jajka na sniadanie

[...] 7:30 Placki owsiane? +2 ogórki 10:30 Kanapki z makrelą Ogórek kiszony 13:30 Koktajl Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g 15;30 Filet z puszki Zupa [...]

[...] włoskie (50g) Kefir 2% (200g) 16:30-17:30 trening (we wtorki będzie to niewykonalne) Potreningowy: (18:00) Banan Płatki owsiane (50g) Mleko (200g) Kolacja: (20:30) Dwa jajka na twardo Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Proporcje tej diety są nieodpowiednie, ale nie wiem co wrzucić, a co wyrzucić z tego planu, żeby wszystko się zgadzało, [...]

[...] jest na decyficie. Serek banan to jest sniadanie? Zupa warzywna? Ty masz jesc jak na chlopa przystalo.daj na sniadanie 100 gr platkow do tego banana i rodzynki plus 3 jajka i usmaz omleta Na to dzem i dopij ze 30 ml oliwy Kolejne posilki to ryz/kasza/makaron plus mieso i surowka Jak masz problem ze zjedzeniem tylu wegli postaw na [...]

[...] Staraj sie moze rano troche rozruszac i zaczynac od mniejszych porcji jedzenia i systematycznie zwiekszac, a nie powienes miec takich problemow. Sam kiedys mialem problemow zjesc kilka kanapek na sniadanie, a teraz spokojnie zjadam 100g platkow owsianych i 4 jajka na twardo. Pamietaj ze najwazniejsze jest jedzenie, bez tego masy nie bedzie

[...] to masz tylko energię i palisz na każdym treningu swoją tkankę, bo organizm nie ma z czego pobrać białka. Gdzie w Twojej diecie są tak tanie i świetnie przyswajane jajka (nie przesadzaj z żółtkami)? Gdzie jest 2-3 razy dziennie czyste mięso pierś z kury, tatar albo inna wołowina? Gdzie masz twarogi i inne długo wchłaniane przez noc [...]

Tak samo z wedlina, ja pieke sama kawal miecha, np piers indyka i poledwiczki wieprzowe. Marynuje w czym akurat mi sie zachce smakowo, pieke i mam na pare dni. Jak wedline, do stir fry'a czy salatki. Mieso nigdy z supermarketu, tylko zaufany rzeznik. Nagotuje np pulpetow, czesc zjem, czesc zamroze. chleba prawie nie jem i spokojnie zyje bez [...]

[...] do kazdego posilku same jogurty daja 44 g bialka do tego ryz z jakims kurczakiem na sniadanie zupa pleczna albo jajecznica na drugie sniadanie wafle ryzowe a na kolacje jajka gotowane z waflami ryzowymi dobrze jest czy nie ??:) juz stosuje ja tak z 2 tygodnie Dieta fatalna, odwiedź dział odżywiane i podwieszone w Juniorze a suplementy [...]

Witam serdecznie Od dwoch tygodni prowadze diete redukcyjna oparta na wiadomosciach z "dzialu odzywianie" oczywiscie. Moja waga 94kg,wzrost 191cm Moje zapotrzebowanie obliczylem na 3350kcal,odjalem 500kcal i rozlozylem na 3,3g bialka/kg, 3,3g wegli/kg i 0,7g/kg tluszczu. BIALKA 2-2,5G RESZTA MOZE ZOSTAC, OBSERWUJ ORGANIZM, JAK NIE [...]

w dni treningowe tak - 5 posiłków (śniadanie, potem 2 razy mięso z ryżem, owsianka z twarogiem i jajka na kolacje), reszta dni 1 posiłek mniej. Ewentualna przyczyna to mizerne śniadanie, ale jak już pisałem więcej nie jestem w stanie wcisnąć. Masa idzie wolno b. wolno, a ja chętnie bym złapał też trochę tłuszczu.

Taka dieta byłaby dobra : 7.00 Śniadanie Jajecznica (3 jajka) na margarynie i ciemna bułka 9.40 Drugie Śniadanie Banan i serek Przed treningowy : 15.30 Pierś z kurczaka gotowana 300g i brokuły Po treningowy : 17.00-18.00 Banan 20.30 Kolacja 2 ciemne bułki z polędwicą z kurczaka i serek Co jeszcze byś proponował ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu [...]

