gruszka

Witam, Na początku napiszę parę słów o sobie, niżej wkleję ankietę, zdjęcia i jadłospis. Będę wdzięczna za każdy rzut oka i krytyczne słowo.. Mam 30 lat, 174 cm wzrostu, ważę 83kg. Rok temu zostałam mamą. Karmię piersią- co prawda rzadko 2-3 razy na dobę, ale chcę to kontynuować. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok. 68-70 kg, sytuacja [...]

[...] mango, morele, maliny, nektarynki, pomarańcze, śliwki. Dopuszczalny jest też sok ze świeżo wyciśniętych owoców. Przekąski w ciągu dnia (do wyboru): * Rano i południe: 1 gruszka, 1 jabłko, pół szklanki maślanki, pół szklanki soku owocowego bez dodatku cukru * Popołudnie i wieczór: 1 niewielki banan, 15 g rodzynek, 30 g suszonych owoców [...]

[...] owoce). Tym sposobem moja waga obecnie to ok 50-52 kg/165 cm. Niby nie dużo, ale jest to głównie tłuszcz (miesnie popalilam idiotycznymi dietami). Dodatkowo jestem typowa gruszka takze moje uda najabrdziej na tym ucierpiały. Chciałabym przejść na zdrowa diete, najlepiej przy ograniczonej liczbie weglowodanów (bardzo po nich puchne). [...]

[...] kubki zielonej fasolki - lunch 12.00 1/2 słodkiego ziemniaka sałata i piers z kurczaka 1 kubek zielonej fasolki z sokiem cytrynowym - przekaska 15.00 proteina z flax seeds 1 gruszka po 1,5 godzinie przed treningiem banan i łyżka masła migdałowego po treningu proteina obiad ok. 18.00 Grilowana piers z kurczaka 1/2 słodkiego ziemniaka 2 kubki [...]

[...] z trzech jajek + kromka chleba pełnoziarnistego - twarożek z makrelą + chleb - mozarella z pomidorami - placki owsiane w przerwie: - jakiś owoc najczęściej pomarańcza, gruszka, jabłko obiad: - mięso (pierś z kurczaka/indyka/wołowina - nie jem wieprzowiny) albo ryba (ale to niezbyt często, bo mnie finanse ograniczają) + ryż brązowy/kasza [...]

[...] 40g sera żółtego(wymiennie z wędliną na kolację), 10g masla, 10g oliwek, 30g pomidora - wychodzi ok.: 14g bialek, 23 tluszczy, 26g ww (360kcal) PO SNIADANIU 12.00 Jabłko/gruszka ok. 150g - 0,5 bialek, 0,5 tluszczy, 18 ww (70kcal) OBIAD CZ.I 15.00 Zupa jarzynowa/pomidorowa/barszcz bialy/inna - w zadnej diecie nie widziałem zup… nie poleca się? [...]

[...] - staram się jeść zdrowo. Zazwyczaj liczę, żeby wiedzieć orientacyjnie co i jak :) - Śniadanie białkowo-tłuszczowe - odpowiada mi - codziennie jakiś owoc, typu jabłko, gruszka, truskawki - przed treningiem: najczęściej owsianka z odżywką - po treningu: posiłek typu kasza/ryż, mięso/ryba - na noc: posiłek typu kasza/ryz, mięso/ryba Do [...]

[...] 76 ; ziemniaki 56 ; chleb biały 70 ; chleb ciemny barwiony 76 ; chleb pełnoziarnisty 46 ; pumpernikiel 41 ; soja 18 ; ananas 66 ; arbuz 72 ; banan 55 ; grejpfrut 25 ; gruszka 38 ; jabłko 38 ; kiwi 52 ; pomarańcza 44 ; rodzynki 64 ; winogrona 46 ; jogurt 33 ; mleko 32 ; sok jablkowy 40 ; pomarańczowy 46 ; fruktoza 23 ; cukier 65 Podana [...]

[...] mleka sojowego do smaku, czasem dorzucam rodzynki, suszone banany, suszonego ananasa, garść orzechów / chrupkie pieczywo z wędzonym łososiem, papryką, sałatą 10:00 jabłko/gruszka/banan 13:30 ryż z warzywami/ kotlet sojowy z warzywami/ ryba pieczona z warzywami 16:00 jak poczuję głód to jabłko, jak nie poczuję to nic 18:00-19:00 buła [...]

[...] było to ok.1-2 kg. Do tego od czasu do czasu stosowałam therm lineII. Przez 5lat waga zeszła mi w dół 10-12kg, na co wychodzi, że rocznie traciłam po 2 kg. Mój typ budowy to gruszka. Mam szczupłe ręce, wystające kości w górnej części ciała, talia osy. Natomiast dolne partie ciała są masywne. Wyglądam nieproporcjonalnie. Mam szerokie biodra, spore [...]

