Czika to udo to chyba nie Twoje :D albo jakas dziwna perspektywa bo ty przeciez masz szczuplutkie nogi
Czika to udo to chyba nie Twoje :D albo jakas dziwna perspektywa bo ty przeciez masz szczuplutkie nogi
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
markotoDoris bo w tym cwiczeniu nie masz ciagnac rekami tylko spinajac brzuch przyciagac rece
Czika to udo to chyba nie Twoje :D albo jakas dziwna perspektywa bo ty przeciez masz szczuplutkie nogi
Wiem wiem - teoria jest mi znana aczkolwiek w praktyce jednak wychodzi co innego ;D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
________________
CZWARTEK
DNT
Miska wg założen: czysto.
____________________
PIĄTEK
1. push press 5 x 8-10 60sek
r; 18/26/34/38x 0.5/30/30x8
r:14/26/30/34x5/34x5/30x8/26x10
Jeszcze nie 38.
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
r20/30/40/50x8
r20/30/40/40x10
Udało się 50 kg, przysiad juz z 50 kg trochę płytki, ale popracuje nad tym
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
r10/12/16/16x10
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
21/24/28/28x12
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
21/24/24/28x15
Uf.. po seri łączonej, ledwo co te plecy zrobiłam.
Miska
130b/ 200ww/ 65t
- jaja 2szt, owsiane 40g, truskawki mrożone100
- gruszka, + whej po treningu
- mozarella 125g, owsiane 50g
- jaja 2 szt, owsiane 50g
lekko niedojedzone, nie było kiedy
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
czikita007No to udo to niestety tylko taka potreningowa pompa
Dobre i to a dziś co lenistwo?
TAK w weekend off. Znaczy byłam w sobotę na siłowni. Z bratem do towarzystwa. Porobiłam kilka ćwiczeń ale tak bardziej, żeby sobie technike poćwiczyć na małym ciężarze
Miska
sobota: ok czysto, rozkład zachowany jak dla dnt
niedziela: czysto ale bez rozkładu
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
_____________
PONIEDZIAŁEK
DT ale trening masakrycznie słaby. Nie powalczyłam ani o ciężar ani o powtórzenia, nie mialam siły. Jakaś dziś bez życia, nieogarnięta chodzę
Miska jak w DT Mimo słabego treningu
b130/ww200/t65
* sorki za taką wypiskę bez zycia ale tak się dziś czuję
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html