gruszka

Szefowa powiedziała! tak zrobię ;-) Dzięki za rady Obli:-) TRENING: 1,5h joga - w większości pozycje stojące relaksujące, co nie znaczy że było łatwo - głównie nogi popracowały (rozciąganie, wzmacnianie), troszkę barki (rozciąganie) TABSY: euthyrox E25, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu * dla tych co lubia słodkie polecam ser biały [...]

31/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzien niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaffbdb9a21d48548a51e473aad03cd6.png + buraki, marchewka (surowki knajpiane) kapusta biala, cukinia TRENING Bieg w terenie z HIITem 1-8-2-5-2-3 marsz-bieg 1 min przerwy 4* sprint-trucht: 20 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek Uwagi: -surowki [...]

[...] x 11 +15 min bieżnia z pochyleniem- szybki marsz Zadowolona z treningu.;-) Miska: 130b/175ww/65t -awokado, jajka, owsiane - makrela wędzona, bułka fitness z Lidla - gruszka, whej (po treningu) -mintaj, ryż brązowy, ooliwa z oliwek - jajo, soczewica czerwona + woda, herbata + warzywa: brykselka, paprtyka czerwona, pomidory + suplementy [...]

[...] chleb drwalski 130g, masło 10g + woda,herbaty, 1x kawa czarna + kapusta gotowana, kapusta kwaszona, sałata lodowa + kreatyna, eutgyrox 25, omega 3, wit d ______________ Mikołaj u mnie był\-) Najlepszy prezent ever: paczka cynamonu, jabłko, gruszka, pomidor, kinder jajo, 2 papryki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdf93abe1a8f4a859caa01f3d486f444.jpg

[...] 21/24/28/28x12 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 21/24/24/28x15 Uf.. po seri łączonej, ledwo co te plecy zrobiłam. Miska 130b/ 200ww/ 65t - jaja 2szt, owsiane 40g, truskawki mrożone100 - gruszka, + whej po treningu - mozarella 125g, owsiane 50g - jaja 2 szt, owsiane 50g lekko niedojedzone, nie było kiedy

Ja również! Jeszcze nie próbowałam fruzeliny o smaku jabłko gruszka. Czuję, że to będą moje smaki :-)

dzisiaj trochę więcej kcal :-) Sałatka a'la cezar /SFD/2021/9/24/a8b136f7e6a541dca16e54c19db2967a.jpg Budyń /SFD/2021/9/24/8f81b7f496864d8f82e5fc8fbf9f7f9a.jpg makaron konjac i kurczak "chiński" /SFD/2021/9/24/b2b78bb931bc428aa9a3b37d17cb2440.jpg omlet /SFD/2021/9/24/e37bed5bac8a497894303dfdfe18a262.jpg szejk truskawkowo-bananowo-białkowy - [...]

Wczoraj przez awarię lodówki, trzeba było trochę powyjadać z tego co nie mogło juz przeleżeć dłużej przez co do tortilli musiałem wrzucić 300g łososia wędzonego, bo żona nie lubi - wieczorną porcję omega3 już nie brałem %-) jaglanka z gruszką /SFD/2022/3/18/5b69089153ac486a9b1801bb1a4c8002.jpg omlet i skyr [...]

Gruszka Ty robisz plan AiB na jednym treningu?

Nooo... Gruszka wrzuca drugi bieg redukcyjny Jestem i czuwam nad wcielaniem planu w praktyke

Gruszka, czy ty silowo jedziesz planem wg Obli A i B?

więc może sobie zarzucę takie coś (burpees), ciekawie by pewnie było "W moim przypadku 100 burpees = 9:15min" Hmm, jeśli kiedyś dam radę zrobić 100, to nie będę raczej tego czasu atakował więc bez obaw chociaż.... Gruszka ja coś fotek nie widzę

Gruszka trzymam kciuki. Masz racje ze czasami warto poleciec do Polski

Kurde, Gruszka... Ty fajna dupeczka jesteś Wcięcie masz bardzo ładne. Ale za to nad plecami bym popracował, bo one wyraźnie odstają i trochę psują kształt całej sylwetki. To znaczy one nie powinny być proste, tylko powinnaś zrobić V i to jeszcze bardziej podkręci talię, ale też zrobi zupełnie inne wrażenie całości sylwetki. Bo wtedy nogi będą [...]

widzisz gruszka kazdy ma swoja koncepcje

gruszka zachowaj proporcje diety jakie masz teraz i podnies po rowno o 200kcal

gruszka uzupełnij profil i dostaniesz abonament na jakiś czas

Gruszka, a trening na ile dni w tygodniu?

Gruszko, po zdjęciach wnioskuję, że wcale nie taka gruszka z Ciebie. Ja to dopiero jestem grucha Bardzo ładnie wyszła Ci redukcja. Jak teraz dorobisz pleców, to już w ogóle wypad będzie - SUPER!!!

Osobiście uważam ze trening jest na wysokim poziomie kombinacji i nie za bardzo go czuje by cokolwiek "poprawiać" . Dlatego nie bede sie mieszac Nie rozumiem łączenia w pary czy obowdy ćwiczeń o innej ilosci serii, uważam tez ze lepiej skupiać sie na jakiejś partii zwłaszcza gdy chcemy ja poprawić, niz mieszanie ćwiczeń w seriach [...]