jajka na sniadanie

Niedziela świąteczna Sniadanie z moją i mlodym Jakis pasztet, indyk nadziewany sliwka i brzoskwinia, chleb wlasnej roboty, jajka Potem same bialka jaj z sosem zero Zurek i na drugie danie krolik z kasza i kapusta czerwona Mialem nie trenowac ale jednak poszly lapy%-) Po calosci 60g izolatu i porcja bezy zrobionej przez moja;-) zaslodzilem sie%-) [...]

[...] boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe Po trenignu: banan Kolacja: jajka z pomidorem, makaronem, sałatą i chlebem /SFD/2018/8/14/1274e12da4ae40ef82bcdc49fb8e43ac.jpg A takie ciekawe nasadzenia znaleźliśmy w parku w Lubaniu Śląskim. Kwiatowe [...]

1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy mleka daj więcej -300 ml 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?) tak moze być z masłem Serek wiejski (200g) owoc oliwa z oliwek (15g - miesza się ją z serkiem?) tak 3) Obiad [...]

witaj Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g - zamień na owsiane Ser twarogowy półtłusty 100g - lepszym rozwiązaniem przy śniadaniu jajka Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g reszta ok 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

10 marzec 2014 Dzień 8 - DT W weekend nic nie robiłem to aż dzisiaj miałem taką chęć na ćwiczenia że z rana zrobiłem na czczo 20 min na steperze, z przyspieszeniami. Noga sprawdzałem przez ten tydzień co minął i nadaje się na taki "wysiłek". Eleganckie samopoczucie i pogoda... oby tak cały czas. Na treningu doj***lem ładnie więc jestem [...]

[...] Dzisiaj taki niedzielny dzień, w którym pozwoliłem sobie na lekkie zmiany ryż na ziemniaki i mozarelle z wpc na lody. Jakaś odskocznia musi być :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni -rzodkiewka, masło extra /SFD/Images/2015/10/6/2abc32fd0ccb47faa31cd9c7ebaf86de.jpg *POSIŁEK 2/3: *POSIŁEK POTRENINGOWY: Tutaj zrobiłem 1 duuuuuuży obiad, [...]

I Śniadanie płatki owsiane -, rodzynki- łyżka, orzechy / pestki dyni / oliwa 2 jajka warzywo czasem - mleko II śniadanie twaróg 100-125g kefir Orzechy / pestki dyni III przedtreningowy ryż brązowy / kasza tuna czasem - soczewica / fasola / groch IV obiad potreningowy ryż brązowy / kasza gryczana ryba kefir V kolacja Twaróg Warzywa oliwa [...]

2014-07-30 Sniadanie 80 owsa 3 jajka 1,5 h po tym intesywne cardio w postaci biegania 30 min, od pracy wolne do poniedzialku wiec jest git :-PP Dzis poszlo klatka,barki,triceps ,plecy trening 50 minut. Klatka : Wycisk plasko sztanga 92.5x3 +3 negatywy rest pause 20 sec 1 powt rest pause 20 sec pol powt w tym tyg dolozylem 2,5 wiec w nastepnym [...]

[...] wino, w cenie oxy :-P I z tego też względu zaczynam od niskiej dawki, bo 30mg wina akurat fajnie czuje i zawsze tyle dawałem :-) I śniadanie dopiero teraz . 60g mąki, 3 jajka ,2 białka , słodzik,kakao i truskawki mrożone zblendowane ze słodzikiem. Wypiska po treningu wieczorem . /SFD/2018/1/6/a09458bfb93e408cbaa026a17836841a.jpg Zmieniony [...]

[...] jem L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda . Piję dużo wody 1.5l-3l a zdarza się że nawet 4l. Oraz 3-4 szklanki zielonej herbaty. 1. 8.30-9.00 jem śniadanie 2-3 jajka gotowane + pomidor/jajecznica z 2-3 jajek + 1/2 kromki czarnego chleba. 2. 12.00 II śniadanie - zazwyczaj kroję 2-3 pomidory i 2-3 plasterki chudej szynki z indyka. 3. [...]

no nie wiem jajka biorę przeważnie na drugie śniadanie do pracy o 5 ciężko ,bo już po tej owsiance czuje się bardzo syty:-?

