Witam miło:-P A żeby było milej zacznę od ankiety: Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80.5 Obwód bioder (3): 87.7 Obwód uda w najszerszym miejscu: p.: 54.5 l.:52.8 Obwód łydki : 33.7 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdaje mi się, [...]
Czas na drugie podejście naprawcze. było już ze mną całkiem nieźle, ale włączył mi się syndrom ssaka w odpowiedzi na stres i w 2 m-ce stracilam efekty 4 mcy pracy. Najgorsze byly napady zarcia po nocach, takie juz niezdrowe, no ewidentnie juz na pograniczy zaburzenia odzywiania /bulimii. metryczkę uzupełnię w ciągu tygodnia. Wiek : 30 Waga : ok [...]
[...] worku albo trening na łapach (wpiszcie „mitt work” w youtubie). Rozgrzewka przed treningiem bokserskim to skakanka, walka z cieniem albo na speed ballu (ten szybki worek, gruszka czy też jak to się tam to nazywa). O 17 -tej robił trening obwodowy. 10 rund. W każdym obwodzie wykonywał koejno: 200 brzuszkmów, 25 – 40 pompek na poręczach, potem [...]
13 czerwca rozpocznie się tegoroczna edycja Ligi Światowej. Faza interkontynentalna potrwa do 20 lipca. Turniej finałowy rozegrany zostanie w Rio de Janeiro w Brazylii w dniach 23-27 lipca 2008. Faza interkontynentalna: Grupa A: Brazylia, Francja, Serbia, Wenezuela Grupa B: Rosja, Kuba, Korea Płd., Włochy Grupa C: USA, Bułgaria, Hiszpania, [...]
[...] (jarzynowa, ogórkowa, borowikowa) albo ziemniaki, schabowy, mizeria, albo spaghetti, albo ziemniaki z barszczem czerwonym Przekąska (17:00): jogurt (np. Activia) albo jabłko/gruszka Kolacja: płatki z mlekiem albo 2 kanapki z masłem orzechowym i mleko O 23:00, piję Actimel. Nie wiem już co mam robić. Ciągle się kontroluję, ćwiczę, byleby zrzucić [...]
[...] meksykański (wg uznania) SUPER PRZEPIS ;) POLECAM DANIE Kolacja 19:20:00 Płatki owsiane + płątki kukurydziane + rodzynki + banan + jabłko +pomarańcz (ewentualnie), bądź gruszka + 0,5 litra mleka ;) DUuuuuża porcja !!! mega po 20:00 Ja zazwyczaj piję mleko... po kolacji może być 0,5 litra mleka ! ;D a między innymi posiłkami albo jogurt [...]
[...] sobie spokój z fitness i zacząć regularne treningi na siłowni. Jestem raczej szczupłą osobą, kiedyś jadłam co popadnie raczej dużo i niezdrowo co zaowocowało sylwetką typu gruszka. Potem sporo schudłam ale robiłam to bez głowy samą dietą i o ile waga spadła o tyle sylwetka nie wygadała tak jakbym chciała. Obecnym moim celem jest poprawa [...]
[...] to za zbedne i mozliwe do zastapienia chocby tymi witaminkami, w koncu nie chodzi mi zeby stac sie wielkim acz raczej szybkim/dynamicznym. slyszalem rowniez, ze banan jest dobry po treningu czy wlicza się to jako posilek czy nie? czytalem, ze nie jabłko/gruszka byłoby dobre podczas przerwy miedzy lekcjami? za pomoc będę niezmiernie wdzięczny
[...] dziwnych lekturach po prostu mam zakodowany strach przed nimi. Dla spokoju umyslu wolalabym je dostarczac z warzywami, ale jakimi? Co zmienic w diecie? Dodam, ze jestem gruszka- uda i biodra to moja zmora... pzdr osiecka Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 63 Wzrost: 163 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: [...]
[...] na telefon... W niedziele zazwyczaj robie sobie taki zwykly dzien cos innego jem + troche owocow i slodyczy probuje sie przyzwyczaic do diety... Co dodaje do diety? owoc (gruszka,banan,nektar,jablko) raz, dwa na tydzien warzywo (pomidor) raz, dwa na tydzien Mleko 0.5% lubie sobie pic. Caly czas pije nie gazowana wode mineralna z magnezem [...]
[...] ( jakieś 5km) Dalej co jem..Staram się jeść co 2-3h. Jeżeli tylko mogę. Rano piję szklankę letniej wody z cytryną A więc rano jem płatki owsiane z owocami (banan, malina, gruszka) czasami trafi się rodzynek lub żurawina + zielona herbata albo zmieszam 3 jajka z łyżką płatków owsianych ew bananem i usmażę na małej łyżeczce masła. Potem [...]
[...] i dużym pomidorem CZWARTEK Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba graham z 2 plasterkami sera żółtego Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego, gruszka Obiad: 150 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 g upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub [...]
[...] w mundurku. Dzień płynny (400 kcal) Śniadanie (30 kcal) Kawa z mlekiem lub herbata z łyżeczką miodu. Przekąska (30 kcal) 250 ml soku warzywnego. Obiad (250 kcal) 500 ml maślanki, gruszka. Kolacja i przekąska (po 45 kcal) 250 ml bulionu, kromka pieczywa chrupkiego. Dzień arbuzowy (około 180 kcal) W ciągu dnia należy zjeść arbuz lub 2 melony.
ze strony organizatora VII Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn, Juniorek i Juniorów do lat 16, 18, 20 i 23 oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym CHORZÓW 28-29.10.2017 I. CELE 1. Wyłonienie Mistrzyń i Mistrzów Polski Juniorek i Juniorów do lat 16, 18, 20, 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. 2. [...]
[...] kroimy w dość małą kostkę. Do garnka z wodą dodajemy dynie i dusimy ją pod przykryciem ok 20-30 min aż będzie miękka, dodajemy pokrojoną gruszkę i gotujemy 10-20min az i gruszka zmięknie. Całość potraktowałem tłuczkiem do ziemniakow }:-( po czym zmielilem na gładką, aksamitną masę za pomocą blendera. Dodałem sok z cytryny, cynamon, [...]