indeks

żółtka odrzucam ze względu na cholesterol jaki mój cel hmm...moja sylwetka to coś pomiędzy ektomorfik a mezomorfik chce po prostu jeść zdrowo dostarczać jak najwięcej białka z jedzenia unikając węglowodanów zawierających duży indeks glikemiczny

racja, zwiększa się indeks glikemiczny

Czytam i czytam i mam coraz wiekszy metlik w glowie. Juz nie wiem czy mam liczyc bialko, patrzec na kcal, czy indeks glikemiczny. Dla was to pewnie calkiem proste ale ja nie wiem na czym mam sie skupic. Nich mi ktos pomoze z ulozeniem tego wszystkiego bo nie bardzo daje sobie rane. Bo czym mam calkiem zrezygnowac z makaronu i ryzu ? czy moge [...]

[...] poradzić. Pierwsza sprawa to trzeba uważać na to, co się je. Cokolwiek spowoduje skok insuliny u Ciebie będzie problemem. Czyli odstawiasz wszystko co ma wysoki ładunek i indeks glikemiczny. Węglowodany ograniczyłbym tylko do pełnoziarnistych i jedynie w okolicach treningu. Przeczytaj podstawy układania diety, link masz pod moim postem. Nie [...]

[...] diecie, o IG, trochę o ćwiczeniach. Ale nie od razu Rzym zbudowano ;P nasunęło mi się pytanie. Mianowicie wszystko jest ok, niektóre przepisy są super, tylko zastanawia mnie indeks gotowanych warzyw. Jako ze powinienem unikać zbyt szybkiego wchłaniania węgli żeby insulina była w porządku to lepsze dla mnie są surowe warzywa( marchewka gotowana ig [...]

[...] czytanie i sięgnij po informacje gdzie indziej. Lepszy byłby czarny, unikaj przetworzonych produktów. Aeroby mogą być dobrym dodatkiem, zwłaszcza dla początkującego. - IG to indeks glikemiczny. Im wyższy IG tym wyższy wzrost cukru we krwi po spożyciu produktu. Wysokie wzrostu cukru we krwi powodują kolejno szybkie spadki. Takie wahania cukru nie [...]

[...] ustalić sobie pewne zasady.Korzystaj z takiego jedzenia , tłuszcze - oliwa z oliwek , węglowodany - kasza gryczana , ryż brązowy , (biały odstaw , po ugotowaniu ma wysoki indeks glikemiczny),owsianka,chleb razowy , warzywa , białko-mięso z kurczaka,twaróg biały,białko jaj , ryby.Nie jedz smazonego , najlepiej gotuj na parze a jak nie mozesz to [...]

Indeks BMI 26,6 Wynik Nadwaga bez otyłości Ryzyka zdrowotne związane z otyłością Podwyższone

Zaraz zaraz. Porównujesz brązowy ryż z waflami? Przecież żeby ryż tak spęczniał musi być obrobiony w bardzo wysokiej temperaturze i pod wysokim ciśnieniem. Z tego co wiem, zawartość błonnika w ryżu brązowym to ok 9%, w waflach jest pewnie jakieś 2%. Indeks glikemiczny w waflach wyższy o połowę. To co tu porównywać?

z czym ty do ludzi człowiek IG ryżu wynosi coś około 60-70. ale co to ma do rzeczy, indeks glikogeniczny ryżu jest wysoki ale i jest szybko trawiony stąd odczuwasz głód. Ale przecież po tej twojej metce(czyt. podróbie którą wciska sie frajerom bo w końcu trzeba na kimś zarabiać) masz podkręcony metabolizm trawisz go szybciej no niehehe.... [...]

A cio to jest indeks glikemiczny i insulinowy - nio to wyszło na jaw że jestem noga maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] przeciwko zalegającemu tłuszczowi można wykorzystać także metodę monitorowania ilości przyjmowanych węglo-wodanów, posługując się tzw. współczynnikiem glikemicznym (inaczej indeks glikogenowy). Współczynnik glikemiczny to wskaźrnk informujący o tym, jak szybko pokarm ulega w krwioobiegu przemianie do glukozy. Im szybciej to następuje (tzn. im [...]

Wafle ryżowe spokojnie możesz dodać do posiłku w szkole-nie słyszałem o tej teorii na ich temat,która przedstawiłeś. Może i mają trochę wysoki indeks glikemiczny ale wysoka osmonalność zapewnia,że spokojnie mozesz je wsunąć. Co do tych węgli po 19....... Jeśli posiłek po tej 19 będzie posiłkiem potreningowym to nie odłoży się w fat tylko pójdzie [...]

jabłko ma więcej błonnika, mniejszy indeks g, mniej ww banan lepszy Ok, czyli jogurt na redukcji wyrzucić kompletnie z diety? jogurty NATURALNE jak najbardziej możesz wpleść do swojej diety

[...] co bardzo watpie bo pare piw to 1000+ kcal) No właśnie praca stresująca , weekendy lubię wieczorami wypić kilka piw do tego wiadomo podjadam to i owo (wiadomo piwo ma wysoki indeks glikemiczny i ciężko się powstrzymać od podjadania ;) Wazne jest srednie spozycie w dluzszym odcinku czasu. Powiedzmy w skali tygodnia. Jesli nawet z weekendowymi [...]

No oczywiscie trzeba wyliczyc indeks wolnych androgenow w wartosci %, zeby poznac jak bardzo uszkodzil sobie jadra. Jądra nie są uszkodzone tylko nie pracują. a konkretniej to przysadka leży bo nie ma LH. Każdy androlog czy endokrynolog powinien poczytać to forum, dużo można się dowiedzieć i dokształcić. Ja nie rozumiem, po raz kolejny widzę jak [...]

rafalski , myślałem trzeźwo tylko trudno było mi wymówić takie słowa jak indeks glikemiczny, adenozynotrifoforan, i pare innych:D

Po pierwsze zacznij jeść lekko strawne jedzenie, czyli takie które raczej ma wysoki indeks glikemiczny:makaron ,carbo po treningu, ryż biały. Do tego dodawaj małe ilości białek 2g na kg masy, białeczka muszą być lekko strawne, najlepiej gotowane. A jeżeli nie pomorze i to. To faktycznie pozostaje zastosować Ci np. tak jak pisał Daro : Citropepsin, [...]

[...] który wykonałem 21 stycznia 2003 roku Anno Bastardi na kolokwium zaliczeniowym. Najpierw usiadłem udając, że jestem święcie zainteresowany tematem, później wyjąłem indeks i spokojnie wyrwałem jedną stronę szykując z niej odpowiedniej wielkości papierek, do którego wsypałem marihuanę z woreczka, po czym podpaliłem, włożyłem do ust, [...]

Czesciowo zalezy to od firmy, ale zazwyczaj niski/średni indeks glikemiczny.