jajka na sniadanie

[...] Suple : mg,skrzyp z pokrzywą, tran Warzywa: pomidor, kalafior, cebula, mix sałat Dzisiaj 02.11 : Śniadanie: owsiane,białko, banan,orzechy włoskie II śniadanie: chleb, jajka Obiad: ziemniaki, wieprzowina,oliwa, Kolacja: chleb, pierś z kurczaka, Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-02 21:03:23

[...] + filet z kurczaka 120g + oliwa 12g ** 15:35 BCAA 10g 15:40-16:50 TRENING ** Carbo 50g + BCAA 10g - podczas treningu 5. 17:05 ryż brązowy + filet z kurczaka 150g 6. 20:00 jajka (240g białek + 60g całe) 7. 22:30 Twaróg 150g + jogurt naturalny 150g ** Chela-Cynk + MagnezB6 + 150g brokuł + 200g szpianku + 200g brukselki + 150g ogórków kiszonych [...]

[...] więc siłownia o 17, później do dziewczyny i do spania. także wpisek nie robiłem :-P Szamka na dobry poziomie. przez te 2 dni nie wpadł ani gram kuraka :-) tylko schab, jajka, twaróg, whey, ser żółty i łosoś. Pojawił się w sklepie za 30zł/kg więc wziąłem na próbę i posmakował. Sa rożne łososie, np dziki mi nie smakuję w ogóle. Ten jest [...]

[...] 2*15 Plank *2, spięcia *3 Cardio 30min Dobry trening, pompa mimo braku węgli z rana. Jakoś mi się jeść nie chciało rano więc poszlo cardio na czczo i dopiero jadłem jajka oraz serek wiejski(już kilka tyg to jest moje śniadanie lub 2 parówki drobiowe i serek wiejski z wpc) Na silke przyszły takie gumowe uchwyty które się na sztange lub [...]

Sniadanie 3 Jajka Warzywa-wywal +płatki owsiane z 50g 2 Sniadanie Gotowana piers z kurczaka 125 g(zamien na tuńczyka żeby było taniej Warzywa +oliwa Posiłek przed Treningiem Kasza / Ryz 70g g Gotowana piers z kurczaka 125 g warzywa-wywal +oliwa(niekoniecznie, oblicz ilość makroskładników i kcal i jak mało to daj tu oliwe jak nie to out) Posiłek [...]

[...] gdziesz znajde siedze i knuje jak zmienic diete jak na razie. w sumie chodzi o sniadanie. a jakby tak zaczac dzien od odzywki, ktora wchodzi we mnie szybciej niz bialko z jajka wiec lepiej dla miesni,a po godzince np normalnie serek wiejski, grahamka, pomidor oliwa? przeciez nie utyje na tym 10 kilo w miesiac ,a mam wrazenie, ze tak bedzie o [...]

[...] mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 30g olej lniany 20g Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 150g 2 jajka (w DNT tylko) jakieś warzywo garść orzechów włoskich / laskowych 30g obiad 16:00 ryż paraboiled/ 150g mintaj pieczony 100g [...]

[...] - jak mam przerwe to brac witaminy czy odstawić na 2 tyg do czasu rozpoczęcia treningów?? Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g udko z kurczaka bez skóry 100g 2 jajka gotowane 140g jakieś warzywa obiad 16:00 ryż paraboiled 125g mintaj pieczony 140g warzywa oliwa z oliwek 10g posiłek 18:30/19:00 ryż paraboiled 125g mięso chude [...]

Oto dietka jaka ułożyłem: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 – 15g jajka – 120g (2 jaja) orzechy włoskie 15g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb żytni razowy 50g schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 ryż paraboiled 50g łopatka wieprzowa 180g oliwa z oliwek 15g warzywa [...]

a gotowane nie mogłyby byc?? to dieta w dniu treningowym wygląda tak: śniadanie 10:00 płatki owsiane 60g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 300g olej lniany 10g posiłek 18:30 ryż paraboiled 80g udko bez skóry [...]

Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY 373 5,7 stosunek ogólny procentowy B 22% W 67% T 14% a wyszło tak po ułożeniu i obliczeniu mojej diety: KALORIE 3084,3 BIAŁKO 133 TŁUSZCZE 48,3 WĘGLOWODANY 442,8 stosunek ogólny procentowy B 21% W 70% T 9% Za mało [...]

[...] czegoś poważniejszego nabawić , także nei przesadzam. Mam nadziję , że od następnego tygodnia ruszej z kopyta ;d http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g płatki ows + 3 jajka + 25g migdałów+5 ml oliwy +10 g wiórek + 30 g dżemu+ 300 ml mleka 2. 100g ryżu + 80 g kury+ plaster żółtego sera + 10 ml oliwy + warzywa 3. 100 g ryżu + 80 g kury + 10 [...]

Moja dieta nie jest za ciekawa ale mniej wiecej wyglada tak : sniadanie: 3 jajka płatki owsiane 100g mleko 2 sniadanie 150 g kurczaka 100 ryzu warzywa obiad to samo 2 obiad 3 jajka 50g ryzu kolacja godzina przed snem 150 g twarogu +mleko +miód lub mleko platki ofsiane to na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka [...]

[...] racji tego,że byłem drugi dzień w trasie i przygotowanego jedzenia starczyło tylko na wczorajszy,cały dzień. Śniadanie zjadłem w hotelu,poszła jajecznica z 4 jajek,do tego 3 jajka sadzone,z tego żółtka wyrzuciłem,miska płatków owsianych,dwa plastry ananasa i do tego jeszcze mała bułeczka z pieczywa razowego posmarowana miodem:-D To była istna [...]

spoko, po prostu chciałabym mieć jakieś pojęcie ile ta Twoja garść ma, bo wiesz może być GARŚĆ i garstka a tłuszczy u Ciebie malutko pisałeś, że lubisz jajka, więc może jutro takie śniadanie: pół grahamki z masłem, 3 jajka (np. na miękko), pomidor, itp zjesz mniej pieczywa to więcej jajka wejdzie

[...] ze szpinakiem , mięsem i czosnkiem 5.Kolacja jajecznica z chlebem razowym + sałatka Dzisiaj niestety, z własnego lenistwa, nie kupiłem kurczaka więc musiały mi wystarczyć jajka :) Przed napisaniem tej wiadomości zastanawiałem się co do moich planów na ten rok. Większość ludzi postawiła sobie cele: zwiększenie masy, siły itd. , ja chciałem [...]

[...] - jajcówkę na maśle wciągnę z chęcią, ale w weekend, kiedy nie muszę się spieszyć (boczuś odpada, bo ja z mięsa to tylko ryby i owoce morza zjadam). Może dowalę jeszcze jajka? (trochę się boję, bo jak robiłam ostatnio badania, miałam powyższony poziom cholesterolu, tego dobrego co prawda, ale jednak. Lekarz powiedziała, że może być taka moja [...]

[...] znacznie gorzej niż na owoce BTW po żytnim chlebie razowym mam zgagę przez 2 dni - dlatego jem owies rano i potem węgle dobijam owocami sezonowymi. Białka to whey, ryby i jajka - jak akurat dostanę chudą świeżą rybę wtedy daję do jej pieczenia więcej masła. Po odstawieniu orzechów - tłuszcze (obok tego co w żarciu) to oliwa i masło (kokosowego [...]

[...] z wody: brukselka, kalafior, marchew lub świeze: sałata 17.00 50g kaszy gryczanej lub grahamka 100g, ser bialy 100g, 3 orzechy włoskie lub 5laskowych, warzywa 20.00 jajka gotowane: jedno cale i bialko z drugiego lub 3łyżki odzywki bialkowej z chudym mlekiem lub omlet z 2bialek i jednego żóltka, z 1/2 łyżeczki mąki, smaze go na [...]

[...] - obwodowy na siłowni 3 razy w tygodniu przeplatany z HIIT-em co drugi dzień. Suplementacja - Witamniy, o-3, wczesniej tse i rok temu Thermal lite. Dieta I sniadanie 2 jajka całe 70 g sera białego 50 g płatków owsianych jabłko tran II sniadanie 70 g chleba razowego wedlina sałata, pomidor 150 g kefiru przed treningiem: 80 ryzu [...]