Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT

Doris prześlę Ci pocztą jedną
_______________

NIEDZIELA

OFF

Miska lekko niedojedzona Co do mnie nie podobne
_______________________

PONIEDZIAŁEK

1. push press 5 x 8-10 60sek
r:14/26/30/34x5/34x5/30x8/26x10
R:10/ 26/26/30/ 34 X5/ 26X10
W piątek ma być 38kg. Już dziś puszczała mi oko

2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
r20/30/40/40x10
R:20/ 30/32,5/32,5 X11

2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
r10/12/16/16x10
r:10/12/12.16KG

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
21/24/28/28x12
22/22/26/26x8

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
21/24/24/24x15
21/21/23/23x15

Ale genialnie mi się trenowało. Już nie mogę się środy doczekać

Miska
130b/ 200ww/ 65t

-jaja 2szt, owsiane 50g, truskawki mrożone100, olej kokosowy 5g
- banan + whej po treningu
- indyk 100g, ryż brązowy 50g, oliwa 5g ->2 porcje
- wątróbka 200g, chleb drwalski 130g, masło 10g

+ woda,herbaty, 1x kawa czarna
+ kapusta gotowana, kapusta kwaszona, sałata lodowa
+ kreatyna, eutgyrox 25, omega 3, wit d
______________

Mikołaj u mnie był Najlepszy prezent ever: paczka cynamonu, jabłko, gruszka, pomidor, kinder jajo, 2 papryki

Wysyłaj ! Najchętniej już taką obrobioną gotową do włożenia do gara:D
Nietypowy MIKOŁAJEK był u Ciebie ;)
Odnośnie tych 'jerzyków' - robiłam je raz ale coś musiałam robić źle bo wcale nie czułam brzucha :D

Ten mikołaj wiedział co dobre i zdrowe

Amber872.

Ten mikołaj wiedział co dobre i zdrowe

Bo to był FIT Mikołaj :D

Jeżyki są zabójcze
_______________

WTOREK

DNT

Miska wg założeń

Mam cudowne zakwasy na dooopsku

czikita007

Mam cudowne zakwasy na dooopsku

poka

.. a mikołaj faktycznie oryginalny ;p szczególnie z tymi paprykami haha

Co do tych jeżyków to wczoraj odkryłam dlaczego nie czułam brzucha w trakcie wykonywania tego ćwiczenia - uśmiałam się z samej siebie jak nigdy :D
Zakwasy na duuuupsku górą !

Jezyk to tzw allahy czy to jeszcze cos innego?

ulfbjorn

Jezyk to tzw allahy czy to jeszcze cos innego?

Ja to jako allahy odebrałam ;]

Żeby cziki nie miała za słodko to FIT mikołaj dorzucił papryczki
Zakwasy na dooopsku to ja lubię