jajka na sniadanie

[...] - jak ten na filmiku (tzn. każdemu kto trenuje wystają żyły, ale nie tak paskudnie!). Co do diety: śniadanie: pełnowartościowe, dużo węglowodanów, polecam płatki z mlekiem + jajka, mile widziane kakao (ale takie prawdziwe!) jako źródło magnezu 2, 3 posiłek: naleśniki, omlety, jajka na miękko, jajecznica może być, mogą też być kanapki, albo [...]

wpisz w google dziennik posiłków vitalmax i tam sobie wszytsko dopasujesz I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko DODAJ TU ŹRÓDŁO TŁUSZCZY MOGĄ BYĆ ORZECHY WŁOSKIE II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z tego bedzie 1 jajko) DOBRZE ALE ZNÓW BRAK ŹRÓDŁA TŁUSCZY MOŻE BYĆ DOBREJ JAKOŚCI [...]

[...] na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty nisko-kaloryczne, i te które mają dużo białka np. na śniadanie szynkę z drobiu, na obiad gotowaną pierś z kurczaka. czasem zjem też jajka. napiję się szklanki mleka. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-24 23:08:12

[...] + gainer + carbo (około 18:00) Dodaj warzywa. Wywal gainera. I carbo tez bym wywalil. Daj oliwe z oliwek. 4. po treningu: 200 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + 2-4 jajka (na twardo) + 2 banany + gainer + carbo + glukoza z apteki (około 20:30) Jaja jedz bez zoltka. Dodaj warzywa. Albo banany albo carbo (banany lepsze, bo zarcie jest [...]

[...] normalnego pełnoziarnistego pieczywa (które i tak nie jest najlepszym źródłem węglowodanów), wolnowchłanialne białko na śniadanie (zamiast serka wiejskiego powinny być jajka gotowane) Ocena za rozkład czasowy posiłków - 2- są trzy fatalne posiłki, a powinno być 5 dobrych. Za Twaróg na wieczór masz ocenę o jedną wyżej na zachętę Ocena za [...]

a więc może być tak? na śniadanie 2 jajka + wasa na obiad (na 2 części) warzywa gotowane + 1 tuńczyk na kolację wiejski lub twaróg czy dalej za mało? skąd będę wiedziała kiedy mogę przejść na redukcję?

[...] kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się samych ww. Czyli do owsianki albo odżywka białkowa, albo jajka serek wiejski plus wafle to bardzo biedny jałowy posiłek - jak już chcesz ser - to daj zwykły półtłusty twaróg, chleb razowy, masło i jakieś warzywa sama kasza to nie [...]

mam swoje jajka ale nie bylo co jesc na sniadanie co do zajec to sobota i niedziela po***al mi sie plan Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-09-25 12:01:57

wrzucam poprawiona diete do oceny :) sniadanie 6.30 platki owsiane - 50g jajecznica 3 jajka - 210g orzechy wloskie - 20g 568 kcal - 32/34/33 btw posilek w szkole 10.30 chelb razowy - 180g poledwica z indyka (lub cos podobnego) - 60g orzechy wloskie - 10g + warzywa 527 kcal - 21/12/82 btw obiad 15.30 ryz brazowy - 100g piers z kurczaka - 100g + [...]

8.00 - śniadanie Jajecznica z 4 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g Olimp Gold Omega 3 GDZIE WĘGLOWODANY O NISKIM IG ? RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE ITD -------------------------------------------- 11.00 -2 śniadanie Makrela Wędzona 100 g lub Twaróg 200g nie wiem co jest lepsze Łyżka Oliwy z oliwek DAJ WARZYWA,DAJ WĘGLOWODANY O NISKIM IG [...]

[...] i surówka (bądź gotowane warzywa np. brokuły, buraki). Podwieczorek owoc (ograniczony wybó ze względu na alergie- banan, pomarańcza). Na kolację coś na ciepło- jajka na miękko, tosty etc. W ciągu dnia piję głównie wodę i herbatę bz cukru, Rano jedną słabą kawę z mlkiem bez cukru. Colę pijam okazjonalnie. Alkoholu nie piję z względu [...]

coś ala angielskie śniadanie jajka na toście razowym z cebulką + twarożek

[...] forum, pozniej pytaj. Jedz 6-7 razy dziennie. Węgle na sniadanie przed i po treningu. Białko w kazdym posilku. Jedz co 3godziny. Na sniadanie naprzykald 100gram owsianki + 4 jajka. Przed i po treniingu 100 gram ryzu + kurak, na kolacje ser bialy + oliwa. Tluszcze dawaj do kazdego posilku oprocz okolotreningowych, tak zebys mial okolo 1,5g na kg. [...]

na sniadanie jajka tak... potem morduje... dzieci uciekaja, babcie leca do koscioał szukaja ludzie schroniania armagedon

Marta, dzięki A pannie było zdjęcia porobić. Tutaj jest peopleofwalmart.com, ty byś założyła ludkizsiłowni.pl chyba będę zmuszona zjeść na śniadanie wheya i jabłko, bo w lodówce pustki... Nawet jajka mi się skończyły. Ania, ja już wczoraj zaczęłam, ale jak chcesz razem to dzisiaj zacznę na nowo

Nie za ubogo? mało coś tego się wydaje. oliwa przed treningiem? na śniadanie miałem łączyć 2 rodzaje białek, więc mogłoby już być te jajka z twarogiem?

Witam Twaróg ze śniadania daj na kolacja II a na śniadanie te jajka, z przed i po treningowego wyrzuć tą oliwę i w po treningowym zastąp twaróg np. gotowaną rybą dodaj orzechy na śniadanie lub kolację podaj wyliczone btw oraz to co wyszło z Twojej diety. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-01-29 17:59:45

MOżesz jeść setke różnych rzeczy na śniadanie. Kto niby nakazł jeść wyłącznie jajka? Tuńczyk z wody - ok, ale nie za często. Ryby z puszki raczej ograniczaj, jak odwrotnie. Kupiłem olimp multiple sport, witaminki, co prawda trenuje na razie 2xtyg boks, ale intensywnie i chcę uzupełniać. Piszę, aby stosować po gł. posiłku, mogę je zjeść do [...]

Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]

[...] na śniadanie jem już 15 jajek w dzień bez treningu i powoli już nie daje rady ich w siebie wcisnąć myślałem nad zmiana twarogu chudego na półtłusty a w dzień treningowy dodać jakiś owoc np banan po treningu co ty na to? bo na te jajka to już naprawdę mi ciężko patrzeć ;p dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2012-02-19 12:33:30