jajka na sniadanie

sniadanie : 8:00 110 g musli z mlekiem 2% , 2 jajka na miekko. 11:00 jablko , 2 bulki lub kanapki z szynka 14:00 200 g kostki z mintaja , 360 g roznego rodzaju warzyw 14:30 odzywka gainer z Activlab Mass up 16:00 trening 18:00 odzywka gainer z Activlab Mass up 19:00 Jajecznic z 5 jaj z kawalkami szybnki

witam, oto co jadam na śniadanie i w ogólę : 7:30 - jajko + pomidor 10:30 2 jajka plus troche twarozku plus pomidor 13:00 tunczyk plus twarozek 15:30 jakiś kurczak z warzywami badz jakas ryba. Co byscie jeszcze dolozyli ? jakies nasiona, slonecznik ? moge jesc normalnie owoce ?? dzieki za pomoc

[...] 1 od góry a kolacja na dole, po kolei jest. Powtarzam temat ponieważ odszedł w zapomnienie, a czuję że żaden z ekspertów go nie widział. Poprawki do diety to zamienie 3 jajka na kolacje na serek wiejski. i jakieś warzywa do obiadu (przed treningówki). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b4fbc8b675643f7a981536337bd79cf.jpg [...]

Witam mam do was pytanie. Trenuje miesiac i potrzebuje teraz odzywki. waze 71kg 177 wzrostu. 23 lata Mam dosyc ciezka prace 8h dziennie. Staram sie jesc dosc dobrze jajka omlety na sniadanie. MAm 2 przerwy o 8:45 i 12;15 ranoo o 6 jem platki z mlekiem. Trening 4x w tygodniu. Co mozecie mi polecic ?

[...] tajskiego boksu 19:00) i chcialbym ulozyc sobie diete. Z silowni moge zrezygnowac i zajac sie aerobami, stacje, bieznia itd. Na sniadanie zazwyczaj jem jajecznice lub jajka sadzone 2-3 jaja, drugich sniadan nie jadam, a wiem ze powinienem zaczac tylko tu pojawia sie problem, co? chodze do szkoly od 8-14, po szkole jem obiad (zazwyczaj to [...]

[...] dzień high carb, na sniadanie w domu jem platki owsiane, w szkole potem serek wiejski i normalnie musialbym zjesc jajecznice, a do szkoyl zimnych jajek nie chce brac, wogoel jajka odpadaja, a nie mam zamiaru jesc tez serka wiejskiego 2 razy pod rzad. macie jakis pomysl czym moglbym to zastapic, chodzi o bialko + tluszcz, kurcze nie wiem jak to [...]

[...] wartościowe białka tzn w drugim śniadaniu 400 gr serka wiejskiego (light), a na ostatnim posiłku przed spaniem twaróg chudy.Co prawda mógłbym zamiast serka wiejskiego wrzucić jajka, ale jem ich już 4 na śniadanie, a spożywanie kolejnych 4 chyba nie jest najlepszym pomysłem.Coś doradzicie? Nie wiem co z tym twarogiem, ale mam jakiś lepszy wybór?

[...] czy wbijać 50WW/25B/25T czy 50WW/30B/20T Aeroby praktycznie codziennie 15 km(razem) rowerem do szkoly 3-4 Posiłki dziennie chociaż if tez mogł bybyć co wy na to ? Co do diety to co chce tylko makro zeby były ;) ale priorytet jajka i owsiane na sniadanie ;) ryż i mięso jakieś po treningu suple kreatyna i witaminy Co wy na to drodzy eksperci ?

[...] masło czeladzkie polędwica drobiowa pasztet, paprykarz serek homogenizowany jogurt owoce(banany,jabłka lub pomarańcze) miód dżem truskawkowy kiełbasa podwawelska ketchup jajka tylko smażone soki różne ser półtłusty rozrobiony z cukrem i śmietaną pomidory To by było na tyle wiem, że bardzo ubogo ale trudno. Czy z tych składników da się ułożyć [...]

