jajka na sniadanie

[...] masło orzechowe (wyszło mi niezamierzenie śniadanie mięcho+orzechy :-D ) -sałata: wątroba cielęca na kokosowym, szparagi, sałata rzymska, kapusta młoda, ogórek, tran -j.w -2 jajka, majonez, sałata, kapusta młoda -1 jaka, 2 białka, whey, olej kokosowy, masło orzechowe, ogórek 1752kcal, 120g białko, 132g tłuszcze, 29g węglowodany [...]

Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW, zgodnie z zaleceniem wywaliłem modlitewnik. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw + 2 ciastka kokosowe (z jajek, wiórków, mleczka, odżywki bialkowej) IV posiłek - kurak z [...]

3 dzień Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem, 2 ciastka kokosowe Przed snem - tuna [...]

Dzień 5 Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - tuna Suplementacja: Rano - Therm [...]

[...] kasza jęczmienna 100g 6:00 - 7:00 Trening zaraz po treningu banan 8:00 II Śniadanie (posiłek po treningowy) ryż brązowy/biały 100g pierś z kury 100g 11:00 III Śniadanie 3 jajka całe wafle ryżowe 50g warzywa 14:30 I Obiad płatki owsiane 100g mleko 100g rodzynki 10g 18:00 II Obiad Tuńczyk w sosie własnym 130g 2 kromki chleba razowego pestki dyni [...]

witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]

Mam dietę chciałbym prosić o konsultację i pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego oraz jakie odżywki mogę kupić które będą wspomagały mnie w osiągnięciu oczekiwanego rezultatu! Oczywiście podaje przykład(mam więcej tutaj przykładów ale na podstawie tych bo najczęściej będę je spożywał proszę o ocenę ) bo dietę układał znajomy dietetyk [...]

[...] receptorów + lżejszy trening ... potem powrót z wejściem z winem i dokładka propa... ps. będzie jeszcze dodane HCG po ostatniej iniekcji propa 2500 IU przez 2 dni chyba że jajka sie obkurczą w trakcie DIETA: Bialko- lekko ponad 2g/kg Weglowdany- 5g/kg - ostatnio zbyt duza ilosc spowodowala u mnie nadmierna retencje mysle wiec ze 5 g/kg [...]

[...] bez obaw dorzucić pomidora, mandarynkę..)Śniadania naprawdę sie nie bój-wszystko spalisz II sniadanie kanapka z dwoch platkow lekkiego pieczywa chrupkiego(25+25=50 kcal), jajka(ok 80 kcal) i salaty 5 kcal, plus jakies inne warzywko;) razem ok 150 kcal obiad góra jarzynek(np nawet cale 500 g bukietu z warzyw, np hortex-brokuly, kalafior i cos [...]

[...] Ok. Godzina 17.00 przed treningiem Makaron dwujajeczny 150g 2 marchwie gotowane Warzywa out. Twaróg półtłusty 150g Ok. Godzina: ?? Po treningu Koktajl: 1 duży banan, 2 jajka, 0.5l mleka, mały jogurt (wymieszać wszystko)Jajka mam nadzieje ugotowane nie surowe.Jajka w potreningowym odpoadaja bo to bialko wolnowchlanialne.Daj lepiej wode z [...]

[...] nie ma problemu... jesli chodzi o ryby spoko jak najbardziej... wiec jesli chodzi o moja diete to raczej ogranicze sie do 2 posilkow dziennie powiedzmy sniadanie klasyczne jajka albo cos z lekkich rzeczy ktore wymieniles, obiad wiekszy tez z tych rzeczy ktore wymieniles niestety liczenie ile tluszczu, bialka i weglowodanow przyjalem jest [...]

[...] po treningu banan ok. Śniadanie 2 11,30(po treningu) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g.B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) 2 jajka = 140 kcal (21g T/ 25g B/2g WW) daj tutaj to samo co przedtreningiem Obiad 14,00 okolo 150g piersi z kurczaka = kcal ( g T/ 31g B/ g WW) 100g ryżu = 344 kcal (0,7g T/ [...]

[...] bezpośrednio po treningu wypijam wpc, czasami wpc+carbo, wiem jestem na redukcji ale czasami robię sobie takie szejka(oczywiście tak żeby bilans się zgadzał). Jeśli chodzi o śniadanie to dam 4 jajka. MC- będę robił klasyczny, więc dam go albo jak pierwsze ćwiczenie albo po plecach, dziś trening więc zobaczę, wszystko się okaże po treningu.

[...] kasza gryczana 12/3/70 360/ok piers z kurczaka/indyka 100 gr 21,5/1,3/0 kc 100/ok podsumowanie 33/4/70 kcal460 kolacja koło godziny 19.00 kasza gryczana 12/3/70 360/ok jajka /tunczyk/czy jakas inna ryba 20/2/0 96/ok warzywa , ew jakis owoc/warzywa oliva z olivek 10 ml 0/10/0 89/ok podsumowanie 32/15/70 kcal 545 na noc koło 22.00 mleko [...]

poprawiłem śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga [...]

[...] basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]

Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, ilosc no tak sporo wkoncu chce urosnac) -3 jajka cale usmazone na suchej patelni -garść orzechow włoskich albo oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 sniadanie: (to jem w szkole wiec tak rozkladam to jakos) - jakies kanapki z miesem i [...]

[...] dzien nt nisko wegle dieta 200b/50ww/80t 1 sniadanie 5 jajek + troche pieczarek + 1 plaster szynki 2 sniadanie 35g wpc 3. serek wiejski 4. 250g kuraka + warzywa 5. 250g kuraka + warzywa 6. 2 jajka sadzone + 5g smalcu /SFD/Images/2016/5/17/b97bf2c4b22047dea1755ad06b20c57d.jpg /SFD/Images/2016/5/17/9f4ba9478aed443aab9ed580d3d53fd3.jpg

[...] 3 1 23 112 ŁĄCZNIE: 150 17 25 24 387 Ostatni posilek powinien skladac się z samego bailkalub bialka i tluszczy Daj tutaj ser twarogowy półtłusty, ze śniadania, a w jegomiejsce możesz dać np.jajka W diecie jest stanowczo za mało warzw W celu zapewnienia odpowiednich proporcji kwasow tłuszczowych dodaj do diety także olej lniany/orzechy włoskie

8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]