[...] spamować, można pisać na temat, zadawać pytania, itp. OK, więc na pierwszy ogień - placki owsiane, bardzo dobre na rozpoczęcie dnia. Skład: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę [...]
[...] sie bede wyrabial. Mniej wiecej wyglada to tak: 1. Owsiane 80-100g, mleko ok 150ml, garstka orzechow ziemnych, garstka rodzynek, oliwa 15-20ml, cos z bialkiem, np smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki, cos z warzyw, np jakas marchewka 2. Makaron/ ryz 80-100 g, filet z kurczaka 120-150g, warzywa, oliwa 15-20ml 3. albo tu jest [...]
[...] ćwiczyć na gotowcach, stretching, pilates, piłka nożna, generalnie wszystko, co intensywne, tak, żeb ym później padała na ryj Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka w każdej postaci, owoce Co lubisz jeść na obiad : wszystko:P jestem mało wybredna Co jako przekąskę : migdały, orzechy, generalnie suszone owoce Co jako deser : [...]
[...] z masłem, serem i szynką obiad: ziemniaki z grilla i mięso z grilla (karczek i schab) kolacja: 3 kromki z masłem i szynką i 2 z pasztetem 05.06. piątek śniadanie: 4 jajka na twardo i kromka z masłem obiad: karczek z grilla, kromka, i jakieś ziemniaczki i warzywka kolacja: jogobella 400g i 2 kromki z masłem 06.06. sobota śniadanie: 2 [...]
[...] : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness 5-6 razy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka, banany Co lubisz jeść na obiad : mięska + ryż/kasza Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : ryż brązowy na mleku z cynamonem, orzechy Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] mówią mi że nie stosują diety, tylko starają się "dużo jeść".Ja sam zmieniłem trochę swój jadłospis odkąd zacząłem trenować.Wyglądało to tak, że na śniadanie zwykle 3 jajka, lub jajecznica, w szkole jakieś kanapki przygotowane w domu, od razu po powrocie do domu był zawsze ryż z warzywami/ziemniaki pieczone w piekarniku oraz piersi z [...]
[...] bywa, plus jakiś owoc. Jak na razie obiady jadam normalnie, jak do tej pory w tych godzinach, i pozniej jakaś drobna kolacja. Ale przestawiam się teraz że po szkole makaron, jajka, coś w tym stylu, no i jakieś warzywa/owoce. Jakiś czas po tym będzie mój trening. Po treningu białka: ryby, pierś z kurczaka, no i ryż albo ziemiaczki do tego. Nie [...]
[...] chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): planuję 3xsiłowy, 3xaero + stretching w miarę wolnego czasu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, omlety, naleśniki, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięsko + warzywa Co jako przekąskę : owoce, nabiał Co jako deser : owoce, nabiał Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] butelki wody, od marca - bieganie, później dodatkowo rower, koszykówka i czasem amatorski taniec, staram się ćwiczyć 4 dni + dzień przerwy. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka (jajecznica, sadzone, omlet), owsianka na mleku, Co lubisz jeść na obiad : makaron i ryż, piersi z kurczaka, warzywa, zupy-krem, Co jako przekąskę : jogurt naturalny z [...]
[...] B / 14,4 W / 9.9 T / 180 kcal płatki kukurydziane 100g (zamienilbym to na coś mneijsze objętościowo, żeby nie wychodziła miska jak dla świni) 6.9 / 83.6 / 8.5 / 363 2 całe jajka na zapchanie sie na koniec 14 / 0.6 / 11.5 / 176 +5-10g rodzynek suma: 31 B / 98.5 W / 22 T / 720 kcal 9:30 Drugie śniadanie 150g pieczywa żytniego/pełnoziarnistego 10 [...]
[...] jakaś makrela. Jestem raczej z osób, które lubią jeść i diety 1000 kcal nie są dla mnie. Lubię tłuste jedzenie (oczywiście nie mam na myśli fast foodów, tylko masło, jajka, smalec, boczek, kocham tłuste ryby). Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb00b3bbb1924414a34deeb71df9d5c7.jpg Niestety moja sylwetka prosi się o mięśnie i na tym mi [...]
[...] jakiejkolwiek polewy W ciągu dnia 2 odżywki wysokobiałkowe Piątek: j.w. Sobota: Na co macie ochotę ale bez przesady Niedziela: Śniadanie: jajka na miękko - dowolna ilość II śniadanie - odżywka wysokobiałkowa Obiad: dowolne mięso ( może być tłuste, ale wtedy mniejsza ilość), dowolne warzywa Kolacja [...]
[...] na ten temat nie jest możliwe przez jeden dzień. Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: Śniadanie: 2 wafle ryżowe + 50g serka topionego z ziołami + pomidor i dwa jajka na twardo. Przekąska: 2 mandarynki lub grejpfrut lub pomidor z pieprzem w plastrach + kolejne 2 wafle ryżowe Obiad: mięso gotowane drobiowe z sałatą lub surówką [...]
[...] 2 kromki ciemnego chlebka z szynka chudą, znów twaróg biały odchudzony.cherbatke ajkis pomidor,czy ogorek kiszony, czasem wedzoną rybke z kechupem i białkiem z gotowanego jajka na twardo przed snem jeszcze jakiegos białka, czy to jogurt naturalny czy twarog. Moje posiłki nie są ważone i ilosć kalorii nie jest sprawdzana, do tej pory jadłem [...]
[...] Obiad: duża ryba. Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły. Dzień 6 i dzień 13 1 filiżanka kawy i jedna kostka cukru. Obiad: kurczak, sałata z olejem i z cytryną. Kolacja: 2 jajka na twardo i marchew. Dzień 7 Śniadanie: kubek herbaty bez cukru. Obiad: chude grilowane mięso. Kolacja: nic. Jeśli podczas diety czujemy głód najlepiej wypijać wtedy [...]
[...] kg nie lubię i nie robię cardio po treningu siłowym, tylko w dni wolne (ale jeśli będzie trza to będę zapitalać po) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, jajka w różnych postaciach Co lubisz jeść na obiad : kasze lub strączki z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : czasem owoce lub whey [...]