jajka na sniadanie

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż,kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie [...]

to usmaż kurczaka na oleju kokosowym a oliwe dodaj do warzyw. tylko nie smaż w 40g. oliwy też mozesz dać więcej niż 10 g w posiłku. a na śniadanie jak chcesz smażyć jajka na maśle to kup sobie masło klarowane.

Po pierwsze na śniadanie musisz spożywać tez białko i węgle złożone Np owsiane +jajka, aby uzupełnić zapasy glikogenu,aminokwasów po snie,zamiast makaronu z twarogiem jedz ryż brązowy z twarogiem lub z piersią z kurczaka. Po treningu spożywaj ryz biał uzupełni on glikogen w mięśniach.Do tych swoich jajek dodaj ryz albo makaron i więcej tych jajek [...]

GEZ nie ma sprawy. Co do rybek, to jesli Ci sie nie nudza, to bardzo dobrze, jedz na zdrowie. Ogolnie moge jeszcze dodac, ze na Twoim miejscu ograniczylbym ilosc bialka do okolo 2-2,2g/kg masy. Mozesz za to zwiekszyc ww. Na sniadanie jak dolozysz tak jak piszesz jajka, albo twrog to bedzie super. Tak na marginesie, to niezly masz bf. Pozdrawiam.

[...] szukaj jakichś sposobów tylko dokładaj kcal, jak nie z normalnego żarcia to odżywek. masz własne jedzenie czy internatowe? Bo jak internatowe to wybacz: kilka plastrów wędliny na śniadanie i serek topiony, na obiad kotlecik i miska zupy a na kolację kiełbaska czy tam jajka. To nie jest jedzenie na zwiększenie masy u kogoś, kto ma z tym problem

Chyba zacznę trenować rano , bo po południu to już tak średnio się chce , a tak to będzie lepsze samopoczucie na cały dzień ;) Jakbym Wstawał o 8:00 i na śniadanie płatki owsiane i ze 2 jajka , a o 10:00 trening to by było chyba okej ?

poprawie jakościowo 1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z mlekiem brak tłuszczy warzyw 2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka, gdzie tłuszcze i warzywa? 3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso drobiowe,indycze,warzywa gotowane,kasza kus kus,czasami soja znów tłuszcze 4.około godz. 19-20- [...]

wg mnie jajka daj na śniadanie,dorzuć oliwę do śniadania, jedno jajko ok 65-70 g, do ryżu brązowego mięsko jakieś, najlepiej kurak, na ostatni twaróg i warzywo jakieś. W ogóle tam czasem daj jakieś warzywko pomidorka czy coś. Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-13 16:14:19

1. warzywa 2. nie lepiej dac to na sniadanie? otręby zastap owsianymi zamiast sera daj jajka chleb zbędny warzywa 3. jak już to w sosie własnym i tylko czasem, dawaj świeze ryby lub mięso 4. kiełbasy ani arówki nie. mieso chude tu daj lub rybę urozmaicaj ten ryż i warzyw dawaj wiecej jak BTW? nie mam linku urozmaicaj sam trzymajac jedynie BTW

[...] 5 po treningu -150g ryżu -ryba/pierś z kurczaka 70 g -sałatka Trochę tłuszczu też nie zaszkodzi i pamiętaj o dużej ilości warzyw! 6 posiłek przed snem - twaróg/3 jajka na miękko Do twarogu możesz dodać oliwy i warzyw , to samo do jajek warzywa ! Niestety nie napisałeś co jest celem czy masa czy redukcja więc ciężko coś doradzić ale [...]

[...] poprawiac: * regularne 5-6 posiłków dziennie * minimum te 2g białka na kg masy ciała okolo 4 g węglowodanów i troszke tłuszczy * wiadomo ze najlepsze jest białko zwierzęce (jajka, indyk, kurczak itd.) * przed snem jak najmniej węglowodanów ponieważ odkłada se zbędny tłuszczyk :P najlepiej bialeczko :) * hmmm czy płątki z mlekiem wystarczą na [...]

nie zmieszcze w siebie na śniadanie 2 jajka i płatki owsiane Do wszystkich posiłków jem warzywa i nie wiem o co chodziło że nie mam białka na śnadanie mam ale pochodzenia roślinnego:-)

wiem o tym ale jak zjem płatki owsiane to już nic w siebie nie zmieszcze a jak zjem jajka na śnadanie to na kolacje owsianka a z tego co wiem owsianka na śniadanie jest jak znalazł dlatego jem ją codziennie z dodatkiem białka

1. mniej mleka na śniadanie, dodaj jajka 2. 2 posiłek ok wywaliłbym jedynie pestki dyni 3. to jest posiłek przed treningowy zapewne: 100g ryżu, 150g kury 4. paluszki rybne i kefir out - wtedy ten ryż ci się zmieści :-P 5. za dużo na kolacje IMO

[...] 5 ww83 DORZUC NP.OLIWE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU V posilek Serek twarogowy ziarnisty Płatki owsiane J.W BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. b31 tl 12 ww38 VI posilek Jaja kurze ( dwa jajka na twardo) b8 tl6 ww 0 PRZED SNEM NAJLEPIEJ KAZEINE-TWAROG, WIEC MOZESZ SOSOWAC ZAMIENNIE Z JAJAMI,TUNCZYKIEM Z OLIWA,SERKIEM WIEJSKIM... NAJLEPIEJ TWAROG , RESZTA [...]

Moja dieta to jakieś 5 posiłków dziennie, staram się jeść dużo, zdrowo :P Jakiejś diety typu codziennie na śniadanie 2,5 banana + 75g jajka, to nie mam

No na pewno coś w tym jest dzięki. Na śniadanie to najchętniej bym jajka wcinał, ale to może później przyjdzie czas na to. Popróbuję jak piszesz i zobaczymy za kilka miesięcy czy cokolwiek ruszy :) Dzięki!

nie mam pojęcia tak mi wyskoczyło te dane są z dziennika gotowe.poprostu wybrałam jajka i tak wyszło.Ok warzyw nie wpisuje ale podobno stączkowe powinno się dodawać.Tak wyliczyłam,że powinnam zjadać 2 tyś. kalori ale od tego odjąc coś np.300kalori.Niektórzy mówią,że powinnam na suchą mase robić wyliczenia.Czlowiek może się poważnie pogubić. Co do [...]

[...] wartosc białka ktora jest za duza w twojej diecie , zamiast jakiegos kupnego musli przetworzonego , rób sam , platki owsiane , orzechy włoskie i jakies suszone owoce itp , 100g jajka to jest ok 1,5 jaja a to tez zdecydowanie za mało na sniadanie , ogarnij ta diete z wartosciami jakimi spozywasz i wrzuc jeszcze raz , wegli tez mało w diecie

[...] z kurczaka z wody i po problemie:) A prawdziwy kulturysta je mięso do każdego posiłku. Daj chudą rybę, białka jaj, twaróg. Inna sprawa że albo dasz chude mięso, albo coś tłustego, skoro odżywka nie pasuje. No i co to za argument MIĘSO NIE BO W POZOSTAŁYCH POSIŁKACH BĘDZIE. To na śniadanie dasz mięso a na kolację jajka i wszystko się wyrówna.