indeks

troszke nie na bierzaco jest trenerka ale w miare ok to wszystko wyglada. indeks glikemiczny praktycznie jest bez znaczenia.duzo wazniejsze jest ogolna kalorycznosc potem ilosc wegli potem laczenie makroskladnikow pora spozywania wegli i indeks na koncu wiec nie ma co przesadzac i jesc niedogotowane jedzenie jesli ktos nie lubi.

sorry koleżko ale gdy jadam węgle wieczorem, raczej z uwagi na indeks glikemiczny płatki ryżowe się nie nadają :) więc zachowaj swe uwagi dla siebie :) Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-10-08 13:52:14 O jezu, ten indeks glikemiczny cię pożre koleżko, zjem płatki ryżowe przed snem za twoje zdrowie |-) W temacie gadamy o płatkach, gdyby [...]

shit - nie podejdzie, nie wiem czy dasz radę całe ładowanie na ziemniakach, bo mają wysoki indeks sytości. Raczej nierealne. Piszę tu o takiej sytuacji jak moja, czyli zamieniłem sobie część tłuszczy na węgle z ziemniaków, przez co posiłki mam bardziej objętościowe i lepiej też się czuję. Raczej tutaj zgodziłbym się z CV, że podczas ładowań olać [...]

Wydaje mi się że makaron jest bardziej "pustą kalorią" niż majonez. No i makaron ma wysoki indeks glikemiczny. Zauważ że po godzinie 10 rano najwyższy indeks glikemiczny jaki u mnie występuje wynosi 64 i jest z brązowego ryżu. Podobno się wolno trawi a ja po nim i tak po dwóch godzinach jestem głodny. Zwykły makaron jest na pewno zalewający jak [...]

[...] Waxy maize czy vitargo to tez skrobia kukurydziana i jeczmienna. Skrobia czyli cukier zlozony. Roznica w ideksie glikemicznym, ale jesli jem osobno mieso i warzywa to indeks calego posilku i tak jest niski. Nie jem zadnych pierogow czy kopytek wliczonych w makro itd. Zrodla: Bialko - filet z kurczaka/indyka, jaja, odzywka bialkowa w formie [...]

[...] też powinno byc dobrze) to do pewnego momentu bez problemu zrobi formę nie zależnie od pochodzenia źródła ww. Wadim też wspominał o IG że to głupota. Wlaśnie żelki = wysoki indeks, ale jeśli osobno mamy mięso, warzywa i tłuszcz, to ig całego posiłku i tak jest niskie. Pozostaje jeszcze kwestia tego -> ok skoro tak można to czemu nikt tego nie [...]

[...] zaczynasz diete redukcyjną powinieneś wprowadzać pewne zmiany. I tak postaram się ściśle odpowiedzieć na twoje pytania: 1kasza gryczana jest ok ale jęczmienna maniższy indeks glikemiczny(znaczy się na razie nadaje się lepiej) 2pieczywo , nawet tzw czarne proponuje sobie darować gdyż często takie pieczywo to nawet przy razowym nie leżalo, [...]

Co do indeksu glikemicznego, to może warto, abyś omowił to w kontekście tego, że nie należałoby się nim raczej sugerować i że duzo istotniejszy jest ładunek glikemiczny i indeks insulinowy. Myślę, że duzo ludzi o tym nie wie i często komponuje swoją dietę w oparciu właśnie o indeks glikemiczny

Jako ciekawostke napisze Ci, że istnieje coś takiego jak indeks sytości, zależnie od rodzaju produktu ten wskaźnik jest mniejszy lub większy, w skrócie mówi nam o tym, czym się najlepiej najemy tak żeby nie było właśnie ssania po posiłku. Dobrym przykładem jest tutaj porównaniu ryżu i ziemniaków, gdzie ziemniaki mają 3x wyższy indeks sytości, co [...]

Ziemniaki są ok a do tego mają wysoki indeks sytości: http://potreningu.pl/diety/artykuly/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd

Na indeks glikemiczny akurat nie ma co patrzeć. Nie jest to wskaźnik wyznaczających cokolwiek istotnego. http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik

jak chcesz sie opierac na takich rzeczach, to juz predzej patrz na LG, a najbardziej na II, czyli indeks insulinowy. a co do ziemniakow z rana, osobiscie, ale to tylko dla mnie, slaba opcja ze wzgledu na dosc wysoki indeks insulinowy, a ze jestem osoba, ktora jest przeciwna wywalaniu insuliny w porannych godzinach no to tez odradzam innym hehe ;-)

[...] odpocznie mimo wszystko. A w weekend przez pogodę też wzięło mnie na spacery po całym Wrocławiu, bo pogoda była mega, więc to też na pewno nie pomogło. Moje Velocisy mają indeks 10 w skali do 14, więc tak śródstopie też za wiele nie pracuje raczej. Poza tym odbrałem dzisiaj rower z serwisu. Poszło kompleksowe czyszczenie i smarowanie. Do tego [...]

[...] stopniowe uwalnianie energii podczas całego wysiłku fizycznego. Indeks glikemiczny IG Ważnym jest, aby podczas ustalania prawidłowej diet piłkarskiej zwrócić także uwagę na indeks glikemiczny IG, pokazuje on jak podnosi się poziom cukru we krwi po spożyciu danego produktu, w porównaniu do czystej glukozy. Przed treningiem lub meczem zalecane [...]

[...] miesiaca duzo pracy w firmie. Normalnie wykonuje je 5 razy w tygodniu po 50 minut. Napsialem tez na tym forum swoje refleksje na temat piwa: Czesto pojawia sie ze piwo ma indeks IG = 110 Indeks ten odnosi sie do Maltozy 100g piwa to 4g ww - tak wiec pojecie ig=110 dla piwa - wydaje mi sie nieco mylne Tak wiec kwestia sporna pozaostaje czy [...]

nic nie jest skomplikowane wiesz jak się oblicza w ogóle ig ? "Spożywając posiłek zawierający różne produkty zawierające węglowodany należy obliczyć wypadkowy indeks glikemiczny posiłku. W tym celu należy zsumować węglowodany zawarte w poszczególnych produktach. Następnie obliczyć procentowy udział węglowodanów z tych produktów w [...]

[...] jeść twaróg ewentualnie, ale pamiętaj że zawiera dużo sodu i nabierzesz wody (nie myl z masą mięśniową), co jest dobre w chudym twarogu to to, że powoli się trawi (niski indeks BV). Jako źródło węgli możesz zarzucić kaszę jęczmienną, ma niski indeks glikemiczny co oznacza że długo się będzie trawić i stopniowo węglowodany będą trawione do [...]

[...] to bazpieczny czs około 6 minut, gdzie na lapach 100 W. mozesz bezpiecznie oplać się 25 - 30 minut. Warto dodać, ne lampa 160 nie równa lampie 160, bo jeszcze ważny jest ten indeks promieniowania 3,3 to już bardzo dużo, przeważnie montuje się lampy 160W. o współczynniku 1,4 - 2,2 i na tych możemy polezeć sobie ze spokojem 10 - 15 min i nic złego [...]

[...] igranie ze zdrowiem, tym bardziej jak widze ludzi opalających się na tak mocnych lampach po 12 - 15 min! Niebawem wchodzi dyrektywa WHO która określi maksymalne moce lamp i indeks promieniowania UVA/UVB i skończy się zakładanie tak agresywnych lamp. A i sog za "studiowanie" tematu a nie powielanie bezmyślnych pytań! Zmieniony przez - [...]

[...] z jej rodzajami i literaturą fachową, a stoją za tym mocne dowody naukowe. IG z kolei jest mocno przereklamowanym wskaźnikiem, bardziej istotnym parametrem jest ŁG jak i indeks insulinowy. Gdybyśmy mieli patrzeć przez pryzmat IG to moglibyśmy objadać się fruktozą lub słodyczami które indeks mają poniżej 50, przykładowo czekolady. [...]