indeks

Tutaj tabela: http://www.u.waw.pl/indeks-glikemiczny-tabela.php Była dyskusja w dziale, więc krótkie info się przyda

[...] się idealnie. Na bieg wziąłem żele energetyczne i to był strasznie zły pomysł. Zwykła drożdżówka sprawdziłaby się dużo lepiej. Teraz wezmę ze sobą 2-3 daktyle. Mają mega indeks glikemiczny, a to przecież chodzi. Tak z ciekawości, nie rozwaliła Ci się taka kanapka w czasie biegu (czy dżem nie rozmazał się po wszystkim? co masz na myśli mówiąc [...]

jak dacie po sogu napisze wam co to indeks insulinowy. pzdr/

Indeks Glikemiczny (GI)należy zawsze rozpatrywać razem z Ładunkiem Glikemicznym (GL), który informuje nas o stężeniu przyswajalnych węglowodanów w produkcie. Indek Insulinowy (II)to całkiem odrębna rzecz, mówiąca o wielkości wyrzutu insuliny po spożyciu porcji określonego pokarmu. Pod katem II przebadano około35 produktów. I co okazało się? Otóż [...]

[...] że ig jest zupełnie nieistotne, tylko że jest zdecydowanie przeceniane, odniosłem się do jego wartości w sposób przekrojowy, wskazując na ważniejsze aspekty. Moim zdaniem indeks glikemiczny moze byc istotny np gdy podajemy, czy tez porównujemy koknretną ilosc węglowodanów i najelepiej spożytych bez dodatku innych pokramów, np: 75g ryżu [...]

Kabo9 - insulina jest anaboliczna. Zdaje się, że w tym celu niektórzy kulturyści wstrzykują ją sobie dodatkowo. Cukier ma prawie taki sam indeks glikemiczny jak ryż biały (zdaje się, że 68 a ryż chyba nawet większy). "cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz glukozy we krwi więc wg mnie nie jest to korzystne, [...]

[...] posiłki często co 2-3h? ;-) :- Cukier biały (stołowy) to węglowodan złożony z fruktozy i glukozy w równych częściach tzn. po 50% obu cukrów prostych. Cukier stołowy ma indeks glikemiczny taki sam jak kasza (sprawdzałem po napisaniu poprzedniego posta ale teraz nie pamiętam jaka kasza :-)) czy ryż biały krótki. Odpowiedź na zagadkę (której [...]

[...] napisałem. Wyraziłem natomiast wątpliwość czy podwyższony poziom glukozy jest korzystny dla rozwoju muskulatury co sugerowałeś Ty. Napisałem, że cukier stołowy ma taki sam indeks glikemiczny jak ryż biały czy kasza a więc należy przyjąć, że nie ma nagłego wyskoku a potem spadku. Zaliczyłem trasę marszową w krótkich spodenkach i koszulce z [...]

Hehe to źle zakładasz że nie może być aż tyle :-) 1. Białka jaj i płatki owsiane 200g Trening Po suple. 2. Izolat/chuda ryba + płatki owsiane 250g 3. Filet z kurczaka + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki [...]

Tak propo odrzywiania itp: Indeks glikemiczny Wysoki białe pieczywo, chleb żytni, obarzanki, ciasteczka, ryż, płatki kukurydziane, "muesli", biszkopty, czekolada z nadzieniem nugatowym, kukurydza słodka, ziemniaki gotowane, rodzynki, banany, glukoza, miód, cukier stołowy, melasa, syrop kukurydziany Umiarkowany spaghetti, makarony, [...]

[...] : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) Zapotrzebowanie Kaloryczne - 3344 KCAL Kalorię z diety w dniu bez treningu - 3343 KCAL Węglowodany - 285g 3,5g/kgmc Białko [...]

Indeks Insulinowy?? Może wyblasze albo się nie znam ale z takim sformułowaniem jeszcze się nie spotkałem,wyrzut insuliny to tak i to jest włąsnie zalezne od indeksu czyli pokarmu/posiłku jaki spozyjemy

Gotowaną? Niby się śmiejemy z IG, ale jakoś mam w głowie to, że po ugotowaniu wystrzelony indeks i niezbyt chętnie po nią sięgam

[...] antyoksydacyjną oraz bogactwo makro- i mikroelementów. Odparowany nektar z palmy kokosowej dodaje czekoladzie słodyczy i karmelowej nutki smakowej. Niespotykanie niski indeks glikemiczny (IG35) tego naturalnego słodzika sprawia, że ta czekolada jest doskonałą propozycją dla diabetyków i osób dbających o linię. Trzeci składnik - jagody [...]

[...] tak : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak [...]

Indeks masy mięśniowej do reszty ciała uległ mocnej poprawie - poprzednio liczyłem, to wyszło 21,9 Teraz :Fat Free Mass Index (FFMI) = 23.29

Indeks masy mięśniowej do reszty ciała uległ mocnej poprawie - poprzednio liczyłem, to wyszło 21,9 Teraz :Fat Free Mass Index (FFMI) = 23.29 To chyba granica dla naturala?

patrz na foto o co chodzi i nie patrz na skale kolesia bo nie o to chodzi. z rynną chyba jest ok, pod palcem leci niemal do samej dupy %-) kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś [...]

Ziemniaki dla mnie osobiście są świetnym produktem na redukcji. Mają dość nie duży ładunek energetyczny jak na swoją objętość, przez co indeks sytości jest dość wysoki :-)) Ja ziemniaki zajadam często, do tego mają też wysoki indeks smakowitości jak dla mnie. Pieczone ćwiartki są świetne i praktycznie można je zrobić bez dodatku tłuszczu, a smak [...]

[...] "IG mozna wlozyc miedzy bajki". Indeks glikemiczny to wartość mająca niewielkie przełożenie na praktykę, nie wiem dlaczego wszyscy się go tak uczepili. Jeśli chcesz mieć klarowniejszy obraz danego źródła pokarmowego już blizsze prawdy jest patrzenie na ładunek glikemiczny, gęstość odżywczą, czy indeks sytości, który jest pewna wynikową w/w.