[...] (zamiast 2100): 1. owies 100g, whey 2. jajko, szynka kupna 3. losos świeży 4. wol, warzywa, orzechy braz 5. soczewica cz 100g 6. piers kury, oliwa, pol salaty lodowej 7. 2 jajka, pol salaty lodowej 8 kwietnia: beztreningowy (lekki rower 46 min 13km) lekki bol kolana utrzymujący się caly dzien minal po wieczornym rowerze dieta ok. 2100kcal: [...]

[...] kulturysta nie jestes,nie musisz wyliczac co do grama ale dobre odzywianie to podstawa zaprobonuje ci w miare tani jadłospis: jezeli to redukcja to tak sniadanie 3-4całe jajka,płatki owsiane,orzechy włoskie usmaż na teflonie Aeroby ok. 2godz po snaiadaniu 2 snaidanie po aerobach kasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa oliwa przed-treningowy [...]

[...] sprawdzenie sposobu odżywiania (nie jest to dieta, ponieważ w momencie robienia siły będę się starał odżywiać intuicyjnie ;]) Śniadanie płatki owsiane serek wiejski owoce 2 jajka Orzechy przed-treningowy Ryż biały 50g/ lub makaron (wtedy makaronu trochę więcej :) Jogurt sałatka z warzyw po treningowy Ryż biały piersi z kurczaka Kolacja: [...]

[...] razy gorszy niż tłuszcz. Czyli sok pomarańczowy - out. Kapusta - jak lubisz to czemu nie. Jednym słowem daj tuńczyka, albo makrelę i będzie git. 10:00 - Śniadanie II: 2 jajka kurze gotowane do szkoły,herbata nie słodzona na stołówce,kromka z ogórkiem,pomidorem ok 13:00 - Obiad w szkole (zależy co jest - coś słodkiego = NIE JEM) Tak [...]

[...] przeważnie z szynką i serem) 14:00- obiad (i właśnie tutaj jadam, to co mamusia ugotuje, a to różnie bywa. Przeważnie są to ziemniak + jakieś mięso) 18:00- kolacja (2 jajka + jakieś kanapki lub rybka jak jest) 21:00- jakieś jogurty, różnie Wiem, że szału nie ma i że na tym masy nie zrobie. Ale ciągle staram się namówić rodziców na coś [...]

[...] ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z ryżem, spagetti bądź wołowina grilowana) podwieczorek (twarożek, kanapka, owoce, coś mięsnego na ciepło) kolacja (jajka, twarożek, kanapki, coś mięsnego na ciepło) w tygodniu zdarzają mi się 1-2 posiłki niezdrowe, typu fast food. Alkochol ograniczyłem do zera. Po treningu i codziennie [...]

[...] 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 Bułka pełnoziarnista z Twarogiem 250ml woda 12:00 Drugie Śniadanie 2 kawałki chleba żytniego z szynką z kurczaka 2 jajka 250ml woda 14:00 Posiłek 2 kawałki chleba żytniego z szynką z indyka 250ml mleka 16:00 Przedtreningowy -pierś z kurczaka/Schabowy/3 jajka -ryż brązowy -250ml woda [...]

[...] kiedys gdzies w poblizu to czemu nie tylko ze do tego czasu musze doyebac hehe pozdro -------------------------------------------------------------- Dzien 16 Sniadanie ok, do szkoly zarcie rowniez wlasnie pije gainera, pozniej dam owsiane+jajka dalej gainer i znow ryz+ryba itd itp... monotonia ale damy rade strasznie dzis goraco ufff pozdro

[...] w wodzie //TUNA TYLKO Z WODY, DAJ CALA PUSZKE, DO TEGO 50g CHLEBA RAZOWEGO LUB 50g RYZU BRAZ./KASZY GRYCZ. 6. Kolacja: 19-20 //BLIZEJ 19 Piers z kuraka //150g.. badz 2 cale jajka bez chleba. DAJ JAJOWE Z 5-6 BIALEK I 2 ZOLTEK, DO TEGO MOZE BYZ 50g CHLEBA RAZOWEGO. 7. POSILEK BIAKOWY 30-60MIN. PRZED SNEM, NP. 30g OVOPOLU. KONIECZNIE RYBA 2-3*TYG [...]