gwid

... popatrz na Kubę, Rafa czy Kabo - zeszli do tych wymarzonych dla śmiertelników 10-11% BF ale potem w ramach "kiepskiego" masowania poodbijali po 6-8% BF do góry. nie wiem jak Kuba czy Rafał, ale ja uważam że jak na pierwszy cykl masowy to poszło mi dobrze (co najmniej poprawnie), ale poczekam oczywiście jak Ty pokażesz co to masa z głową :-P [...]

W kwestii plywania - klasyk na zawodach to nie jest zaden wstyd, czytalem wielokrotnie relacje zawodnikow w stylu - plyne sobie swoim spokojnym tempem startowym w kraulu, a tu katem oka widze zawodnika kicajacego zabka - myk myk - piec cykli i juz byl gdzies z przodu.. Czlowiek ktory uczyl mnie plywac - kilkunastokrotny mistrz Polski i Europy - [...]

ciekawe po jakim czasie zamiast marzeń zaczniemy pisać o "obowiązku" utrzymania formy? narazie każdy(chyba) z forum jest w fazie rozwoju i chce dużo zmienić zarówno w trybie żywieniowym, sylwetkowym jak i wydolnościowym. ostatnio oglądałem kilka amerykańskich stronek i zwróciło moją uwagę to ze każdy z osób reprezentujących nie trenuje już dla [...]

W najcieższej był ogólnie niezły numer-Arek na trzecie podał 250 kg a obsługa przez pomyłke założyła mu 260 kg.Gdy to wycisnął-ktoś policzył i wszyscy się zdziwili :) Ale też była nieprzyjemna sytuacja-mam to na filmie-przy 220 kg zerwała się zawodnikowi klata i spadła na niego sztana-groźnie to wyglądało. Gwid-piszesz się na 10 kwiecień?

Gwid-jesteś nadal w okowach bezstresowego wychowania :) Porywalizujecie z soba,będą pamiątkowe zdjęcia,nowe wrażenia i przeżycia-każdy będzie zadowolony bez względu na wynik i miejsce

Dla mnie strasznie wysoko te stojaki stoją. Barki nie dostają wpierdziel? Masti masz charta? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-13 11:40:41

Stojaki są idealnie ustawione-wystarczy na prostych(prawie ) ramionach odchylić sztangę do tyłu i są na stojakach. Gwid mam hart ducha plus dwa Charty :)

Czuje sie oszukany zatem. Cały czas jak tu jestem myślałem ze masz jakiegoś wielkiego mastifa;-) a tu wysuszone modelki psich wybiegów;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-13 11:57:05

Gwid- nia ma u Ciebie żadnego błędu-po prostu jesteś trochę słabszy od Rafała. I pewnie trochę wolniej się u Ciebie ATP odtważa 8-) /SFD/Images/2016/3/15/3cd45fe3601245958c07f84a62c153eb.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-03-15 22:38:34

gratki, przy takiej wadze na serio bomba. skorzystam z okazji i spytam jak zrobić z moich 100x14 wynik przynajmniej 130 bo nie mogę przekroczyć tej bariery;-) czy 5x5 to zrobi? ale u Rafy te 100 x max nie poszło na świeżo bo wcześniej były próby na 1'ego repsa, więc pewnie tych powtórzeń poszło by więcej może takie 5x5 pomóc u Ciebie, albo jakiś [...]

Gwid-spróbuj taką starą progresję ,jak robił Rafał i też podobnie stopniowaną objętość treningową i częstotliwość. Ale najważniejsze-najpierw trzeba do ładu doprowadzić wszelkie kontuzje łokci,barków,bo przecież nie po to trenujemy by było gorzej :) Tak patrząc na Twoje poczynania na poręczach-jesteś w tym o wiele silniejszy niż Rafał. Słabsze [...]

Gwid-nie przesadzaj-jesteś cały czas w szczytowej formie biologicznej - kontempluj swój obecny stan ile się da-będzie co mile wspominać koło czterdziestki(już tak nigd fajnie y nie będzie jak teraz :) )

Szajba -wkręciłeś się w ta redukcję na poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów [...]

-Power Clean -Front Squat -Push Press -Back Squat -Push Press Weszłoby i na kettlach.. Ile powtórzeń? Weszłoby, ale na kettlach zmodyfikowałbym to do Power clean Front Squat Push Press Overhead Squat Jedna runda to siedem powtórzeń bez odkładania sztangi. Rund w oryginalnym Bear Complex jest pięć, ja staram się robić tak długo jak długo dam [...]

E, po co Ci większy obwód, jak siła jest? siły nigdy za dużo;-) Poza tym niektóre twierdzą, że obwód ma znaczenie!

E, po co Ci większy obwód, jak siła jest? siły nigdy za dużo;-) Poza tym niektóre twierdzą, że obwód ma znaczenie! Dokładnie, obwód ma znaczenie. Jeśli na ten przykład młodzieniec swą wybrankę w pasie obłapić może dłońmi dwiema, niechybnie w karczmi stołować się będzie, gdyż w domu jeno niestrawość i boleść go spotkać może. Baba bez brzucha, w [...]

Może naucz się programować albo pisać książki :) Szydełkowanie. Myślę że to byłby strzał w dziesiątkę. Po prostu będę robił swoje i nic ponad to. Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że [...]

nieraz najsilniejszy To mi się podoba :-D

nieraz najsilniejszy To mi się podoba :-D |-) };-)

samson nie golił głowy panie Janku;-) Racja! To jemu ją ostrzygli. Dobre strzyżenie to tak jak kiepskie golenie. a kiepskie golenie to jak? do rymu poprosze}:-(