jajka na sniadanie

Nie bierz żadnych supli - moja rada, można bez nich żyć. Tak samo jak bez mleka, niektórzy nawet zalewają owsiankę wodą, gdyż mleko samo w sobie nie jest kulturystycznym larytasem. Jedz rno jajka, 2 śniadanie to niech będzie jakieś mięsko, pierś, wołowina, na noc zjedz sobie tuńczyka, rybę wędzoną, makrelę itp. ZDR

Gotowe chili, surówka i warzywka do śniadań. Codziennie od około 2 lat na śniadanie jem jajka sadzone z warzywami i chlebem razowym. Czasem omlet z owocami-zainspirował mnie ktoś :-P /SFD/Images/2016/6/21/ef6abc300f44477c9ff1aac94b81de1d.jpg /SFD/Images/2016/6/21/1bcfbf71c24d410eb7eedfc2ca206a89.jpg [...]

no do ja się doczepię jedynie do śniadania. jajka same w sobie mają dużo tłuszczu, na dodatek są podlane oliwą, co dodatkowo wydłuży proces wchłaniania. (tak myślę). Dorzuciłbym na śniadanie trochę szybko wchłanialnego białka - np. WPC. zrezygnowałbym też z warzyw po treningu. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-10 16:50:59

[...] i jada się je w zależności od potrzeb. Ty musisz rozplanować posiłko zaczynając od źródeł białka, resztę dodajesz w biorąc pod uwagę treningi, czyli: Rano najlepiej jadaj jajka, w ciągu dnia i okołotreningowo mięsa i ryby, po treningu wypij białko serwatkowe. Wieczorem twaróg. Do każdego posiłku tłuszcze i warzywa, prócz okołotreningowych. [...]

DIetke staram się tak utrzymywać na ilę mogę jakieś płatki owsiane na sniadanie ewentualnie kanapki z serem białym na pełnoziarnistym chlebie na obiad przeważnie warzywa z jakąś piersią /jajka itp potem coś z pieczywem znowu pełnoziarnistym i na kolacje kefir ;d

Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 165CM Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 97 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : NA PEWNO SA TO BIODRA I UDA,A TAKŻE BOCZKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : PIERSI:( A TAKŻE TWARZ Uprawiany [...]

Oklepany standard. Platki + jajka i ewentualne dodatki na patelni czy tez w opiekaczu. Dobre danie na sniadanie. To chyba nie dzial na takie pytania ><

niuniek tak da radę to zrobić to na śniadanie do szkoły płatki owsiane rodzynki , orzechy włoskie w szkolę mogę zjeść sobie jajka gotowane lub jajecznicę

to co mi napisałeś żebym jadł płatki owsiane na śniadanie to będzie musli przed wyjściem do szkoły i do szkoły z 3/4 kanapki i 3 jajka gotowane .

[...] zbedny tluszcz z brzucha i w 3 tyg schudzlem 8 kg bez zmian w obwodach tylko w pasie zszedlem o 6 cm a zeby byla jasnosc dam wam taki przykladowy dzien co jem sniadanie 2 jajka na twardo albo jajecznica z 2-3 jajek do tego 2 kromki ciemnego chleba nastepnie jem w domu obiad piers z kurczaka i ryz potem zadko 3 razy w tygodniu mnie najdzie [...]

Na śniadanie dorzuć źródło białka np. jajka. Margaryna nie jest dobrym źródłem tłuszczu, to już lepiej masłem smaruj albo suchy chleb jedz. Ryż biały zamień na ryż brązowy, kasze lub makaron razowy. Ryż biały może być po treningu. Poza tym w diecie brakuje Ci zdrowych źródeł tłuszczy: oliwy z oliwek, orzechów, ryb. Dietę warto również uzupełnić w [...]

[...] po drugie sa ciezkostrawne wiec przed treningiem taka ilosc to zly pomysl. Dozuc do diety makaron, wszystkie rodzaje ryzu, kasze. Odnosnie bialka to produkty ktore wybrales (jajka i kura) nie sa zle lecz jest ich za malo troche. Jedz duzo owocow i warzyw, tluszcze rozbic sobie i dodawaj do posilkow a nie jedz za 1 zamachem, oraz zwieksz troche [...]

[...] 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje posiłki w ciągu dnia wyglądają tak: Śniadanie jajecznica z 4jajek lub 4 jajka na twardo dodaj ww, warzywa, owoc Obiad ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + jakiś sos w proszku lub ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + mieszanka warzyw + [...]

ciezko jest odpwiedziec na twoj problem odpowiadajac na zadane pytanie:) bo akurat zarówno jajka jak i twaróg sa ok na noc:) (choc twarog lepszy) co do ww to obojetnie czy zjesz owsianke po treningu czy ryz na sniadanie.

[...] najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu no i szkola jestem w klasie maturalnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka / ser biały / kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjnie zupa ziemniaki mieso salatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

wiem że trzeba jeść, dlatego jem ale czytałam że większa ilość przyśpiesza metabolizm a choć uwielbiam np jajka to codziennie na śniadanie nie chce mi się ich jeść..

[...] z lodzi na omie zrobil zdrowa corke i do dzis jej biega po bulki do sklepu na sniadanie ;-) W jej zylach plynie koks, juz niedlugo do tych bułek bedzie musial dokupowac 4 jajka dziennie %-) W ogole zauwazyliscie ze autor/ka pisze "chciałabym"? Na dodatek umiescila temat w dziale hardcorowego koksa. Czyli to pewnie dziewczyna, która ma chlopaka [...]

jajka, a na śniadanie zamiast nich możesz dać tuńczyka co żeby Ci się nie przyjadły .Jak dla mnie coś mało ryb ,postaraj się nimi urozmaicać te dni bo raczej bez tego nic dziwnego ze odchyly od diety.

Rybki są codziennie na talerzu, jajka codziennie na śniadanie obowiązkowo a ciemne pieczywo to moje ulubione wszystko oczywiście popijam mlekiem niby powinno być cacy, ale widzę że to tak ma być przy robieniu masy na koksie ale nie martwię się po cyklu zacznę robić rzeźbę to na pewno się wyszczuplę.

[...] Domer opierałem się właśnie na wrzuconym przez Ciebie artykule. Do tej pory na śniadanie jadłem zamiast płatków jaglanych z mixem orzechów i tego wszystkiego, wyłącznie 4 jajka. Obecnie jak widzicie brak jajek w diecie. Mam podniesiony cholesterol i chce sprawdzicc na sobie jak wpłynie brak jajek w diecie na jego poziom. Beboybox posiłków [...]