gruszka

Przedstawiam menu na jutro i mam w związku z tym kilka pytań ponieważ nie każdy dzień może być tak perfekcyjnie ułożony jakbym tego chciała. Po porannej siłowni wsiadam prosto do auta i nie mam czasu zjeść posiłku. Droga zajmie mi godzinę więc wliczyłam banana jako taki międzyposiłek i szybki zastrzyk węgli po wysiłku. Na codzień nie jem bananów [...]

z brazylii, moze tam maja inne wizje sportowe nie chce masy, bo ja jestem gruszka jak tyje to w dupie i nogach a klatka i talia to opornie ok 12 tygodni to nie jest az taki dlugi czas przezyje bez stresu i czasem zjem cos SLODKIEGO lub MNIEJ ZDROWEGO coby sie lube tez ucieszyl, ze nie odmowie jak pizze albo lody przytacha

150g truskawek, malin,jezyn , wisni, czeresni, jagod, sliwek, winogron, ananasa 1 kiwi, gruszka, pomrancza, grapefruit, jablko Uwazaj na cytrusy bys nie przesadzila, przy tak ubogiej diecie mozesz miec tendencje do uczulenia, zreszta w ogole mieszaj zrodla bialka nie jedz wciaz tego samego. Poczekaj dwa tygodnie na tej diecie i pozniej dodajesz [...]

[...] 42,6/T 3,5/ WW 95 2. Posiłek potreningowy - mleko 1,5% 250 ml - płatki śniadaniowe Nestle Lione 100 gr - Isolat 10 gr KCAL 565/ B 27/ T 13,4/ WW 80,3 3. Posiłek III Shake: - gruszka 170 gr - chia nasiona 5 gr - orzechy włoskie 15 gr -twaróg chudy 150 gr - mleko 1,5 % 50 ml KCAL 370/ B 32,1/ T: 12,7/ WW 34,3 4. Posiłek VI - chleb tostowy [...]

[...] Dzisiaj po 9 seriach wyciskania moje barki już ledwo dawały rady, dlatego takie malutkie ciężary. Dieta: 1) wątróbka jak wczoraj z ziemniakami i sałatą zieloną + marchewka + gruszka 2) lody truskawkowe algida z bananem 3) kanapki z chleba razowego posmarowane pastą z awokado z tuńczykiem rozrobionym w własnoręcznie robionym majonezem z sałatą 4) [...]

[...] i być może stąd odrobinę gorsze wyniki. Dieta: 1) kurczak z cukinią i mozzarellą na oleju kokosowym przyprawiony curry, cynamonem, imbirem z ryżem paraboiled + jabłko *gruszka 2) grillowany łosoś i kurczak z ziemniakami i brokułami polanymi jogurtem naturalnym *kakao z mlekiem kokosowym 3) orzechy brazylijskie i włoskie, migdały 4) [...]

gruszka jesli masz watpliwosci co powinienes/as robic to poczytaj sobie caly ten post od poczatku przeciez nikt nie bedzie szukal teraz Tobie odpowiedzi na to pytanie no chyba ze juz ktos skonczyl caly ten program...wiec wszystko masz na wczesniejszych stronach wystarczy tylko troche checi a sie dowiesz!!!pozdro

6 dzien - trening silowy I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka II posilek: -gruszka 120g -45g masla + 22g chleba III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g Przed treningiem: -30g hot -20g [...]

[...] 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dżem 50 2. kura 225, makaron biały, truskawki, śmietana TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, gruszka, migdały 25, warzywa 5. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, 2 kiwi, 2 mandarynki, orzechy 25, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 Drugi posiłek z dzisiaj. Truskawki [...]

Ja pije dziennie jedną czarną kawę, jedną herbatę - melisa z gruszką oraz 1,5L wody. Czy to za mało?

[...] przyjdzie zima i znowu zostanę sama z Mileną, potem pewnie ruszy akcja "Sylwester" to znowu się pojawią Również pozdrawiam Ciebie i Pawła no i małego bąbelka Dzisiaj DNT Micha: 1 jajecznica,śliwki 2 whey,gruszka,borówki 3 kurak,surówka 4 j.w +nektarynka 5 karkówka z grilla,pomidory +jabłko Suple: jak zawsze w dni NT Pozdro

Kilka fotek wczorajszego JEDZENIA(opisy na poprzedniej stronie): śniadanie: Mistrzowska szama! - tak mi brakowało zielonych warzyw... ...i mój autorski gainer z wpc i mielonego owsa: ******************************************************************** Skromne zakupy <- promocja była [...]

Ech, witaj w klubie. Chyba każda gruszka ma ten problem - masywne, masywne uda :-(

[...] mam pomysłu, więc na razie chyba nie będę liczyć, po prostu będę jadła. Dzisiaj np: 1. Kanapka z domowym pasztetem z wołowiny + omlet (taki jak zwykle 50g płatków, 2 jaja, gruszka, trochę kefiru) 2. Pierś z kurczaka+ makaron razowy+ trochę żurku 3. Mały kawałek sernika :-) miało być dzisiaj czysto, ale sernik nie jest jeszcze takim wielkim [...]

[...] mi się plecak udał że aż sobie potańczyłam a mały po jednej piosence zasnął :P Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: Gofry z mąki pszennej razowej, jogurt z wpc, banan, gruszka Przekąska: jw. ale z rodzynkami i orzechami włoskimi Obiad: karkówka duszona w sosie własnym z warzywami, kasza (miodzio, rozpływa się w ustach) Przekąska Kolacja: [...]

Dzień 3 z każdą godziną zakwasza mnie co raz bardziej, szczególnie na brzuchu i obawiam się, że dzisiejszy trening dowali jeszcze bardziej %-) no i teraz bicek zaczyna pobolewać i tyłek. jest dobrze ;-] Micha : -omlet na słono ze szczypiorkiem plus pół gruszki, które miało być do szejak na jutro, ale nie mogłam się powstrzymać %-) i jeszcze przed [...]

[...] jadłospis: I - 3 bułeczki z ciemnego pieczywa z nutellą, 400 ml mleka 0,5% i garść migdałów - jest niski IG, białko i zdrowe tłuszcze tak że myślę że posiłek może być:) II - gruszka, 3 kiwi - niski IG tak że chyba odpowiedni posiłek III - pene z brokułami, składniki były takie: brokuł (jeden na 2 osoby), makaron pełnoziarnisty gotowany al dente [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka na mleku 0,5% - jest białko, a płatki owsiane były górskie czyli też niski IG II - gruszka, jabłko, marchewka, pół garści migdałów - zdrowe tłuszcze, niski IG III - pene z brokułami, składniki były takie: brokuł (jeden na 2 osoby), makaron pełnoziarnisty gotowany al dente (ok 100g), szynka z indyka, serek topiony [...]

Na zdj mój dzisiejszy obiad:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - gruszka III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - to co na zdj czyli, kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 100 g brązowego ryżu V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 3 bułeczki [...]

Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów, cynamon II - gruszka, kawałek gorzkiej czekolady III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 100 g brązowego ryżu, pieprz cayenne V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 2 bułki [...]