gwid

Gwid nie idź tą drogą, siłownia jest prosta, tu jest tyle pułapek ze głowa mała :-) /SFD/Images/2015/10/29/5918bf739544493980b21cb73bc8894b.jpg

A jak Wam ma masa pójść,jak zap...cie trylion powtórzeń w serii, i najwięcej energii w sumie w rozgrzewkę idzie? Dajcie sobie 2-3 mce, przysiad 2 x week, wl 2-3 x week, mc (kto może) ew. mc z podstawek 1 x week, ciężko, ciężko, mało powt. dużo serii na ciężarze roboczym, nie rozgrzewkowym... Może tak? Kerad to ma w sumie przechlapane, bo lata [...]

Duża liczba powtórzeń przynajmniej mi pozwala skutecznie zachować TUT Gwidu, a Tobie się czasem pojęcia nie pomyliły? Time Under Tension to czas skurczu mięśnia (przebywania pod ciężarem), a nie sumaryczna ilość sekund poświęconych na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i [...]

możesz się podciągać na jednej ręce zawsze na zębach też mogę;-) koniecznie nagraj jak będziesz robił %-)

Trening przeniesiony bo w piątek Zastal skopał dupsko jakimś turkom w kosza i na serio nie było jak stanąć w promieniu 500 m od sali CRS żeby pójść na trening:-( To my prawie sąsiedzi jesteśmy ;-) Ja z NS jestem.

Przez rozwalone plecy nie porumakuje na niektórych ćwiczeniach więc wolę robić tak niż potem nie móc się zginać przez 2 tygodnie. Czasem z tego tytułu ogarnia mnie nostalgia jak patrzę że fan i maciek już prawie po 200 w MC biorą, ale cóż c'est la vie@-| Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-10 12:49:46

wiedziałem że mi się dostanie;-) nawet nie będę wymyśle że to że tamto bo jak teraz popatrzyłem na to to macie racje. Dla mnie to te dipy nie były takie straszne! Podobnie było ze ściąganiem wyciągu u kabo (brak pełnego rozciągnięcia - trzeba się naprawdę skupić aby taki stan osiągnąć gdyż w trakcie wykonywania wydaje się nam, że ruch jest z [...]

ja tam mam swoją teorię, która jest trochę inna - Gwid ma za mocne łapy w stosunku do reszty i robią lwią część roboty, to było szczególnie widać przy filmikach z mc gdzie na koniec jeszcze podrywał ciężar jakby bicka chciał robić ;-) więc jak dla mnie to lepiej by było właśnie dowalić ciężaru i robić pół ruchy na klatę, a później dropsety albo [...]

Gwid do Kerada: rób masę. Kerad do Gwida: rób masę. Takie pytanie na serio...nie męczy Was to ciągłe niezadowolenie z własnego wyglądu? Bo tak sobie myślę, że wyglądacie bardzo dobrze, biorąc pod uwagę fakt, że nie jesteście zawodnikami, macie normalne życie, a sport to hobby ...Absolutnie nie traktujcie tego jako atak czy uszczypliwość, po prostu [...]

Żona wczoraj była na czymś na zasadzie szkolenia o karmieniu dzieci. Wróciła z wypranym mózgiem;-) i co najlepsze osoba prowadząca faworyzowała dietę tłuszczową. Kończy się era kury z ryżem. :-) Taki trend. Na całym świecie. :-)

dubel Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 22:14:31

Gwid, wielu amatorów sportów siłowych okresowo obywa się, z różnych powodów, bez mc, robiąc jednocześnie siłę. Po tym, jak wzrasta im max w siadzie, i zaczynaja ćwiczyć mc, okazuje się, że i max w mc im wzrósł. Czyli...mc nie jest niezbędny :) Zpbacz, jak trenuje ten chłopak http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=830 ciągi robi raz na dwa [...]

dzisiaj przespałem od 9-14 oraz 18-20 Leżeć to każdy by chciał a robić to nie ma komu %-)

szybko 1,5h bo tylko na WL miałem przerwy ok. 90 sek a reszta szła zdecydowanie krócej. To jak dla mnie i tak trochę przydługawy. Mi najlepiej podchodzą treningi trwające około godziny.

w karku mam 43 w pasie 86 w klacie 110 więc żaden wymiar nie gra;-) To rzeczywiście jesteś nietypowy! Pasujesz na zapaśnika. W klacie w sam raz ale w pasie za mało jak na typowego mężczyznę.

14-12-2015 DT Rozpiętki - 4 serie, rozgrzały klatę masakrycznie. dawno tak nie piekła. moze to ze względu na to że robiłem klatę w piątek? Wl - dzień lekki, 10 serii w tym 2 rozgrzewkowe, ciężar max 75% na 5 ruchów. niestety ze względu na międzynarodowy dzień klaty największe suchaklatesy okupowały ławkę więc zrobiłem na schmicie. dodałem +10 kg [...]

W końcu masz na co zwalić. na wiek nie mogę jak ty|-) Ja też nie mogę zwalać na wiek a konia (nie trojańskiego) szukam w sobie.

Gwid, a bez obciążenia przysiad - przodem do ściany jesteś w stanie wykonać? Zejście na sam dół?

Nie zmieniaj się Gwid :-). Zdrowia w 2016!

Wiosło sztangielką w opadzie ciała - od 30 do 40 kg. mam straszną dysproporcję siły w tym ćwiczeniu i prawą spokojnie mógłbym 50 kg machać ale lewa odstaje i już siada na 35 kg. Zastanawiam się czy tak robić czy nie ale wtedy różnica będzie jeszcze większa. A może wiosłowanko sztangą wyrówna temat ? Prawą rękę dostosowałbym do lewej - czyli [...]