1.Śniadanie 6.50: Płatki owsiane 15 łyżek + 500 ml mleka + 2 jajka na miękko 2.Drugie Śniadanie 10.00 : 2 bułki z ser żółty pomidor ogórek sałata 3.Trzeci posiłek również w szkole 13.00 : makaron z warzywami 4.Obiad 15-16 (zależy o której wracam do domu) : Kasza gryczana lub ziemniaki z potrawką z kurczaka(pierś kurczaka z warzywami w sosie) [...]

[...] bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. Od większej ilości białka Cię nie podleje. posilek 1 3-4 jajka,100 owsa, 40g orzechow, ogorek, tran //więcej jajek. Ja jadam 5-6 jaj na śniadanie. Reszta jest OK. posilek 2 (preworkout) ryz paraboliczny 120g kurak 200g //Ryż [...]

na kolacje mam twarog poltusty, jajka jem na sniadanie i przed kolacje, brakuje mi tylko czegos przed trenigiem, a jesc tez jajka no to ile mozna, niedlugo przejedza mi sie i bedzie jeszcze wiekszy problem

azoltka to 4 do 5 na tydzien bo zawieraja cholesterol Ja od lat zjadam całe jajka 4 dziennie na śniadanie i czasem coś po południu, to pewnie niedługo kipnę na zawał Dużo jest mitów na temat żółtek z jajek, żaden z nich nie jest prawdziwy. Wysoka zawartość cholesterolu to prawda, ale można go bardzo łatwo obniżyć odpowiednio się odżywiając i [...]

No to więc staram się jeść codziennie takie produkty jak: ryż, pierś kurczaka, jajka, wafle ryżowe. Nie mam takiej rozpiski w sensie "Na śniadanie to i to", "na kolacje to i to". Po prostu każdego dnia staram się spożyć określoną liczbę tych produktów z białkiem. Zmieniony przez - Chuderlak w dniu 2012-06-11 17:24:46

[...] ;-) Po części masz racje, ponieważ jeszcze nie dałem się zwariować na tyle aby liczyć każdy gram białka węgli czy tłuszczy jaki zjem w ciągu dnia. Za to na śniadanie jem jajka, na drugie śniadanie (zazwyczaj w pudełku a wynos z domu) pierś kurczaka z warzywami i ryżem brązowym, przed treningiem banany, po treningu też banany albo kilka łyżek [...]

[...] dnia. Po prostu nie mam miejsca w żołądku. Przedwczoraj chciałem spróbować przez cały dzień trzymać dietę. Rano ledwo co zjadłem 100g owsianki, jakbym miał jeszcze zjeść 2 jajka to chyba bym zwymiotował. Za 3h kolejny posiłek...yhy... dopiero po 5-6h od owsianki poczułem, że coś zmieszczę. Wczoraj na śniadanie postanowiłem zjeść połowę porcji, [...]

a więc tak. nie mam za dużo kasy na takie odzywanie się, ale opiszę. 7.00 Śniadanie - kanapka z serem białym i 2 jajka na smalcu ^^ 9.30 śniadanie w szkole - bułka z serem 12.00 obiad - w szkole ;/ 15.00 Mini obiad w domu - ryż pełnoziarnisty (czasami z miesem) 20.00 kolacja - ser biały i 1 jajko no nie jest to dobra dieta, ale na inną raczej [...]

[...] i ładunek glikemiczny, duży skok insuliny 2. jogurt na śniadanie jest kiepskim źródłem białka, zwróć uwagę ile zawiera węgli, które są w większości laktozą 3. Jedz całe jajka, nie rozumiem trochę po co wyrzucasz żółtka skoro w tym samym posiłku uzupełniasz ten tłuszcz oliwą. 4. Mleko = laktoza, w połączeniu z tuńczykiem kiepskie połączenie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treing silowy 3 razy w tyg + aeroby 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : nie jem przekasek, ew banan rano Co jako deser : nie lubie slodyczy Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: [...]