jajka na sniadanie

1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 pomidor 1 sztuka 4 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska Banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 25 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 jajka Orzechy arachidowe(na wloskie nie ma kasy na ten czas) 30g Musli z rodzynkami i orzechami/platki owsiane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka B32 T43 WW44 Kcal691 I posiłek szkolny Białko 30g B24 T2 WW2 Kcal117 II posilek szkolny Wiejski 200g Chleb żytni [...]

[...] WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Trening ok. 21.00 (treniję pon. wt. czw. pt. niedz.) Po treningu nie wiem dokładnie co mam jeść Czasami z 4 jajka całe Przed snem WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Dane są podane z kolumny "Dostarczone wartości odżywcze" więc powinno być [...]

[...] Postaram się jeść mniej chleba żeby ubyło ww. Pije jakieś 3l wody dziennie + soki najczęściej multiwitamina. Nie dam rady jeść sera białego późnym wieczorem ponieważ nie mogę przez długi czas zasnąć po nim stąd te jajka w ost. posiłku Czy coś należy poprawić? Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam. Zmieniony przez - DiegoTJ w dniu 2011-04-13 23:12:45

[...] tego 1szklanka mleka 220ml 2% około 330kcl 2 sniadanie x2 bułki grahamki +serek twarogowy zairnisty mlekovita z trzebowniska to jest jakies 650kcl obiad ziemniaki 255g x4 jajka kurze + surówka to jakies 550kcl kolacja: 150g kurczaka 100g ryzu i na noc 30g białka SFD czekoladowego przez cały dzień wypiłem około 2.7-3l wody według aplikacji [...]

[...] pieniędzy na to wszystko.Meta na pewno z górnej półki,reszta średnia jakościowo lub również z górnej półki,zależy od finansów. Co do diety: Śniadanie:Omlet+ser biały(3 całe jajka,100g płatek owsianych,ser biały 100g) Posiłek przed treningiem: makaron/kasza/ryż 100g+pierś z kurczaka ok.100g ewentualnie 100g sera białego Posiłek po [...]

[...] rodzynek): 100gr Jakies owoc,wazywo Szynka indycza 50g Kcal: 94+400+70+54 = 618 B: 6,4+8,8+0,7+11 = 26,9 W: 8,60+67,80+17,20+0 = 93,6 T: 4,00+10,30+0,16+1,3 = 15,76 11:00 4 jajka gotowane(całe): 220gr. 4 kromki chleba żytniego razowego: 130gr Odrobina masła 1 pomidorek Kcal: 305,80+282,10 = 587,9 B: 27,50+8,71 = 36,21 W: 1,32+56,81= 58,13 T: [...]

[...] to aeroby,puzniej znów shae bialko serwatkowe jakas przekaska typu jogurcik jakis baton zalezy od apetytu jaki mam i kolacja tez róznoraka bo czasenm jakies kanapki czasek jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle perwszy to 2 lata temu oma+meta,2cykl cypjoject 200+deca 8. TRENING: w sumi to 6 razy w tygodniu.2 dni treningu 1 [...]

[...] te dwa razy, ale to dopiero później, wtedy oczywiście podbiję węgle i trochę białko. Na razie moja dieta na dzień dzisiejszy na przykład: 8.00 Śniadanie: 4 (ok 232g) jajka - 25b, 18t, 1w, 281kcal 60g płatków owsianych - 7b, 4t, 42w, 220kcal 200ml mleka 2% (świeże, nie UHT) - 7b, 4t, 10w, 102kcal 8g rodzynek -----------\ 3g wiórków [...]

[...] km.) Cwicze 5-6 razy w tygodniu. Niedziela zawsze wolna. Jezeli chodzi o diete to stosuje diete Dukana choc juz nie tak restrykcyjnie jak na poczatku: Z rana najczesciej jem jajka albo kanapki z szynka na chlebie razowym. Obiad: przewaznie piers z kurczaka + jakies warzywa (papryka,pomidor) albo poledwiczki wolowe lub jakies pulpety gotowane z [...]