[...] buraka w proszku, barwniki Dotyczy tylko smaku: 1-waniliowego, 2-biała czekolada, wanilia, 3-czekoladowego, 4-kremowe ciasteczko, 5-sernik z truskawkami, 6-karmel, 7-mango gruszka, 8-malina, 9-biała czekolada kokos, 10-kokos, 11-guma balonowa. *W zależności od smaku. Szczegóły w tabeli z Wartościami odżywczymi ** E104 może mieć szkodliwy wpływ [...]

[...] są spożywane o stałych porach. Poniedziałek Śniadanie:2 kromki chleba ciemnego, sałata, 2 plasterki wędliny.plaster pomidora, kawa bez cukru II Śniadanie:owoc(np. jabłko,gruszka,pomarańcza,grejpfrut) Obiad: Ryba gotowana na parze 100gram, pół saszetki ryżu, 2 gotowane marchewki Podwieczorek: mały jogurt naturalny 2% Kolacja: szklanka [...]

[...] tempie 7km/h lub marsz z max nachyleniem bieżni. Nie potrafię biegać, po minucie biegu w tempie 8km/h nie mogę złapać powietrza... Czytałam ostatnio na forum że dla sylwetki klepsydra/gruszka, czyli mojej, bieganie jest niewskazane, czyli jakie byłoby odpowiednie cardio dla mnie? marsz jest ok? Zmieniony przez - Mono89 w dniu 2013-09-09 16:09:26

Poniżej przedstawiamy zwykły trening, mistrza świata federacji WBC, WBA i IBF w kategorii lekkopółśredniej, urodzonego w Rosji, a zamieszkałego w Australii Kostyi Tszyu (31-2, 25 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z "The Thunder from Downunder", który na rozkładzie ma między innymi takie sławy jak: Shramba Mitchell (dwukrotnie), Jesse James [...]

[...] czy pomidora tak. Więc nie karćcie proszę :) Wrzucam foty. Jak widać tłuszczyk oblepia mnie dość równomiernie, ale najbardziej upodobał sobie dół mojego ciała. Typowa gruszka. Michę też wrzucam. Trening dostałam od trenera z SFD. Dodam wieczorem. :) /SFD/Images/2015/6/8/de7eea8c90224c2193d8683905e6127e.jpg [...]

[...] założyłam 1700 kcl 30%/35%/35% b/w/t. Nie mam pojęcia czy dobrze. Moja mama jest wysoka ok. 173 waży ok. 77 kg cały tłuszcz odkłada jej się w biodrach i udach( klasyczna gruszka- gdzieś czytałam że przy tej budowie nie można zbytnio obniżać tłuszczu – jak coś źle zapamiętałam proszę o poprawienie). Do tego leczy się hormonalnie bo ok. 2 [...]

[...] Następnie obiad przykładowo 150g ryżu i 100 gram kurczaka jest to w sumie ok 650 kcal 32B/ 5T/ 120 B Następnie w ciągu dnia staram sie zjeść zawsze jakiś owoc jabłko/ gruszka/ kiwi/ pomarańcz co mi akurat wpadnie w rękę. Kolacja to rożnie ostatnio zrobiłem sobie pite z 100g kurczaka, ogórkiem kiszonym, kapusta kiszona, pomidorem/ oliwkami/ [...]

[...] Czyli co w danej porze roku mamy, dodala, zeby unikac np. cytrusow zima, gdyz sa to owoce wychladzajace. Najlepiej jesc swieze owoce sezonowa (zima pozostaje jablko/gruszka). Do tego dodajemy garsc: orzechow, migdalow, rodzynek, suszonych sliwek, pestek dyni itd. OBIAD: A) Kasza: - Jaglana (najzdrowsza) - Gryczana - Peczak B) Ryz brazowy [...]

Witam. Na forum jestem nowy i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy moja dieta będzie dobra :) Tak wiec trenuje 2 lata nie licząc przerw. Regularnie gram w siatkówkę od 7 lat. Wzrost 195 waga 90kg. Mam 21 lat. Chciałbym trochę się wyrzeźbic i zgubic dolna częśc brzucha która mi została po masowaniu. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu miałem mała [...]

[...] mi specjalnie na zgubieniu kilogramów, bo i tak mało ważę. Jestem raczej drobnej budowy. W porównaniu do chudej góry, dół ciała jest otłuszczony, mam cellulit. Typowa gruszka. Chciałabym ujędrnić i wyszczuplić nogi i pośladki, żeby nie było takiej dysproporcji. Podstawowe dane: Wiek :24 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście :82 Obwód pod [...]