Czy na sniadanie moge jesc surowe jajka ? Wiem ze sie slabiej wchlaniaja, ale nie lubie smaku jajek i nie przelkne ugotowanych czy smazonych

Mam do was pytanie. Jem na sniadanie 4 jajka dziennie, cale oczywiscie. I kumpel mi mowil, ze powinienem co jakis czas chodzic i badac cholesterol. Czy 4 jaja dziennie to zabojcza "dawka"?

[...] masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek W szkole: bulka z warzywami Przed treningiem: ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa Po powrocie do domu makaron 100g tunczyk w [...]

Witam, jak w temacie. Gdy na śniadanie spożywam jajka sadzona na oliwie 3-4 sztuki a po 3 godzinach tez posiłek raczej o bardzo małej ilości węglowodanów to skąd wtedy organizm czerpię energię? Węgle złożone staram się spożywać w posiłkach około treningowych, Czy w ten sposób uczę organizm pobierania energii z tłuszczy? Pozdrawiam

Cześć. Nie mam kompletnie pomysłu co mogę zrobić z samych białek na śniadanie. Zostało mi z ciasta aż 10 białek i nie wiem co można z tego zrobić. Do soboty nie mam żadnego jajka, tak więc żółtko odpada. Macie jakiś ciekawy pomysł? Z góry dzięki.

[...] nie chce jesc.. wiec wsypal bym okolo 100gr owsianki(surowa),okolo 100gr sera bialego,20gr odzywki bialkowej,200/300ml wody lub mleka..zmixuje to wszystko wieczorem dzien wczesniej poniewaz mixer mi glosno chodzi i nie chce nikogo rano budzic :] drugie pytanie takie czy zamiast twarogu na noc moge jesc np 3cale jajka i zapic je oliwa z oliwek..

[...] to na masę? Chyba nie...Lepiej jesc w domu (np. musli) czy w szkole rano? 2. Co najlepiej jesc przed i po treningu? Powiem, że ryżu mam już dosc dzis zjdałem budyn przed i jajka po z chelebem z serkiem. 3. Jak to jest z jedzeniem przed spaniem? Wcinać białko? I czy przez to, że jem przed snem mogę mieć kłopoty z zasypianiem? Bo niestety czasami [...]

Witam Mieszkam teraz w internacie. Na śniadanie i kolacje mamy szwedzki stół. Do wyboru przeważnie wędlina/ser/pasztet/jajka gotowane na twardo/czasem salatke/warzywa , mogę sobie nakładać ile chcę. Na obiady nie mam wpływu. Jak rozpisać śniadania i kolacje? Co byście mi poradzili? Wiem to wciąż tylko 3 posiłki i między nimi muszę dodać jeszcze 2. [...]

Proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety na masę. Wiek 19 lat Waga 74 kg Wzrost 180 cm ŚNIADANIE 300 ml mleka 0,5% + 70g płatków kukurydzianych + 2 jajka na twardo I POSIŁEK 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo II POSIŁEK 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo [...]

Witam Chciałbym zapytać czy jak zażyje kreatyne na czczo przed śniadaniem to moge potem zjeść na śniadanie jakiś nabiał : ser lub jajka ? Bo wiem, że niemożna zaraz po kreatynie jeść płatków z mlekiem ale wyczytałem także że niemożna jej łaczyć z nabiałem. Więc niewiem czy wyrzucic z sniadania nabial czy moze zjesc kreatyne przed 2 sniadaniem ? Z [...]

[...] wzdęcia i gazy, brzuch mnie strasznie boli (bo jednak wstrzymuje) i to w podbrzuszu. Pojawa się to w szkole po śniadaniu, na śniadanie jem musli z mlekiem i do tego jajka, przed dietą też jadłem musli i raczej nie było problemów(ale dużo mniej), może pić jakiś jogurt na poprawę trawienia, na różnych forach piszą, aby odstawiać te rzeczy [...]