indeks

a z ziemniorami to chyba chodzi o indeks glikemiczny i to, że szybko ta skrobia się rozkłada i jak ktoś ma problem z gospodarką insulinową to powiniem unikać, skrobia rozkłada się już pod wpływem amylzay ze śliny, o ile dobrze pamiętam dobrze z biologii

indeks ksiąg zakazanych czy coś takiego %-) btw nie bede sie z wami wymienial na argumenty, bo mam za małą wiedze na temat pisma, chrześcijaństwa itp. moge jedynie powiedzieć, że nie wierze w takie coś jak religie (wszystkie), boga, pismo itd. według mnie jest to sprzeczne z logicznym rozumowaniem, faktami (nauką) Zmieniony przez - ari94 w dniu [...]

[...] (sacharazę) jest po to, żeby go "uruchamiać", więc nie wiem co to za korzyść względem cukru, a miód reguluje poziom cukru tak samo jak zwykły cukier stołowy, więc nie najlepiej. Co myślę o koktajlu? Jak Ci pomaga, to dalej go pij, nie wie ma on magicznych właściwości. Może jedynie usypiające ze względu na wysoki indeks insulinowy.

Co myślicie o diecie wysokobiałkowej dla kogoś ćwiczącego np. 4x w tygodniu, opartej na np 35-40g tłuszczu na dzień węglowodany do 300+ na dzień (Indeks Glikemiczny bierzemy pod uwagę) i białko wysoko załóżmy 200+ nie patrząc na kalorie. Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale tłuszcze nisko [...]

anonimy u mnie na mailu roku rozpyerdalaja, kazdy na kazdego cisnie ale nikt nie ma odwagi sie podpisac... a ja to nawet na uczelni indeks i dziekanat elektroniczny mam, o :-D

[...] naprawde trudne. Mozesz sprobowac przez jakis czas jeszcze, bo nawet bez liczenia mozesz sporo zmienic w diecie - niby piszesz ze wyeliminowales to i to, jesz durum, niski indeks itepe, ale piszesz tez ze jak waga ci nagle podskoczy i patrzysz na to co jadles poprzedniego dnia to znajdujesz jakies grzeszki. Czyli pewnie podjadasz po prostu i to [...]

Węglowodany pochodzące z kukurydzy mają niski indeks glikemiczny, przez to są źle wchłaniane i dlatego są "gorsze". Najlepsze są po prostu zwykłe owsiane ;]

"Za dużo tego ryżu w pierwszym posiłku, ciężko wchodzi. " Grubas Mała rada od kolegi, który trochę już siedzi w temacie postu. Nie jedz tak czysto. Indeks glikemiczny, to i tak mit. Wrzuć więcej owoców do diety, banany/rodzynki/jabłka/ananasy/daktyle itd (może być przewaga owoców). Na twoim poziomie zatłuszczenia, to nie powinno nawet w 1% [...]

[...] mozesz podać przykład ???" no na przykład: węgle proste o niskim IG - jakieś owoce, dajmy na to jabłka ;) węgle złożone o wysokim IG - biały chleb Charon, a z czym zjeść biały ryż żeby obniżyć jego indeks glikemiczny? Wprawdzie przerzuciłem się z ryżu białego na brązowy i na kaszę gryczaną (właśnie ze względu na ig) ale pytam z ciekawości...

[...] je między posiłkami (składniki odżywcze z solidnych posiłków trawione i wchłaniane są często przez co najmniej 5-6 godzin po spożyciu posiłku) lub razem z posiłkami (większość owoców ma niski/umiarkowany indeks glikemiczny i insulinowy oraz ładunek glikemiczny, zazwyczaj niższy niż ryż i inne produkty zbożowe, mimo zawartości cukrów prostych).

[...] z puchy dorzuc jakies wegle kasze czy pieczywo oraz oliwe, na noc za tune daj twarog tunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien ze wzgledu na spora zawartosc rteci,owsine blyskawicze maja wysoki indeks wiec jedz gorskie/zwykle jak jestes endo to zacznij od takiej ilosci kcal ew.dodaj glownie tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-15 17:30:45

[...] jest problem bo muszą non stop trawić, inaczej zaczynają chorować, zęby muszą też ścierać bo rosną 24h, musza mieć odpowiednią dawkę wit C bo padają i najlepiej to idelny indeks N:P:K, ale tego to już mi się nie chce liczyć i robię na czuja. I teraz mam takie małe utuczone bąki w klatce :P A żadnego wapienka do ścierania dawać tez nie można bo [...]

[...] obróbka termiczna więc masa takiej kaszy może się zwiększyć. na opakowaniu takiej kaszy wartości odpowiadają paczce ryżu (100g) oczywiście wiem, że prażona kasza ma większy indeks i trochę traci na wartości ale po zjedzeniu około 120-130g kaszy czuję się dalej głodny co w przypadku ryżu syci mnie bardziej. więc jak to z tym jest.. 100g kaszy [...]

zwiększa się indeks glikemiczny czego następstwem jest gorsza przyswajalność ale zdania na ten temat są bardzo podzielone, więc niech się wypowie specjalista :)

I moze IG nie ma znaczenie ale Indeks insulinowy juz tak, A to jakiejesz te wegle ma pozornie duze znaczenie

Ja lubię jeść twarde ryże i kasze. Mają niższy indeks glikemiczny (wiem, nie jest żadnym ważnym wyznacznikiem), ale takie węglowodany 'na twardo' lepiej nadają się na budowanie czystej masy mięśniowej. Było o tym w w jednym z numerów "Perfect Body". Poza tym nie lubię rozgotowanego ryżu, kaszy czy makaronu. Ponadto zawsze przesypuję ryż do [...]

Tortilla bardzo szybki posiłek ;) Ronnie staram się, ale czasami naprawdę nie mam czasu. Nie pisałem o tym wcześniej, ale przygotowuję się do Olimpiady Dietetycznej, na której do wygrania mam indeks na studia dietetyczne! Nie ukrywam, że teraz poświęcam na przygotowania bardzo dużo czasu.

[...] posiłek ;) Ronnie staram się, ale czasami naprawdę nie mam czasu. Nie pisałem o tym wcześniej, ale przygotowuję się do Olimpiady Dietetycznej, na której do wygrania mam indeks na studia dietetyczne! Nie ukrywam, że teraz poświęcam na przygotowania bardzo dużo czasu. Masz moje rozgrzeszenie. Ale musisz wygrać tę olimpiadę ;-) Zmieniony przez [...]

dokladnie nie ma lekko ja na jutro tez mam niezle dzien zrypany ale trening musi byc btw jak przejde teraz etap szkolny konkursu i w wielkopolsce zajme od 1 do 5 miejsce to dostane indeks na studiA A JA kurva nie chce konkurs o technologii zywnosci

[...] i składników odżywczych. Warto jednak pamiętać o tym, że jeżeli starasz się go uaktualnić, należy zrezygnować z pewnych zasad, które przeszły już do lamusa i badania oraz doświadczenie wykazało, iż nie mają specjalnego znaczenia pod kątem zdrowia i kształtowania sylwetki. Będzie to ilość posiłków, odstępy między nimi, oraz indeks glikemiczny.