jak pozbyć się

chcę lepiej wyglądać, pozbyć się boczków i wyszczuplić ramiona, nie chce chudnąć 20 kg. więc pewnie "redukcja" to duże słowo, ale jak inaczej nazwać utratę tłuszczu:P proszę o pomoc:)

UP: Zgadzam się ! Co do tematu, twoje pytanie brzmi jak się pozbyć tłuszczu z brzucha ... To jest proste biegaj i nie jedz syfów, ale co z tego jak pozbędziesz się tłuszczu skoro nie masz co rzeźbić narazie. Także jak wyżej, polecam ci wbić troche masy mięśniowej a potem wyrzeźbić to :) pozdro

BCAA mozesz dac w solidnej dawce, jak chcesz pozbyc sie nieco uporczywych doms, jak i podkrecic regeneracje, przed i w ttrakcie treningu po 10g na porcje juz czuc wyraznie w mojej opinii.

Jak wszedł z buta Normalnie P.I.M.P. Ogólnie szafa gra, mi jeszcze brzuszek nie rośnie, ale pewnie zacznie bo znalazłem laske i zaniedbuje roleczki... Trzeba coś z tym zrobić (Pozbyć sie laski ) Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

To o chlebie ciemnym już wiadomo co moze zawierać, a jak ma się to do ryżu brazowego, basmati czy dzikiego, płatków owsianych i makaronu pełnoziarnistego i durum? Obecnie płatki owsiane namaczam na noc aby się pozbyć fitynianów, a w mące żytniej tym 750 tez mogą występować mykotoksyny? Trochę zakręciłem ale chyba wiadomo o co mi chodziło.

Witam. Od 7 lat trenuje noge. Mam 188cm i waże 79kg. Chciałbym podczas okresu przygotowawczego zwiększyć swoją siłę w taki sposób aby pomogło mi to na boisku. w tym celu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Jak ćwiczyć ? na których partiach się skupić ? Czy zażywanie spalacza ( chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu ) nie zahamuje przyrostu [...]

generalnie, to rozmiar... 34- 32 mam teraz... więc... hm... ale co innego, waga, wymiary a co innego to jak sie wygląda... chciałabym wyrzeźbić ładny brzuch i pozbyć się nadmiaru skóry-po wcześniejszym odchudzaniu, które również nie należało do najbardziej "uczciwych" w ciągu 3 miesięcy schudłam 14 kg... p0omagając sobie pewnym [...]

[...] 5. Jakich efektów mogę się spodziewać ? To zależy od wielu czynników – genetyki, diety itp. Nikt z nas nie jest jasnowidzem, więc takie pytanie jest najgłupszym jakie mogłeś zadać. 6. Czy i czego potrzebuję aby przywrócić naturalny poziom testosteronu ? Jeżeli zadajesz takie pytanie, świadczy to o tym, że za wcześnie chcesz sięgnąć [...]

Jeśli chodzi o plan to nie rozumiem czemu liczba serii i ćwiczeń na większe partię jak i mniejsze jest identyczna. Za dużo tego jak na ten staż, nie podałeś podstawowych wyników siłowych. Martwego ciągu w planie nie ma, zamiast tradycyjnego przysiadu dałeś przysiad na suwnicy smitha przy którym nie pracują tak bardzo prostowniki i stabilizatory. [...]

[...] sosu, doprawić do smaku i gotowe. Uwaga z ilością kaparów, ponieważ ich smak nie każdemu odpowiada. Dla miłośników majonezu :P , tak można go dodać pół na pół z jogurtem jak ktoś musi :D. Sałatka: ogórki dokładnie umyć i wyszorować, przekroić na pół, wydrążyć z nich środki i pokroić w półplasterki, wymieszać z jogurtem i sokiem z cytryny [...]

[...] nie naliczy hmm co do tych 50 % Polek .hmmm.. to chyba ze mna jest coś nie tak bo ja nie trenuje od 2 miesiecy i nie od tylu tez próbuje pozbyć sie tkanki tłuszczowej a jakoś nie odważyłabym sie startować nawet w takim "konkursie piękności " jak to sie teraz nazywa fitness sylwetkowe. Szczerze powiedziawszy to chciałabym tak [...]

Czyli, jesli dobrze rozumiem, zeby pozbyc sie reszty "naddatku" tluszczu powinienem zaczac budowac mase? Czy jest jeszcze jakis inny sposob? ps. nie zalezy mi na rzezbie jak na okladke MensHealth'a, jednak chcialbym zniwelowac moj ostatni zewnetrzny problem :)Wierze, ze da sie to zrobic! Wielkie dzieki za pomoc. Lap SOGa!

Tribulusa mozesz skreslic z twojej listy, jestes za mlody zeby poczuc jego dzialanie. splacz tylko jesli chcesz pozbyc sie tkanki tluszczowej. bcaa, vitaminki,gluta i carbo (podczas i treningu) jak najbardziej, z Kreatyna mozesz jeszcze poczekac. to tak na moje oko. pozdro

[...] obok którego nie mogłem przejść obojętnie. Jeżeli czujesz się zdezorientowany, to tutaj w poniższych artykułach wyjaśniam w sposób przystępny czym jest dieta i jak się zabrać za jaj modyfikacje bez wgłębiania się w szczegóły: http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta [...]

Wlasnie wrocilem z treningu na poczatku ciezko bylo sie pozbyc sie zamulenia po 15 min rozkreciilem sie, pompa bardzo dobra pomimo tego ze jestem na zejsciu z mono, sila jak i skupienie tez na plus

[...] miec niz to miec,rozne laski roznie na to patrza a niektóre to nawet nie zobacza,a pozbyc sie tego da ja miałem i sie tego pozbyłem juz 2 lata tego nie mam a moim sposobem było to co w poscie wyzej! mowie ci jak mi sie samopoczucie poprawiło jak mi to zaczeło znikac! a byłem taki zdeterminowany zeby to znikło ze chyab siła woli to zwalczyłem hehe

[...] ROZUMIEM!! Czy w tej grupie nie powinno być czasem treningów na rzeźbe?? A tam CYKL ten i ten: Budowanie masy umięśnienia itd budowanie gęstości... trening jest identyczny jak w choćby w Grupie I a różnie się tylko powtórzeniami... Nawet przerwami się nie różni... chciałbym zapytać... którą grupę mam polecić kolesiowi, który chce pozbyć się [...]

[...] i dalszy ciąg tabelki. Chciałem się zapytać o waszą opinię, czy powinienem dalej ciągnąć redukcję do czasu aż nie pozbędę się tłuszczu z brzucha czy też zacząć teraz robić jakościową masę i później gdzieś w okolicach maja 2018r zacząć redukcję tak aby pozbyć się resztek tłuszczu? Słyszałem że lepiej robić redukcję jak nie ma się tak dużo [...]

Pozwolę sobie na zadanie pytań odnośnie wypowiedzi powyżej. "zestaw w podstawach dobry ale miejmy na uwadze ze ktos o wiekszej zasobnosci wybieralby troche inaczej ... " -Jak ktoś o większej zasobności portfela by wybrał ? -Jaką suplementację polecił by Pan dla osób w wieku 15-18 lat które chcą pozbyć się zbędnych kg tłuszczu ?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marli82 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,9 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 cm OBWÓD TALI 86 [...]