Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT

Doris bo w tym cwiczeniu nie masz ciagnac rekami tylko spinajac brzuch przyciagac rece

Czika to udo to chyba nie Twoje :D albo jakas dziwna perspektywa bo ty przeciez masz szczuplutkie nogi

taka pompa czy taka masa?

markoto

Doris bo w tym cwiczeniu nie masz ciagnac rekami tylko spinajac brzuch przyciagac rece

Czika to udo to chyba nie Twoje :D albo jakas dziwna perspektywa bo ty przeciez masz szczuplutkie nogi

Wiem wiem - teoria jest mi znana aczkolwiek w praktyce jednak wychodzi co innego ;D

No to udo to niestety tylko taka potreningowa pompa
________________
CZWARTEK

DNT

Miska wg założen: czysto.
____________________

PIĄTEK


1. push press 5 x 8-10 60sek
r; 18/26/34/38x 0.5/30/30x8
r:14/26/30/34x5/34x5/30x8/26x10
Jeszcze nie 38.

2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
r20/30/40/50x8
r20/30/40/40x10
Udało się 50 kg, przysiad juz z 50 kg trochę płytki, ale popracuje nad tym

2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
r10/12/16/16x10

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
21/24/28/28x12

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
21/24/24/28x15

Uf.. po seri łączonej, ledwo co te plecy zrobiłam.

Miska
130b/ 200ww/ 65t

- jaja 2szt, owsiane 40g, truskawki mrożone100
- gruszka, + whej po treningu
- mozarella 125g, owsiane 50g
- jaja 2 szt, owsiane 50g
lekko niedojedzone, nie było kiedy

Nie pamiętam kiedy ja ostatnio nie dojadlam swojego makro z miski - raczej mi sie to nie zdarza ;)

czikita007

No to udo to niestety tylko taka potreningowa pompa

Dobre i to a dziś co lenistwo?

SOBOTA/ NIEDZIELA

TAK w weekend off. Znaczy byłam w sobotę na siłowni. Z bratem do towarzystwa. Porobiłam kilka ćwiczeń ale tak bardziej, żeby sobie technike poćwiczyć na małym ciężarze

Miska
sobota: ok czysto, rozkład zachowany jak dla dnt
niedziela: czysto ale bez rozkładu

Rozumiem, że w niedzielę jadłaś ' na oko"?

Tak, ale ładnie czysto

_____________
PONIEDZIAŁEK

DT ale trening masakrycznie słaby. Nie powalczyłam ani o ciężar ani o powtórzenia, nie mialam siły. Jakaś dziś bez życia, nieogarnięta chodzę

Miska jak w DT Mimo słabego treningu
b130/ww200/t65

* sorki za taką wypiskę bez zycia ale tak się dziś czuję

Ojej, a co się stało jeśli można wiedzieć? Oby to tylko nie choroba! ;)