gruszka

smak gruszka:) powiem, ze nie bylo zle, troche czuc bcaa, na glodzie zelkowym wchodzi dobrze%) wiecej slodzika mozna dac, bo 3 tabsy bylo za malo

[...] sie skupić: 1.Boks KLUB 2.Boks KLUB 3.Boks DOM(ale to po doświadczeniu,bo błedy będą oprócz klubu nie bez klubu) 4.Poza tym jest dużo fajnych sprzetów typu pilka bokserska,gruszka JW,ale to zaawansowanie do piłęczki 5.Wiadomo,że kondycja itp.Powinna być wyżej,ale wiadomo,ze to podstawa 6.Trening siłowy-wytrzymałosciowy itp typowo bokserski w [...]

Musisz pamiętać o tym, że organizm masz odżywić, czyli ustalając posiłek bierz pod uwagę to, w jaki sposób poprawisz funkcjonowanie organizmu. W związku z tym np posiłek /ziemniaki-kalafior/ jest wyjątkowo słaby. Gruszka to może być dodatek do posiłku, a nie posiłek. Jakie korzyści odnosisz dostarczając np ketchup? Wysoka zawartość witaminy E, co? [...]

[...] ręcznej) Dieta Na czczo (7:15)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:40)- 80g owsianki + 3 całe jaja 1posiłek (10:00)- kubek kawy + kilka ciastek + gruszka 2 posiłek (13:00)- 90g ryżu białego + tuńczyk z puszki + 2 mandarynki 3posiłek (16:00) – 90g ryżu białego + tuńczyk z puszki + 2 kiwi i jabłko 4 posiłek [...]

[...] mleka 0.5% RAZEM: 350kcal Obiad w wega barze: ryż pełnoiziarnisty z curry ->40g szpinak ->50g brokuły-> 100g soczewica czerwona: 50 g Około 380 kcal Deser: mała gruszka sok warzywny ->500ml 5 warzyw bez cukru Razm :200kcal Kolacja: twaróg chudy 100g + pestki z dyni tuńczyk w sosie własnym 170 g Razem315kcal SUMA:1645kcal [...]

[...] makreli wędzonej micha warzyw(sałata,rzodkiewka,ogórek)plus łyżka otrębów plus łyżka pestek z dyni Posiłek przed treningowy: Odżywka białkowa(j.w) 30g orzechów 30g płatków owsianych z wodą 200g czereśni(nie mogłam się powstrzymać) Trening: 60 min intensywnego marszu 90 min KM Po treningu: owoc->gruszka Odżywka (jw) RAZEM około: 1800~1850kcal

[...] 2 wafle ryżowe 300g truskawek ogórek Obiad: 250g piersi z kurczaka warzywa(sałata,rzodkiewka,ogórek) 4 morele 20g rodzynek Podwieczorek: 20 g łososia 15g orzechów 10g rodzynek warzywa gruszka Kolacja: lampka wina wytrwanego musli(pełnoziarniste płatki +trochę orzechów +otręby) 100ml mleka 1 morela RAZEM: oj dużo ,dużo ;)-->około 2300kcal

prosze o zmiane tytulu dziennika na gruszka/rekompozycja/foto str.60

[...] kcl 192 Załamałaś mnie tym. Nie ma zdrowych tłuszczy (oliwa z liwek, orzechy). Gdzie jest porzadne białko? III sola pieczona w folii, 25g brązowego ryżu, kapusta kiszona, gruszka kcl 332,95 45,53/8,98/19,2 Te gruszke to nie dodawaj. Brakuje co zdrowych tłuszczy. IV 120g chudego sera z jogurtem 2%, cała papryka kcl 120 23,76/0.8/4,2 Jaki ten [...]

wcisnolem enter i poszlo :) rano 6:20- kawalek bagietki razowej, pol puszki makreli w puszce czy tunczyka 9:45- 2 jogurty, jablko lub gruszka kawka z mlekiem bez cukru 12:00 pierwsi z kurczaka i odrobina ryzu, lub jakas piers (ogolnie obiad tylko nie za duzo) 15:20-17:00 trening po teningu robie brzuch tzn 4x serie po 25 [...]

Do odważnych świat należy, będę pierwsza :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA [...]

[...] nic,ale chce to zmienic. praca w trybie siedzacym,brak ruchu, nieprawidlowa dieta. Prosze doradz mi jak schudnac. Tluszcz odklada mi sie na nogach, najwiecej na udach, tzw gruszka, zalezy mi na zachowaniu waskiej talii i ujedreniniu ramion i przede wszystkim chce schudnac z uda i lydek, troche tluszczu jest tez na brzuchu, nie wygladam na swoja [...]

[...] jakiś owoc, orzechy, pierś z kurczaka; obiad: łosoś, warzywa, kasza, po treningu: ryż biały, mięso, kolacja: twaróg, warzywa. I teraz moje pytania: mój typ budowy to gruszka: czy w związku z tym powinnam na coś szczegółnie zwrócić uwagę? 2 pytanie: czy w dni nietereningowe mam również zmniejszyć ilość kalorii, aby wydatek energetyczny był [...]

Brak zdjęć. Brak możliwości podjęcia prawdziwego treningu, za dużo aerobów, nie osiągniesz sportowej sylwetki wałkując cały czas dywanówki. Dieta zbilansowana, żadne low carb, po wymiarach sądzić można, że jesteś gruszką, więc taka dieta nie jest dla ciebie. Wracaj do regulaminu i czytaj artykuły :-)

[...] bcaa 43MIN AERO I 5jajek, II 4jajka, 10g masła III 4jajka VI 50g makaronu, 250g piersi TRENING -pod oniec treningu 17g bcaa AERO V -50g WPC -100g rodzynek -kilka sliwek i gruszka -90g wafli ryzowych z dżemem -100g żelek -troche paluszków -lód rozek -50g płatków czekoladowych takie mini ładowanie, starałem się same wegle proste i minimum fatu, [...]

[...] I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 [...]

[...] Mogloby byc wiecej zawsze, ale to i tak jakies 6-7 kg mniej niz obecnie waze, bo teraz mysle ze 62-63 kg przy 172cm wzrostu jest :) Tymczesem potreningowy omlecik :) z 4 bialek, banan, gruszka, calosc polana koglem moglem na slodziku z 4 żółtek. Zazwyczaj tak wyglada posilek po treningu. /SFD/2018/6/26/9223866055b14848a05f862b87949a58.jpg

[...] tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność fizyczną - skoro te zajęcia grupowe są dorabianiem. NICK: plalina WIEK: 27 sylwetka - gruszka STAŻ TRENINGOWY: rok regularnej aktywności, 3x w tygodniu zajęcia na sali, pon, śr, piątek 17:30 (praca za biurkiem od 8 do 16) WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 169 OBWÓD [...]

Szlagierem tej kolejki mecze : Serbia - Kuba. Przed nami następna, szlagier: Bułgaria - Polska, trzeba pokazać kto tu rządzi. -------------------------------------------------------------------------- Po dwóch zwycięskich pojedynkach z Argentyną w Lidze Światowej siatkarzy reprezentacja Polski ruszyła w drogę do Warny, gdzie w sobotę i niedzielę [...]