Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT

No kwaśne to to na potęgę ale ja lubię kwaśne
_________________

ŚRODA

1. push press 5 x 8-10 60sek
R:10/ 26/26/30/ 34 X5/ 26X10

2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
R:20/ 30/32,5/32,5 X11

2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
r:10/12/12.16KG

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
22/22/26/26x8

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
21/21/23/23x15

Uf.... po serii łączonej miałam dość. Nie chciało mi się juz robic peców i brzucha. Ale zrobiłam Trochę słabiej niż bym sobie życzyła. Ogólnie to czułam jeszcze trening poniedziałkowy

Miska
130b/ 200ww/ 65t

jaja, owsiane, mrożone truskawki
banan+ whej po treningu Białko mi się kończy:'-( Musze się rozglądnąć za jakimś.
kaczka pierś, kasza jaglana, masło
ciecierzyca, olej kokosowy, kakao
ser twarogowy, owsiane, olej kokosowy

+ pomidory, sałata masłowa, ogórek
+ woda ok 2l, kawa czarna 1x, herbata zieona
+ euthyrox25, wit D, omega3, kreatyna 5g

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-12-03 22:23:04

Ja też jestem zwolenniczką kwaśnych smaków ;) Jak przygotowujesz pierś kaczki? Tak samo jak kuraka?

To akurat była porcja z rosołu, czyli gotowane. Ale raz czy dwa próbowałam smażyć i średnio mi wyszło
____________

CZWARTEK

DNT- off całkowity

Ale jestem zadowolona. Cały dzień bolała mnie dooopa Znaczy, że w końcu dobrze przysiad przedni wykonałam.

Miska
130b/175ww/65t

Obiadek: gryczana100g, wieprzowina schab 200g, masełko 10g, papryka





Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-12-05 08:05:09

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-12-05 08:08:13

O proszę, a dobry rosół z kaczki wychodzi? Z jakiego elementu robisz?:)

Rosół z kaczki jest najlepszy na świecie pod warunkiem, że kaczka wychowana na babcinym podwórku. Więc każda częśc kaczki w takim rosole może się znaleźć

_______________

PIĄTEK

1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
34/45/55/55/65X5/65X5
35/45/55/60/60X8

2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy
30/40/42,5X10/42,5X9
40/50/50X8

2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
100X10/X10/X9
100/100/100X9

3. wyciskanie sztangi4x 8-10 60 sek
GÓRA 20/25/30/30X12
DÓŁ 20/30/x10 góra 30/30x8

4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek
zwykła sztanga 18/22/26/30/34x6
25/30/30/25x12 T

Trening petarda. Początkowo miałam iść całkiem z rana no ale coż... te budziki. Poszłam nieco poźniej i jestem bardzo zadowolona.

MISKA
130B/200WW/T65 <<-- W dt + 25WW

jaja 2szt, owsiane 35g, truskawki mrozone 100g
kasza jęczmienna 50g, wieprzowina 100g, masło5g
whej + gruszka po treningu
kasza jeczmienna, wieprzowina, masło
makrela 100g, owsiane70g
jajo 1szt, owsiane 35

+woda, herbaty
+ cukinia, pomidory, ogórki ze słoikA
+ euthyrox25, kreatyna, omega 3, wit d, mg+b6

Czikita nie szalej tak z ww hhee:D oczywiście żartuje widze, że owoców dużo. Warzyw też

Powiem Ci stosowanie witamin z kapsułek moim zdaniem mija sie z celem jeśli masz zbilansowaną diete ( makrela / jajka / owoce / warzywa / )

Pierś z kaczki fajnie wychodzi smażona, ale trzeba ją co kawałek dosyć głęboko naciąć Tak żeby się przepiekło w środku a nie spaliło na zewnątrz.. przynajmniej u mnie się to sprawdza

wooow ile ww - aż gęba Ci się chyba sama na dzień treningowy cieszy

Muczakos no pewnie masz rację z tymi witaminami, schowam na cięższe czasy. A co do ww :kiedy szaleć z węglami jak nie teraz ale 200ww to chyba jeszcze nie tak dużo.

ooo Mikrus zgapie ten patent z nacinaniem. Oststnio jak robiłam to nie nacinałam i trochę się ZBYT przyrumieniło
___________________

SOBOTA

DNT- regeneracja, bolą mnie plecy i klata, nogo letko mniej

sauna sucha ok 25 min

Miska jak w dnt, nic specjalnego, dojadam resztki z tygodnia.

mikrus87

Pierś z kaczki fajnie wychodzi smażona, ale trzeba ją co kawałek dosyć głęboko naciąć Tak żeby się przepiekło w środku a nie spaliło na zewnątrz.. przynajmniej u mnie się to sprawdza

Bardzo cenna informacja. Jak doprawiasz? Chyba się jednak skuszę na taki eksperyment bo uwielbiam cycki kacze ale jak na razie tylko w restauracji miałam okazję kosztować ;]


Czikita - skąd ja Ci wezmę kaczkę z babcinego podwórka?:D
Jedynie sklepowa wchodzi niestety w grę.