich pozbyc