ile na cykl

[...] – w końcu na ławeczce, było trochę ciężej niż na maszynie, no i łapały mnie skurcze w lewej łydce 10x15kg/10x15kg/10x15kg na pierwszy rzut nawet próbowałam zacząć z 20kg i o ile uginanie obunóż poszło, tak "powrót jednonóż już grozi kontuzją na maszynie, więc trochę inaczej to wyglądało niż opis ćwiczenia, bo ja siedziałam ;-) [...]

[...] to waga +100g i większe łydy }:-( Hmm, z tymi łydami to w ogóle od dłuższego czasu mam jakieś dziwne uczucie, jakbym miała nieustającą pompę(już raz o tym wspominałam). O ile różne części ciała jakoś dochodzą do siebie, to nogi mam non stop zmęczone. Tylko nie wiem czy wiązać to wyłącznie z treningiem czy też niedosypianiem. W ogóle, patrząc [...]

[...] to była sielanka, bardzo relaksujące. Bywało słabo, głodno, ale czułam się w porządku. Kolejne 3 dni odliczałam tylko do końca. Myślę że było warto się przemęczyć, zobaczymy ile z tych cm z dołu spadło na stałe.:-) Najbardziej oczywiście dziękuję Izie, zresztą już nie pierwszy raz. I nigdy nie wiem, w jaki sposób mogłabym się odwdzięczyć za tę [...]

[...] Co do zmian w sylwetce – nie udowodnię ich zdjęciami, musicie mi wierzyć na słowo :-D mam wrażenie, że udało się poprawić plecy, oczywiście na tyle, na ile pozwolił ten krótki czas. Na pewno czuję twardsze mięśnie brzucha. Do tych ćwiczeń się przykładałam (chociaż bez zwierzeń na forum) i bardzo, ale to bardzo ich nie [...]

napisz ile bedzie trwał ten cykl i ile kasy mniej wiecej bedziesz na niego potrzebował!! tez cos takiego myslałem ale narazie plany chce jak najwiecej masy teraz złapac podobnie jak ty bo miałem rok przewrwy gdzie lałem sobie na wszytsko nie trzymałem diety wóda poszła i spadki niemiłosierne masakra z wagi spadło 8 kilo a z siły jakies 50% powoli [...]

monowodzian wiąze wode w komórkach mięsniowych. Po skończeniu cyklu co nieco spadnie. Zawsze tak jest. Przykładowo przytyjesz 3-4 kg to ok 1-2 kg Ci spadnie. Ja aktualnie jestem na cyklu do świat. Zdam relacje ile mi przyszło a ile spadło. Ogólnie cykl wyniesie ok 8-10 tygodni. pzdr.

[...] pierwszy raz 3 serie i bałam się (chyba), że nie pociągnę ponad 30 kg 3, więc na rozruch wzięłam 21... ale zwykle biorę 30. Tamto 33 kg to nie na maxa (rozumiem, że MAX to ile wezmę x1?), ale ostatnie powtórzenia ledwo wstawałam. Wyciskanie: 20 kg. Spróbowałam w pierwszej serii po raz pierwszy 20 kg i więcej bym nie wzięła... ledwo zrobiłam [...]

[...] treningu, nie czuję się potem taki "zjechany". A co do kreatyny to masz już rok treningów za sobą więc jak najbardziej można dorzucić ją do planu, ale to zależy na ile tygodni planujesz cykl treningowy, ja osobiście radzę Ci wrzucić kreatynę na ostatnie 5 tygodni cyklu treningowego, bo na początku na lżejszych treningach nie będzie [...]

Każdy trening działa na każdego ale inaczej. Ważne żeby nauczyć się rozpoznać oznaki wołające o zmianę. Czyli jedziemy daną metodą dopóki są efekty. Potem roztrenowanie i zaczynamy inną. Warto do HST raz, dwa razy w roku powrócić. Warto zrobić nawet dwa - trzy cyjke pod rząd jeśli efekty są. Gratki za ukończenie dziesiątek a dla kumpla za efekty. [...]

[...] 12x186 - wiadomo, suwnica to łatwo poszło, za małe ciężary, musże robic czymś w okolicach 200-230 Prostowanie podudzi siedząc - progresja cieżaru ale na maszynei to nie wiem ile tego było 15rep x 3serie wspięciana palce obunóż - filmik, chciałem wybadać jak działaja mi łydki i czy je w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole [...]

[...] zrobić. To system fajny - ale mający też pewne ograniczenia. Split daje więcej możliwości i mniej ograniczeń. Poza tym na pewnym etapie nie zostaje nic innego jak split - o ile masz cele kulturystyczne. czy po roztrenowaniu można wracać do identycznego programu jaki się miało czy to nie ma sensu? czemu pytam - bo ewidentnie mi podeszło to co [...]

A wiec jak juz mowilem.. TO BYLO, ja napisalem "meritum" BO chyba 99% nowych ludzi nie chce sie czytac 40 stron i ja ich rozumiem... tam wiedza na temat tego cyklu jest rozlorzona na 40 stron doslownie! Co do skutecznosci tego cyklu po cyklach SAA... TAK! jak najbardziej! ten cykl nie ma nic wspolnego z SAA dziala na kompletnie innej [...]

[...] może będzie większy odzew Sam wymyśliłem coś takiego... 1 cykl Storm+Shock White Flood 2 cykl SizeOn+SuperPump V-12 HP 844 3 cykl Horse Power+NO Shotgun Teraz pytania 1.Po ile puszek tego brać? Bo różnie piszą, a przecież później nie dokupię, wolę od razu mieć "zapasową" 2.Warto brać Animal Paka i prowadzić stałą suplementację, jeżeli [...]

[...] I przygotowań , jeżeli macie jakieś doświadczenie nie żałujcie wskazówek ;) Dorzucam aktualne zdjecie plecow.Nastepne zdjecia bede wrzucal za miesiac dla porownania o ile beda jakies zmiany w wadze ;) edit : zmienilem zdjecie gdyz tutaj jest zastosowane lepsze pozowanie hehe ;) Także zmieniłem trening bicepsy,tricepsy,kapturów I klaty [...]

[...] supli z usa pelen asortyment chce zrobic mega cykl bedzie on wygldal nastepujaco: rano cloud(valut,xpE) przed trengiem purprle whait(no-shogun,shock therapy) po trenigu cell mass(noz) ktrore suple byscie wybrali z wyzej wymienonych purple whait bede bral w trengowe o ile sie nei myle ma 50 porcji wiec kupie go na wpsole z kumplem i sie pdozielimy

n-gage zalezy ile dla Ciebie to jest wielka masa? jest kilka mocnych ph,ale same tez cudow niezdzialaja jak niebedziesz odpowiedniu duzo zrec "Jakies zamienniki niedozwolonych srodkow" jako zamienniki dla niedozwolonych srodkow to tylko suple prohormony nie,bo same sa niedozwolonymi srodkami i na wiekszosc jest BAN Simone51 w Twoim [...]

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

[...] baza przede mna. Podstawowe zalozenia: Bieganie - 3x w tygodniu Plywanie - 3x w tygodniu Rower - 3x w tygodniu Silownia - 2x w tygodniu Zalozenie dodatkowe - rower na maksa, ile bedzie czasu i sily ;) Trzy tygodnie mocno objetosciowo, czwarty lekko - 30% w dol. Zwiekszyc kilometraz na rowerze o conajmniej 10%. Poniedzialek - FBW mocno, rower mtb [...]

[...] - srednio - gdzie przy szybko robie kadencje 120+ a przy srednio robie obciazenie wymagajace mocy rzedu 380 watt i jade w rytm. Kto krecil kiedys z miernikiem mocy to wie ile to 380 watt w przelozeniu na palenie w udach ;) Takie szeptane przerwy wybijaja z transu, a uwierzcie mi, bez transu, tego flow - nie da sie zrobic takich interwalow na [...]

[...] razy, za pierwszym razem woda byla zimna piekielnie, za drugim tylko bardzo zimna ;) Za pierwszym razem organizator podawal ze miala 16 stopni, i za drugim tez ;) Tyle ze o ile rok temu faktycznie miala 16, to rok wczesniej to bylo 13 ;) Ale podano jak podano.. zeby moc przymknac oko ;) Dla tych co pianek nie maja, nie chca miec, nie moga miec.. [...]