indeks

Quanto wpisz indeks glikemiczny na google i już. A masz -> w sekundzie znalazłem -> http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm I niezależnie od godziny, musi być zachowany schemat posiłku przed i po treningowego. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-11 16:05:30

Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na zakwasie 55 Chleb z otrąb 50 Te liczby obok to indeks glikemiczny. Jeżeli nie wiesz co to jest to poczytaj: http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%2B_tabela-t197659.html Chleb biały jedynie po treningu, ale lepiej korzystać z innych produktów typowo węglowodanowych np ryż, kasza, [...]

wszystkie wegle mają jakis indeks glikemiczny, wiec bedą podnosci poziom cukru we krwi, z wysokoprzetworzonych tylko fruktoza ma niski IG, ale zdecydowanie odradzam jej konsumpcje, gdyż paradoksalnie moze przynieśc najwieksze "metaboliczne" spustoszenie. Jest jeszcze izomaltuloza - ale i ta jest źrodłem fruktozy. Raczej polecam [...]

Ok już coś zaczynam trybić, ale rozumiem, że jeżeli produkt ma wysoki indeks glikemiczny to przyswaja się szybko i jeżeli nie wykorzystamy tych węglowodanów do jakiegoś wysiłku fizycznego to odłoży się on w tłuszcz, tak?

Chodzi o indeks glikemiczny ?

Chociażby ziemniaki które są bogatym źródłem wit.C, potasu, niacyny. Mają również wysoki indeks sytości. To tylko przykład. Istotny jest całokształt strategi żywieniowej i rotacja składnikami. Poza tym ryże//bataty/wybrane kasze, płatki np jaglane - w Twoim przypadku.

[...] termicznej- uniknie się wówczas rewolucji żołądkowych8-), a ilość kwasu fitynowego /blokującego absorpcję pewnych mikroelementów/ zmaleje. Niemniej, w takim przypadku ich indeks glikemiczny pod wpływem wysokiej temperatury wzrośnie, a ilość: błonnika i witamin z grupy B- zmaleją. :-) Zmieniony przez - Peri Winkle w dniu 2021-04-27 05:57:37

indeks jest na googlach

Wszystko bardziej zależy od kaloryczności jedzenia w całym dniu, niż w danej chwili (jeśli nie chodzi o skok poziomu cukru we krwi). Poza tym pisze się indeks glikemiczny

Tracisz trochę przez obróbkę termiczną, w dodatku zwiększasz ich indeks glikemiczny. Zdecydowanie nie warto, po prostu zalej wodą albo mlekiem i zaczekaj chwilę. Po 2-3 minutach już są miękkie, nawet jak zalejesz zimnym płynem.

Zartujesz sobie? Poczytaj na poczatek co to jest indeks glikemiczny. Na forum jest kilka ciewkawych artykulow.

teoretycznie tak nie bardzo rozumiem, co masz na myśli z tymi posiłkami na pewno przed i po treningu powinien być inny indeks glikemiczny węgli po treningu sw, dałbym ich z resztą więcej - niż siłowym wszystko o odżywianiu znajdziesz w adekwatnym dziale

[...] całość diety, a nie tylko ilości tłuszczów. Główną rolę będzie odgrywała ilość kalorii w diecie. Następnie źródła składników odżywczych. Szczególnie te, które mają wysoki indeks sytości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat. Również warto pamiętać o dodawaniu do posiłków sporej ilości warzyw. [...]

IG to wskaźnik laboratoryjny i nie ma sensu się nim sugerować. został wyparty przez ładunek glikemiczny lub indeks insulinowy

ponieważ☺ ma mniejszy indeks glikemiczny .... tylko nie pisz co to znaczy ig.... poszukaj

[...] problem że ma swoja cene. Owsiany tez moze tylko pomoc- duzo blonnika ;). Tylko uwazaj bo czesto maja domieszke pszennej maki, ktorej staramy sie unikac ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny i bezwartosciowość. Ogolnie uznaje ze im ciemniejsze tym lepsze, jestem fanem pumpernikla (żytni i ciemny jak smoła), jednak polecam Ci spróbować ;) [...]

donpatric IG tj. indeks glikemiczny pokazuje Ci jak Hihihehe napisała jak bardzo wzrośnie cukier we krwi po spożyciu ww. Badania były takie że ilość produktu w gramach była różna, byle by było 50g glukozy. Więc ilość węglowodanów w danym produkcie oraz ilość spożytego produktu w gramach jest ważna. Dlatego wartość IG nie zawsze warto brać pod [...]

Poczytaj o http://pl.wikipedia.org/wiki/Body_Mass_Index Tylko że ten indeks jest dla osób dorosłych.

Wino pomożę i to bardzo.Nie obchodzi mnie co mówi indeks anaboliczno-androgenny,to nie ma przełożenia.Wino za***iście podkręca wytrzymałość na nisko kalorycznej diecie.Pozwala dłużej i ciężej trenować i regenerować się szybciej.Zacznij od 30mg/ed.Co tydzień dokładaj 5mg,aż dojdziesz do 50,potem schodzenie z dawką.Cykl 8tyg.

[...] tak jest, to można zakładać, że w diecie są jakieś błędy i warto przeanalizować tę sytuację dokładniej. Jeżeli chodzi o pewne szczegóły mające wpływ na odczuwanie głodu/sytości, to warto pomyśleć o dodawaniu większej ilości warzyw. Również istotnym czynnikiem będzie indeks sytości: https://potreningu.pl/articles/5592/najbardziej-sycace-produkty