winiar uwierz że mam racje dwóch moich leżało po bokach i drugie było idealne . zresztą obcy zawodnicy podchodzili do mnie z pytaniem co zawiniłem sędziom nie ukrywam że jeden z nich ma ze mną na pieńku ale nie tędy droga.na szczęście jestem z takiego materiału który wzmacniają takie sytuacje. pozdrawiam naszego ulubionego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2400 Kcal dzinnie, dużo białka i węgli. Diety wspaniałej to ja nie mam: RANO: -150g Makaronu -4 kanapki z szynką i z serem Trening około 12, po treningu gainer, OBIAD; - 4 jajka - pierś kurczaka KOLACJA - 500ML mleka -150 g makaronu Dziennie wypijam 2,5L wody (kreta), nie wiem co sądzicie o moim żarciu na pewno nie jest idealne ;)
Gdzieś na forum, niestety nie dysponuję odnośnikiem, wyczytałem że idealne pory treningu to 9:00 i 17:00 (ze wskazaniem na 9:00) związane jest to bodajże z koncentracją testosteronu w organizmie.
czy ty na pewno czytałeś uważnie te posty??? źle, źle,źle... wywal płatki kukurydziane i wszelkie przetworzone produkty. Owsiane- idealne twaróg jedz na noc, a rano jajka zamiast wędlin w których jest mnóstwo soli i syfu wybieraj ryby, drób zamiast ziemniaków- kasze i ryż brązowy zamiast udka- wybierz pierś, wywal margaryne, a daj oliwe lub [...]
[...] https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html Polecam poczytać więcej informacji na temat połączenia kreatyny z beta alaniną: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167
night protein blend na noc jest idealne, bardzo długo się przyswaja, natomiast zastanów się nad ultimate protein z treca, dobre białeczko ( koncentrat i białko mleka) i w przystępnej cenie. 750g -55zł 1500g- 95zł, 2750g-165zł. pozdrawiam
Ciemnym pieczywem nie zahamujesz tak skutecznie katabolizmu jak carbo. Więc bezpośrednio po treningu to carbo jest idealne i nie drogie. Ja jestem za tym, żeby skupić się na dobrze dobranym białku, które przyjme w odpowiedniej dawce jaką potrzebuje i oddzielnie ogarne węglowodany w postaci carbo. Gainer mocno ogranicza
Nie bój sie, jak już pójdziesz to zobaczysz ze ćwiczą tam normalni ludzie, każdy z jakimiś niedoskonałościami ciałai każdy skupia się na sobie. Twój strach spowodowany jest tylko tym że wszędzie widzimy idealne sylwetki w intenecie, w katalogach z odżywkami itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego trening z obciążeniem jest dla mnie zły zawsze dobieram obciążenie idealne dla siebie a nie tak żeby sie pozrywać dzisiaj mieżyłem bica i miałem 21 cm po treningu mam 24 już troche się z tymi obciążeniami bawiłem ale pompki i inne takie co dziennie a sporty zespołowe to też bo mieszkam obok boiska :D Zmieniony przez - Ralta w dniu [...]
[...] w tym szczególnie egzogennych, kwasów tłuszczowych, witamin, związków mineralnych. Należy dodać, że proporcje pomiędzy poszczególnymi składnikami chemicznymi, ich treści są idealne, brak jest jedynie witaminy C. Białko jaja zostało uznane przez organizację FAO/WHO za międzynarodowy wzorzec. Przyswajalność poszczególnych składników jest [...]
[...] nabiał to mozemy zjesc kazdy rodzaj twarogu, nawet pelnotlusty jezeli ilosc tluszczu w nim zawartego jest uwzgledniony w naszej diecie, ja rozniez jestem zwolennikiem jedzenia chudego twarogu na noc, swietne bialko wolnowchlanialne, idealne przed snem, a tluszcz z twarogu w diecie lepiej wyrzucic i dac zdrowe roslinne tluszcze np oliwe z oliwek.
[...] Bardzo często wydaje się nam, że jeśli schudniemy, stracimy kilka kilogramów, zmieścimy się w rozmiar mniejsze spodnie, to będziemy wyglądać idealnie. Niestety na ogół pod tkanką tłuszczową nie kryje się ciało idealne. Zwłaszcza jeśli do tej pory większość życia spędziliśmy na kanapie, przed komputerem, za kierownicą lub na imprezach.