-Przed posiłkiem należy wypić szklankę wody po to, aby podczas jedzenia była wystarczająca ilość śliny, która o ile mi wiadomo to trawi 60% pokarmu.
- Posiłek należy jeść wolno i dobrze gryźć, a nie wręcz połykać.
- W czasie posilku należy skupić się na tym co spożywamy, a nie np: na czytaniu gazety, czy książki - W tym przypadku brakuje mi argumentów, aby przekonać o tym mojego syna, ktory twierdzi, że nie ma to żadnego wpływu na proces trawienia, bo umysł sam o tym wie jak ma się do tego przygotować.
- Nie jeść na dwie godziny przed spaniem. Według mnie dlatego, aby i układ trawienny miał chwilę odpoczynku.
- Jeść do momentu kiedy jest się jeszcze głodnym.
Jeśli to możliwe to proszę o porady i jestem otwarty na wszelkiego rodzaju uwagi i sugestie. Jeśli ktoś ma ciekawe diety lub przepisy to z pewnością nie tylko ja z nich skorzystam. Dziękuję za uwagę. Pozdrawiam wszystkich i czekam na przemyślenia.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 43 lata
Waga: 75 kg
Wzrost: 177 cm
Obwód klatki: 95 cm
Obwód ramienia: 35 cm
Obwód talii: 79 cm
Obwód uda: 59 cm
Obwód łydki: 40 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia, narty, taniac
Odżywianie: Nie lubię tłuszczów
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: dwa razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie brałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem