[...] bębenka II. Nie wprowadzam diety, ale dokonuje pewnych zmian żywieniowych, takich jak: Śniadanie: Było: nabiał, dżemy, czekolada Będzie: nabiał (twaróg, ser żółty, jajka) Drugie śniadanie: Było: brak Będzie: owsianka Pierwsze danie: Było: Zupa (domowa) Będzie:Zupa (domowa) Drugie danie: Było: wszelkiego rodzaju kuchnia domowa Będzie: [...]
Skąd wziąłeś te zapotrzebowanie na poziomie 2200 kcal? W Twoim wieku i takiej aktywności fizycznej według mnie będzie wyższe. Do śniadania możesz dać jajka, i zrobić sobie omleta. Jajka to znakomite źródło białka ale też witamin i minerałów. Poza tym mało smacznie jest zjeść 100g owsa bez dodatków- wiem bo próbowałem ;). W drugim zaś śniadaniu nie [...]
Kiedyś było tak : Śniadanie; 2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata Obiad; Najczęściej jem zupe bo zupa jest pożywna bardziej. przekąska; kanapka lub coś innego. Kolacja; jogurt naturalny (To zależy) a teraz może być tak; 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]
czytam sobie http://www.sfd.pl/-t527693.html i pytanie moje jest nastepujace : * jajka - jajka jadamy najczęściej na śniadanie, czasem w ciągu dnia. Nie wyrzucamy żółtek, bo są one zbyt wartościowe. w jakiej postaci te jajka sa jadane rano?
witam śniadanie 7:00 b/t/w/kcal 30g otręby pszenne 4,8/1,4/6/56 300ml mleko 0,5% 10,5/1,5/15/120 2 jajka 15/11,7/1/170 rodzynki, warzywo dorzuc tu np.pestki dybi/orzechy wloskie,dodalbym owsianych bo wegli na sniadanie musi byc troche II śniadanie 10:30 tu mam problem , bo chodzę do szkoły wez np.jajka,warzywa,jakies orzechy/pestki obiad 14:40 tu [...]
[...] diety z dokładnym liczenie b/t/w tylko na oko jem i staram się zdrowo jeść a wygląda to tak: ---------------------------------------------- śniadanie owsiane ( na wodzie)+3jajka( całe) lub razowy chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda wędlina pomidor,papryka, marchew jako dodatki jakiś owoc do tego [...]
[...] no ale jesli jem to jest to pomarancza lub jogurt naturalny z pol banana lub 50 g razowca z szynka lub 2 kostki gorzkiej czekolady 70% zalezy na co mam ochote kolacja 3 jajka na miekko lub tunczyk lub twarog 150g +warzywka, kromka razowca/ 300kcal i co? akceptujesz? teraz trening, to juz Viola mi ulozyla 1 klatka wyciskanie sztangi na [...]
Dzieki za odpowiedz. Pierwsze, co zrobie, to zmienie lunch na kurczaka z warzywami. Chetnie dorzuce tez jajka - jajecznice lepiej na sniadanie czy na kolacje? Czy dobrym pomyslem jest koktail kefirowo-owocowy? Jesli tak, to kiedy i z jakich owocow (jak to jest z bananami, bo rozne opinie slyszalam). Odnosnie soi - nie wiedzialam wczesniej o jej [...]
[...] szamka, później dopiero liczę co i jak... wydawało mi się, ze kumam o o w tym wszystkim chodzi i wiem jak jeść, a tu proszę. wiele z Was ma na śniadanie płatki owsiane i jajka. mieszacie to razem i robicie omleta, czy jajo gotowane osobno jecie? bo owsiankę jem klasycznie, zalana wodą, odczekać chwile i wrzucic cała reszte ;) od niedawna [...]
[...] i jeszcze coś. Po powrocie do domu ketoza jak ze złego snu. Pasek ciemniejszy niż na końcu skali. Niepojęte. Wczoraj wieczorem jadłem węgle do spania. Jedzenie: Śniadanie: 4 jajka na maśle + 1/4 opakowania kisielu (bez cukru, bez dosładzania - sama skrobia) Po zajęciach: kabanosy wieprzowe 120 g, śmietana 30% - kubek, 40 g moreli suszonych Przed [...]
[...] kupuję 4 - 5 kotletów, przekładam jakimś owocem suszonym i/lub ostrą pastą z papryki, przyprawiam i piekę. Na 3 - 4 dni. Generalnie spadł mi popyt na mięso. Na śniadanie jem jajka. Na drugie śniadanie kawałek mięsa. Na obiad większy kawałek, a na kolację zazwyczaj jakieś węgle. Wczoraj ugotowałem gar gulaszu. Styknie mi na 5 - 6 obiadów. Nie [...]
[...] wczoraj oddalismy razem z 4 kumplami rybas, mentosz nie skomentuje troche rusyzlo siema dzien 17 Dzis od rana o******lansko Na sniadanie poszlo pieczywo z twarogiem i 3 jajka oraz banan Nekst tabliczka czekolady+kit ket+banan Nekst Gainer Obiad Ryz+piers Ryz+wpc Trening!! Poplatalo mi sie dzis wiele rzeczy a wiec: 1. Przysiady z przodu [...]
[...] głodzenie prędzej czy później odbija się na nas. Spada metabolizm, ciało zaczyna odkładać tłuszcz, bo widzi że się głodzisz i próbuje coś zostawić. No i efekt yoyo murowany dla osób z taką genetyką jak ja ;> No ale dzięki za radę. Rano jem płatki owsiane zalane wodą i jajka. Akurat sniadanie jeszcze nie jest takie złe. Potem juz gorzej :>
leniuch**ę już na wyjeździe, ale skrobnę na szybko parę słów :-) nie ważę porcji, ale udaje mi się jeść czysto - na śniadanie jajka w różnej postaci + warzywa, obiad i kolacja - ryba/mięso +ryż/ziemniaki + warzywa. ale węgle dobijam głównie świeżymi owocami, mniam! być może trochę przekraczam tłuszcze, bo tutejsze mięsa i ryby są mocniej [...]
[...] mieso mielone wolowe/wieprzowe w sosie bolonese z makaronem ( spaghetti ) albo jakas rybka zamiast kuraka najwiekszy problem mam ze sniadaniem, dzisiaj np skonczyly mi sie jajka i musialem wszamac platki owsiane z mlekiem, jadlem to okolo 20 minut i pod koniec juz mnie cofalo macie jakies dobre pomysly na sniadanie oprocz omletu z jajek i [...]
[...] bardzo za życzenia Wybaczcie zaniedbanie, ale tak czasem bywa Już nadrabiam... Dzień: 18 treningowo-nietreningowy Dieta: Nie było, na śniadanie tylko standardowo owsiane + jajka a później to były i pączki, później w domu na szybkiego jakaś zupa, następnie duużo kanapek z białym chlebem, szynką i różnymi ważywami , kilka kieliszków czysteko [...]