[...] : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + Praca Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad praktycznie 4-5 razy w tyg mięso drób, schab, ziemniaki, sałatki, owoce, warzywa, słodycze [...]

[...] 200ml mleka+ 100g płatków owsianych w szkole: 2 składane kanapki chleba razowego przed treningiem: banan po treningu: 100g ryżu lub ciemnego makaronu + pierś z kury lub 2 jajka Kolacja: nie za czesto jem ale jest to serek wiejski + kromka razowego lub 2-3 kanapki razowego. Noc: 100g twarogu chudego Może nie jest dieta swietna ale chyba nie [...]

Witam, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Sprawa wygląda następująco. Nigdy nie przywiązywałem wagi do diety ot po prostu jadłem co się dało i co było. Na dzień dzisiejszy chciałbym to zmienić. W tej chwili pracuję przy komputerze, mieszkam z dziewczyną także nasz budżet żywieniowy jest raczej przeciętny. Czytałem podwieszone tematy, niby [...]

[...] jakiś posiłek przed treningowy skoro to tak blisko obiadu. proszę o rady!!! 18:30zaraz po treningu jem na siłowni kanapke z pieczywa białego z miodem 19:15-w domu jem 2 jajka jakiś kawałek szynki z bułką 21:30- przed snem jem 150g twarogu na kanapkach z szynką 22:00-śpie Oprócz tego biorę tran, witaminę b12 od kumpla, i mzb olimpu na noc. [...]

[...] mam trening po uczelni ( zjeść jeszcze raz drugie śniadanie ?). Z góry dzięki za odpowiedź Posiłek 1 7.00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane- 100g 3 jajka – 180g pomidor B:39 T:30 W:81 760 kcal Posiłek 2 10.00 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g filet pokrojony 100 g Oliwa z oliwek 20 g jabłko B:28 T:25 W:55 [...]

[...] mi do przejrzenia ta kartke..a ja po jej przeczytaniu naprawde zgłupiałem.tam jest mniej wiecej tak: dzien 1+8 sniadanie = kubek kawy i kostka cukru 2 POSILEK 2 jajka gotowane , szpinak,pomidor 3 POSIŁEK 1 duzy befsztyk,sałata z olejem i to wszystko .Kolejne dni sa podobne zawsze zaczyna sie od kawy i cukru a potem sa [...]

[...] ETAP 4 Zwykle jadamy całą rodziną i ciężko jest mi się opierać na produktach typu siemię lniane, masło orzechowe i inne wymysły. W grę wchodzą: Mleko, jajka, kurę/wołowinę/rybę , ryż/ziemniaki, twaróg/serki wiejskie - właśnie na tym opieram swoją dietę. Warzywa i owoce jem codziennie lecz nie uwzględniłem ich w diecie bo [...]

[...] wiek 18 waga 65 teraz bylo 77 wzrost 169/170 pas 77rano 79wieczor , bylo 96 DIETA Sniadanie: Platki Owsiane Górskie te wysokie IG Kefir , tak minimalnie ze 100g 2 jajka Marchewka, czasami Pomidor , Jablko, ogolnie albo warzywko albo owoc. ( raczej warzywo) Lyzka stolowa oliwy Omega 3 6 9 1 caps 1000mg 2 posilek , i tu roznie [...]

[...] pieczywo (dla węglowodanów) godzina 12:00 - białko II porcja godzina 14:00 - pierś z kurczaka (ryż + pierś + marchewka) godzina 17:00 - obiad w domu czyli ziemniaki + 2 jajka smażone + jakaś surówka godzina 19:00 - trening (trenuje w domu hantle,zacząłem od 5kg,pompki,brzuszki,wyciskanie na klate na ławeczce ) godzina 20:30 - III porcja [...]

[...] 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow - platki owsiane 11.9 / 7.2 / 69.3 / 366 - mleko 6.8 / 4 / 9.8 / 104 - jajka 2x białka 10.8 / 0 / 0.8 /48 1 całe: 12.5 / 10.7 / 1 / 151 - garsc orzechow (migdały) 20/ 52 / 20.5 / 577 --9:45-- II chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) - [...]