jajka na sniadanie

1 posiłek śniadanie: 2 jajka+ pomidor 30 g płatków owisianych + 20 g orzechów włoskich + 2 tabl Omega 3 i 6 (nie za duzo na sniadanie ? nie wiem czy tyle zmieszczę xD ) //Tu jest dobrze. Na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać, może to być nawet 30% dziennego zapotrzebowania. 2 posiłek (w szkole): makrela wędzona 100g lub ryba na parze 150g + [...]

[...] całkowicie słodzić herbatę oraz kawę od poniedziałku ( wcześniej było to 1/4 łyżeczki dla smaku) i co? i żyje i całkiem dobrze się mam. Żona zaczęła na śniadanie jeść jajka, na kolację mozzarelle, nie jada już bułek więc może coś z tej jej tłuszczówki będzie. nie wtrącam się nie doradzam i co najważniejsze nie komentuje - ja ja chciałem to [...]

[...] nieslodzony OK jabłko 100 gr -- jablko OK moze byc jajo albo kawalek piersi kurczaka, kabanos, ser zolty. Brakuje bialka i troche tlusczu. 13:00 ( w pracy) W-0 B-15 T-13 2 jajka OK, ale troche za malo kcal, cos jeszcze, np plaster sera zoltego, kabanos. tutaj za dluga przerwa, jedzac czesciej posilki przyspieszysz metabolism. Dodawaj do [...]

heh bo to moja 1 dietka:P 1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup [...]

[...] jak i sacharozy. Koniecznie wprowadź do diety produkty o wysokiej zawartości białka(wogóle o nich nie wspominasz)-a więc chude mięso(drób, chuda cielęcina itp), ryby, jajka(uważając na żółtko ze względu na zawarty w nim tłuszcz)... Trzymaj się zasady-im wcześniej tym więcej ww w posiłku, im później tym mniej, za to więcej białka. Organizm [...]

[...] potreningowo,czekolada to jakies nieporozumienie,dostosuj sie do poprawek i wstaw poprawiona dietke,aminokwasy mozesz dac rano i przed silka - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 czekolada?? daj platki owsiane,jaja/bialko,mleko,owoc,oliwe 2 [...]

I Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek, orzechy B/T/WW 33/32/103 makaron? hm.. ciekawa opcja zostawilabym serek, orzechy, ev. jogurt opcja druga -jajka z jakims warzywem, sok pomidorowy II Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, orzechy B/T/WW 33/22/102 jablko zamiast makaronu III Posiłek przed treningowy cyce [...]

To czym zastąpić jajka i owsiane na śniadanie (jak nie mam czasu zrobić placków, to gotuje jajka na twardo, wpycham je w siebie, a potem zapycham szklanką płatków oczywiście namoczonych)? Już mi bokiem wychodzą. A co do wołowiny, to długo się ją chyba przygotowuje... A poza tym nie szkodzi, że wieprzowina jest strasznie tłusta?

1 Posiłek: Szklaneczka mleka 0,5 % 100 g płatków owsianych 100 g sera chudego białego ok.jak twarog dorzuc siemie lniane/orzechy/pestki dyni albo : 2 jajka + 100 g płatków ok. 2 Posiłek: owoce (jabłka) ewentualnie warzywa 120g razowca mięsko np pierś z kurczaka mieso,warzywa,oliwa 3 Posiłek: serek wiejski 200g 60g razowca 100 g jogurtu naturalnego [...]

[...] było wiadomo że są jakie to bd różnica dnia ale to nie rzutuje. "Moim zdaniem lepiej by było gdybyś zrobił tak: 1. Wywal schab. 2. Jajka podzieliłbym na dwa posiłki, po 3 jajka na jeden, najlepiej 1 i 2 posiłek. 3. Do każdego posiłku dodaj warzywa. " Drago! Czemu mam rozbijać jajka na dwa posiłki skoro mnieszcze takie śniadanie? 6 jajek [...]

[...] mialem dzis do rozladowania 16 ton workow we trzech. poszlo szybko i sprawnie. po przyjezdzie z pracy poszedl szejk (wpi + wpc + carbo) pozniej troche poopalałem sobie jajka na sloncu. na obiad jak zwykle kura + ryz do tego sałata ze smietana i szczypiorkiem po obiedzie troche przysnałem. jak wstalem myslalem zeby nie isc na trening bo [...]

[...] mi się że już delikatnie lepiej kondycyjnie, nie umierałem przy Burpeesach :D Czuć dzisiaj zakwas na przywodzicielach :-) Dziś jedzenie średnie, szału nie ma, na śniadanie jajka na twardo, później karkówka na obiad i niedawno jakieś tam kanapeczki ;/ Muszę wziąć się w garść i jechać na 110%... http://img12.imageshack.us/img12/979/1003129j.jpg [...]

[...] mięsem (taki kawałek mięsa można zrobić raz na kilka dni i trzymać w lodówce, wtedy zawsze jest pod ręką), ewentualnie dobrej jakości wędliną, kanapki z łososiem wędzonym, jajkami, twarogiem i wtedy dorzuci też warzywa. Jest też opcja zrobienia sałatki z powyższych składników - gotowa mieszanka liści, w zależności od makro np. łosoś, ser feta, [...]

[...] czasu się zastanawiać (podliczałam to troszkę tłuszczy przekroczyłam, niewiele jakieś 10g) I : karczek + klarowane + jarzyny II : ziemniaki z mikrofalówki w mundurkach+ 3 jajka+ klarowane III : gryczana + migdały + miruna + klarowane IV: płatki jaglane + izolat + migdały V: łosoś z puchy w sosie własnym + gryczana Jutro też zdjęcia szamki \-) [...]

[...] siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe rzuć mleko do owsianki, jeśli możesz 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? możesz i to i to 3 posiłek 11.20 [...]

[...] w ten sam sposób. No ale jak plan to plan. https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2pWaZN6DS29brGcT3nCiUXiuMXXfbSDjzrFUXYVrjp8_i9d2UCIQsDYM5GMtvnxvCEWB79hbMu6h4uY6xxodHobh-fgIO0z7tC7Y5_XYq9ujM/bieganie%2018.jpg MISKA - jajka - mozzarella - duży placek - deser Zaraz dołożę fotki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c1c0a0d3d824d60a7d169cff346bad0.png

[...] diete i się pochwalić co mi wyszło.. Ale zanim to zrobię to mam pytanie odnośnie śniadania... wszędzie (prawie) gdzie piszą o low carbo i dają przykłady to na śniadanie są jajka.. niby wszystko ok, ale ileż można? nigdy tyle jaj nie jadłem i chciałbym tego uniknąć. Nie ma problemu żeby 2/3 razy w tyg rano zjeść 2 jajka - spoko, ale 7x na [...]

[...] o to pierwsze to uż. Ludi_ dwie strony wcześniej pisał że nie ma to żadnego znaczenia więc nic nie zmieniłem. Co do łaćzenia, już tłumacze: DIETA Posiłek I godz. 13-14 3 jajka kurze + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" z masłem + garść orzechów włoskich/ migdałów/ rodzynek + ziarna lnu + magnez i witamina B6 [...]

[...] kurczaka wrzucam sałatke. Białko w niej zawarte czerpie głównie z dwóch jajek i sera fety. Rano na sniadanie jem owsianke z dodatkami typu banan, rodzynki, cynamon, + 3 jajka. do sałatki dorzucam dwa jaja, więc dziennie jem 5 jajek. Na ogól jako drugie sniadanie jadłem chleb a jako 3 posilek o godzinie 12:30 jadlem dwa jaja sadzone, więc [...]